Ці можаце вы перадазаваць магній?

Задаволены

• Агляд
• Роля магнію
• Крыніцы магнію
• Фактары рызыкі
• Што адбываецца падчас перадазіроўкі магнію
• Забірай

Агляд

Магній - гэта мінерал, які натуральным чынам змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання і ў вашым арганізме. Аднак, як і большасць рэчаў, існуе небяспека, звязаная з атрыманнем занадта вялікай колькасці.

Перадазіроўка магнію можа прывесці да таго, што тэхнічна называюць гіпермагнезэмія. Гэта калі ў крыві занадта шмат магнію. Ён можа сустракацца ў людзей з хранічнымі захворваннямі, напрыклад, хранічнымі захворваннямі нырак, хоць гэта бывае рэдка.

Перадазіроўкі магнію таксама можа паўстаць пры прыёме занадта шмат дабавак або лекаў, якія змяшчаюць магній.

Такім чынам, як працуе гэты мінерал і што адбываецца, калі вы атрымліваеце занадта шмат яго?

Роля магнію

Магній выконвае мноства функцый у чалавечым арганізме. Гэта важна для:

• сінтэз бялку
• фарміраванне здаровых костак
• рэгуляванне артэрыяльнага ціску
• падтрыманне здароўя сэрца
• вытворчасць энергіі
• функцыі нерва
• кантроль цукру ў крыві
• электрычная праводнасць у сэрцы

Паводле дадзеных Упраўлення харчовых дабавак Нацыянальнага інстытута аховы здароўя, здаровыя мужчыны звычайна спажываюць ад 400 да 420 міліграм (мг) магнію штодня. Здаровыя дарослыя жанчыны павінны ўжываць ад 310 да 320 мг штодня. Цяжарным жанчынам рэкамендуецца ўжываць большую дозу, чым жанчынам, якія не цяжарныя.

Калі вы прымаеце дадатковы магній, найбольш дарослы чалавек павінен прымаць у ежу 350 мг штодня. Магній дадатковы адрозніваецца ад магнію, які прысутнічае ў ежы ў ежы.

У офісе харчовых дабавак адзначаюць, што "занадта шмат магнію з ежай не ўяўляе небяспекі для здароўя ў здаровых людзей, паколькі ныркі ліквідуюць лішнюю колькасць мачы". Ён таксама адзначае, што "высокія дозы магнію з харчовых дабавак ці лекаў часта прыводзяць да дыярэі, якая можа суправаджацца млоснасцю і спазмамі ў жываце".

Магній можа быць прызначаны для прадухілення мігрэні, пры штодзённай дазоўцы больш за 350 мг у дзень. Гэтыя дазоўкі варта прымаць толькі пры наглядзе лекара.

Крыніцы магнію

Магній змяшчаецца ў розных прадуктах харчавання, асабліва ў тых, з вялікай колькасцю абалоніны. Арэхі, ліставая зеляніна, бабовыя і суцэльныя збожжа з'яўляюцца аднымі з лепшых крыніц. Некаторыя канкрэтныя прадукты з высокім утрыманнем магнію ўключаюць:

• міндаль
• шпінат
• кешью
• арахіс
• пшанічная крупа ці хлеб
• соевае малако
• чорныя бабы
• арахісавы алей

Але ежа не толькі там, дзе вы знойдзеце гэты мінерал. Вы таксама знойдзеце яго ў дадатках і некаторых леках.

Напрыклад, магній з'яўляецца дзеючым рэчывам у некаторых слабільных. Хоць гэтыя лекі могуць мець больш элементарнага магнію, звычайна гэта не небяспечна. З-за слабільнага эфекту вы не паглынаеце ўвесь магній. Замест гэтага ён вымываецца з арганізма, перш чым у яго з'явіцца вялікі ўплыў.

Аднак Упраўленне харчовых дабавак адзначае, што "вельмі вялікія дозы магнійзмяшчальных слабільных і антацыды (звычайна якія забяспечваюць больш 5000 мг магнію ў дзень) былі звязаны з таксічнасцю магнію".

Магній таксама прысутнічае ў некаторых леках пры страваванні страўнікавай кіслаты ці пякотцы.

Фактары рызыкі

Гіпермагнезіемія сустракаецца рэдка, таму што ныркі працуюць, каб пазбавіцца ад лішку магнію. Перадазіроўкі з атрыманай гіпермагнезэмія часцей за ўсё назіраецца ў людзей з дрэннай функцыяй нырак пасля прыёму лекаў, якія змяшчаюць магній, напрыклад, слабільныя або антацыды.

Менавіта з-за гэтага рызыкі людзей з захворваннямі нырак папярэджваюць пра прыём прэпаратаў магнію або лекаў, якія ўтрымліваюць гэты мінерал. Звязаныя з гэтым рызыкі таксама павышаюцца для людзей з захворваннямі сэрца і страўнікава-кішачнага паражэння.

Што адбываецца падчас перадазіроўкі магнію

Па дадзеных Упраўлення харчовых дабавак, сімптомы перадазіроўкі магнію могуць ўключаць:

• дыярэя
• млоснасць і ваніты
• млявасць
• цягліцавая слабасць
• няправільная электрычная праводнасць у сэрцы
• паніжаны ціск
• затрымка мачы
• дыхальны дыстрэс
• прыпынак сэрца

Лекар можа даць нутравенна (ІV) глюконату кальцыя, каб дапамагчы зняць эфекты лішку магнію. IV фурасемід можа быць прызначаны для дыурэзу і вывядзення магнію, калі адэкватная функцыя нырак некранутая. Дыяліз можа спатрэбіцца для выводзін магнію з арганізма, калі гіпермагнезія з'яўляецца сур'ёзнай альбо функцыя нырак дрэнная.

Забірай

У цэлым рызыка перажывання перадазіроўкі магнію надзвычай нізкі для звычайна здаровага чалавека. Але ў некаторых выпадках магчыма занадта шмат.

Калі ў вас узнікаюць неспрыяльныя сімптомы, такія як дыярэя, калі вы прымаеце дабаўкі магнію або лекі, якія змяшчаюць магній, вы можаце прымаць занадта шмат магнію ў гэтых формах. У гэтым выпадку вам можа спатрэбіцца звярнуцца да ўрача для атрымання рэкамендацый.

Для людзей з парушэннем функцыі нырак абмяркуйце рызыку выкарыстання лекаў і дабавак, якія змяшчаюць магній, з лекарам, каб забяспечыць вашу бяспеку.

З іншага боку спектру вы можаце страціць занадта шмат магнію ад сур'ёзных захворванняў, злоўжывання алкаголем альбо прыёмам пэўных лекаў. Нізкі ўзровень магнію можа прывесці да такіх праблем, як мігрэнь. Даведайцеся больш пра магній і мігрэні.