Вось як я спраўляюся з дэпрэсіяй, якая ўзнікае з хранічнай хваробай

Задаволены

• Барацьба з адзінотай у сталым узросце
• 1. Ізаляцыя
• 2. Злоўжыванне
• 3. Адсутнасць медыцынскай падтрымкі
• 4. Фінансы
• 5. Гора

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Маё падарожжа з дэпрэсіяй пачалося вельмі рана. Мне было 5 гадоў, калі я ўпершыню захварэў мноствам хранічных хвароб. Самы сур'ёзны з іх, сістэмны ювенільны ідыяпатычны артрыт (SJIA), не быў дакладна дыягнаставаны прыблізна праз восем месяцаў. У той жа час мне паставілі няправільны дыягназ - харчовая алергія, хімічная адчувальнасць, рэакцыі на лекі і многае іншае.

Самае страшнае няправільнае дыягнаставанне адбылося, калі мне далі шэсць тыдняў жыцця - яны палічылі, што ў мяне лейкемія, распаўсюджаная няправільная дыягностыка для SJIA.

Калі ў дзяцінстве я сутыкаўся са смерцю, я не баяўся. Я быў упэўнены ў тым, што імкнуўся быць добрым чалавекам, хаця і быў такім маленькім. Але праз год дэпрэсія ўдарыла і моцна.

Я не займаўся лячэннем СЖІА, за выключэннем асноўнага безрэцэптурнага абязбольвальнага. Мая хвароба пагаршалася, і я баяўся, што будзе далей. І з-за злоўжыванняў дома я не хадзіла да ўрача з 7 гадоў і да 21 года. Мяне таксама вучылі на даму, пачынаючы з першага класа і заканчваючы сёмым класам, а гэта значыць, што я не сапраўды мець якія-небудзь кантакты з людзьмі па-за межамі нашай вялікай сям'і, за выключэннем некаторых суседніх і дзённых дзяцей.

Барацьба з адзінотай у сталым узросце

Стаўшы дарослым, я працягваў змагацца. Сябры памерлі, выклікаючы велізарнае колькасць гора. Іншыя павольна адфільтроўваліся, бо ім не падабалася, што мне так часта даводзілася адмяняць планы.

Калі я пакінуў працу ў дзіцячым універсітэце, я страціў шмат ільгот, такіх як стабільная заработная плата і медыцынская страхоўка. Нялёгка было прыняць такое рашэнне стаць уласным босам, ведаючы, што я губляю. Але нягледзячы на ​​тое, што ў нашы дні ў нашай сям'і не так шмат грошай, цяпер у мяне ўсё атрымліваецца і ў фізічным, і ў эмацыйным плане.

Мая гісторыя не такая ўнікальная - дэпрэсія і хранічныя захворванні часта гуляюць разам. На самай справе, калі ў вас ужо ёсць хранічная хвароба, вы таксама можаце змагацца з дэпрэсіяй.

Вось некалькі спосабаў дэпрэсіі, якія могуць выяўляцца пры хранічнай хваробы, і тое, што вы можаце зрабіць, каб кантраляваць эмацыянальны ўрон, які яна можа нанесці.

1. Ізаляцыя

Ізаляцыя - звычайная з'ява для многіх з нас, якія змагаюцца з праблемамі здароўя. Напрыклад, калі я разгараюся, я магу тыдзень не выходзіць з дому. Калі я куды-небудзь паеду, гэта за прадуктамі ці рэцэптамі. Прыёмы і даручэнні лекара проста не тое ж самае, што зносіны з сябрамі.

Нават калі мы фізічна не ізаляваны, мы можам эмацыянальна адысці ад іншых, якія не ў стане зразумець, як нам хварэць. Шмат якія працаздольныя людзі не разумеюць, чаму нам можа спатрэбіцца змяніць альбо адмяніць планы з-за хвароб. Акрамя таго, неверагодна цяжка зразумець фізічны і эмацыянальны боль, які мы адчуваем.

Парада: Знайдзіце ў Інтэрнэце іншых, якія таксама змагаюцца з хранічнай хваробай - гэта не абавязкова павінна быць такой самай, як ваша. Выдатны спосаб знайсці іншых - гэта праз Twitter, выкарыстоўваючы хэштэгі, такія як #spoonie ці #spooniechat. Калі вы хочаце дапамагчы сваім блізкім больш зразумець хваробу, "Тэорыя лыжак" Крысцін Місерандына можа стаць карысным інструментам. Нават тлумачэнне ім, як просты тэкст можа падняць настрой, можа змяніць вашы адносіны і стан душы. Ведайце, што не ўсе зразумеюць і што выбіраць, каму вы тлумачыце сваю сітуацыю, а каму не.

2. Злоўжыванне

Рашэнне злоўжыванняў можа стаць галоўнай праблемай для тых з нас, хто ўжо жыве з хранічнай хваробай альбо інваліднасцю. Мы амаль маем справу з эмацыйным, псіхічным, сэксуальным ці фізічным гвалтам.Спадзяванне на іншых падвяргае нас людзям, у якіх не заўсёды ляжаць нашыя інтарэсы. Мы таксама часта больш уразлівыя і не можам даць адпор або абараніць сябе.

