Знізіце рызыку смерці ад сядзення за дзве хвіліны

Задаволены

• Агляд для

З нашага вопыту, фраза «гэта зойме ўсяго дзве хвіліны» амаль заўсёды з'яўляецца грубым прыніжэннем, калі не хлуснёй. Таму мы амаль палічылі, што гэта занадта добра, каб быць праўдай: дзве хвіліны хады кожную гадзіну могуць знізіць рызыку смерці. Літаральна ўсяго дзве хвіліны.

Даследчыкі з Медыцынскай школы Універсітэта Юты прагледзелі дадзеныя 3243 удзельнікаў Нацыянальнага агляду здароўя і харчавання, якія насілі акселерометры, якія вымяралі інтэнсіўнасць іх дзейнасці на працягу дня. Пасля таго, як гэтыя дадзеныя былі сабраныя, за ўдзельнікамі назіралі на працягу трох гадоў, каб вызначыць уплыў на іх фізіялагічнае здароўе.

Іх высновы? Для людзей, якія сядзяць больш за палову гадзін няспання (чытайце: сярэднестатыстычны амерыканец), уставанне і хада па дзве хвіліны кожную гадзіну могуць змагацца з небяспекай для здароўя, звязанай з сядзеннем-да якой, нагадаем, уваходзяць хваробы сэрца, дыябет , некаторыя віды раку і ранняя смерць. Даследаванне нават паказала, што пераезд усяго на некалькі хвілін звязаны з 33 -працэнтным меншым рызыкай смерці. (Меншыя даследаванні выявілі аналагічныя перавагі сярод мужчын, якія хадзілі па пяць хвілін кожную гадзіну.)

Даследаванне, апублікаванае ў Клінічны часопіс Амерыканскага таварыства нефралогіі, таксама паведамляе, што стаяць на працягу гэтага кароткага перыяду часу не былодастаткова, каб кампенсаваць небяспеку для здароўя пры працяглым сядзенні. Але гэта не значыць, што вы павінны адмовіцца ад сталага стала. Даследаванні паказваюць, што папераменнае стаянне і сядзенне на працягу дня, безумоўна, па-ранейшаму добрая ідэя-вам проста трэба заставацца ў вертыкальным становішчы больш за дзве хвіліны, каб атрымаць выгаду! (Даведайцеся, колькі калорый вы спальваеце, калі стаіце на працы.)

Мала таго, што працяглая жыццё - гэта выдатна, але і пакінуць свой працоўны стол, каб прагуляцца, - гэта таксама выдатны спосаб зняць стрэс, пераадолець разумовую стомленасць і адчуць сябе больш бадзёрым (нават калі вы ўпадаеце ў страшны спад у другой палове дня).

Так што, калі вы ўсё яшчэ чытаеце гэта, спыніцеся, устаньце і прайдзіцеся дзве хвіліны (ці больш, калі можаце!). Вы скончыце яшчэ да таго, як паспееце нават прыдумаць смешнае апраўданне.

Агляд для