Як прымаць мальтодекстрин для набору мышачнай масы

Задаволены

• Кошт і дзе купіць
• Як прымаць
• Магчымыя рызыкі для здароўя
• Хто не павінен браць

Мальтадэкстрын - гэта тып складаных вугляводаў, які атрымліваецца шляхам ферментатыўнай трансфармацыі кукурузнага крухмалу. Гэта рэчыва змяшчае ў сваім складзе декстрозу, якая дазваляе павольнаму ўсмоктванню пасля прыёму ўнутр, забяспечваючы энергію з цягам часу.

Такім чынам, мальтодекстрин звычайна шырока выкарыстоўваецца спартсменамі ў вельмі ўстойлівых відах спорту, напрыклад, футбалістамі ці веласіпедыстамі, паколькі ён забяспечвае лепшыя паказчыкі і затрымлівае наступ стомленасці.

Аднак, паколькі гэта рэчыва таксама перашкаджае арганізму выкарыстоўваць вавёркі для вытворчасці энергіі, яго таксама могуць выкарыстоўваць тыя, хто займаецца ў трэнажорнай зале, дапамагаючы росту цягліц.

Кошт і дзе купіць

Гэта дадатак можна набыць у некаторых супермаркетах і крамах харчовых дабавак па цане, якая можа вар'іравацца ад 9 да 25 рэалаў за кожны кг прадукту ў залежнасці ад абранай маркі.

Як прымаць

Спосаб ужывання мальтодэкстрыну вар'іруецца ў залежнасці ад тыпу чалавека і мэты, і ім заўсёды павінен кіравацца дыетолаг. Аднак агульныя рэкамендацыі паказваюць:

• Павялічце супраціў: прымаць да і падчас трэніроўкі;
• Павелічэнне мышачнай масы: прымаць пасля трэніроўкі.

Доза звычайна складае да 20 грам мальтодекстрина да 250 мл вады, і гэта дадатак варта прымаць толькі ў навучальныя дні.

Тым, хто хоча зрабіць гіпертрафію, акрамя прыёму гэтага дапаўнення, рэкамендуецца таксама ўжываць BCAA, сыроватачны пратэін альбо крэацін, напрыклад, якія варта прымаць толькі пад кіраўніцтвам дыетолага. Даведайцеся больш пра дадаткі, паказаныя для павелічэння мышачнай масы.

Магчымыя рызыкі для здароўя

Ужыванне гэтага рэчыва звычайна не ўяўляе небяспекі для здароўя. Аднак некіраванае і празмернае ўжыванне можа прывесці да павелічэння вагі, бо лішак энергіі з вугляводаў у арганізме захоўваецца ў выглядзе тлушчу.

Акрамя таго, калі ўжываецца больш дабаўкі, чым паказана, можа ўзрасці функцыя нырак, што ў людзей, якія маюць сямейны анамнез з захворваннямі нырак, можа павялічыць рызыку развіцця нырачнай недастатковасці.

Хто не павінен браць

Як тып вугляводаў, напрыклад, гэты дадатак трэба ўжываць з асцярожнасцю людзям, якія пакутуюць дыябетам і залішняй вагой.