Злоўжыванне нават не павінна быць накіравана на вас, каб яно паўплывала на ваша доўгатэрміновае здароўе. Такія праблемы са здароўем, як фіброміалгія, трывожнасць і посттраўматычны стрэс, былі звязаны з уздзеяннем злоўжыванняў, незалежна ад таго, сталі вы ахвярай ці сведкам.

Вы занепакоеныя альбо няўпэўненыя ў тым, што, магчыма, вы маеце справу з эмацыйным гвалтам? Некаторыя ключавыя ідэнтыфікатары саромяць, зневажаюць, абвінавачваюць і альбо аддаленыя, альбо неверагодна занадта блізкія.

Парада: Калі можаце, паспрабуйце трымацца далей ад людзей, якія жорстка абыходзяцца. Мне спатрэбілася 26 гадоў, каб цалкам прызнаць і спыніць кантакт з крыўдзіцелем у маёй сям'і. З таго часу, як я гэта зрабіў, маё псіхічнае, эмацыянальнае і фізічнае здароўе рэзка палепшылася.

3. Адсутнасць медыцынскай падтрымкі

Шмат у якіх выпадках мы можам адчуць недахоп падтрымкі з боку лекараў і іншых медыцынскіх работнікаў - ад тых, хто не лічыць, што пэўныя ўмовы рэальныя, да тых, хто называе нас іпахондрыкамі, да тых, хто наогул не слухае. Я працаваў з тэрапеўтамі, і ведаю, што праца ў іх няпростая, але і наша жыццё таксама.

Калі людзі, якія прызначаюць лячэнне і даглядаюць за намі, нам не вераць і не клапоцяцца пра тое, што мы перажываем, гэтага дастаткова, каб у наша жыццё ўваходзілі як дэпрэсія, так і трывога.

Парада: Памятайце - вы кіруеце, па меншай меры, у пэўнай ступені. Вам дазволена звольніць лекара, калі ён не дапамагае, альбо даць водгук. Вы часта можаце зрабіць гэта паўанонімна праз клініку ці бальнічную сістэму, якую вы наведваеце.

4. Фінансы

З фінансавымі аспектамі нашых хвароб заўсёды цяжка справіцца. Нашы працэдуры, наведванне паліклінікі ці бальніцы, лекі, безрэцэптурныя прылады і прылады даступнасці ні ў якім разе не танныя. Страхаванне можа дапамагчы, а можа і не. Гэта ідзе ўдвая для тых, хто жыве з рэдкімі альбо складанымі парушэннямі.

Парада: Заўсёды разглядайце праграмы дапамогі пацыентам для лекаў. Спытайце ў бальніцах і паліклініках, ці ёсць у іх слізгальныя шалі, планы выплат ці яны калі-небудзь даруюць медыцынскую запазычанасць.

5. Гора

Мы вельмі гора перажываем, калі маем справу з хваробай - якім можа быць наша жыццё без яе, нашымі абмежаваннямі, пагаршэннем ці пагаршэннем сімптомаў і многім іншым.

Захварэўшы ў дзяцінстве, я не абавязкова адчуваў, як быццам мне трэба было шмат смуткаваць. Я паспеў перарасці ў свае абмежаванні і высветліць некалькі спосабаў абыходжання. Сёння ў мяне больш хранічныя захворванні. У выніку мае абмежаванні часта мяняюцца. Цяжка перадаць словамі, наколькі гэта можа нанесці шкоду.

Нейкі час пасля каледжа я бегаў. Я бегаў не ў школу і не на гонкі, а дзеля сябе. Я быў шчаслівы, што ўвогуле магу бегаць, нават калі гэта было за дзясятую мілю за раз. Калі раптам я больш не мог бегаць, бо мне сказалі, што гэта закранае занадта шмат суставаў, я быў разбураны. Я ведаю, што зараз бег не вельмі карысны для майго асабістага здароўя. Але я таксама ведаю, што немагчымасць больш бегаць шкодзіць.

Парада: Спроба тэрапіі можа стаць выдатным спосабам справіцца з гэтымі адчуваннямі. Я ведаю, што гэта даступна не ўсім, але гэта змяніла маё жыццё. Такія паслугі, як Talkspace і крызісныя гарачыя лініі, так важныя, калі мы змагаемся.

Шлях да прыняцця - звілістая дарога. Няма ніводнага перыяду, калі мы перажываем жыццё, якое маглі б мець. У большасці дзён я ў парадку. Я магу жыць, не бегаючы. Але ў іншыя дні дзірка, якую калісьці запоўніў бег, нагадвае мне пра жыццё, якое было раней некалькі гадоў таму.

Памятаеце, што нават калі адчуваецца, што хранічная хвароба бярэ верх, вы ўсё яшчэ кіруеце і здольныя ўнесці змены, неабходныя для таго, каб пражыць сваё самае поўнае жыццё.