Разуменне і лячэнне спазмаў ніжняй часткі спіны

Задаволены

• Агляд
• Прычыны спазмаў у паясніцы
• Дыягностыка спазмаў спіны
• Лячэнне спазмаў у паясніцы
• Прадухіленне спазмаў на спіне
• Прагноз спазмаў на спіне

Агляд

Каля 80 адсоткаў ЗШАПа дадзеных Амерыканскай асацыяцыі хірапрактыкі, насельніцтва будзе мець боль у спіне на працягу пэўнага часу ў жыцці. Спазм спіны - гэта міжвольнае скарачэнне або напружанне цягліц у паясніцы.

Стан вар'іруецца ад нячастых спазмаў з лёгкім дыскамфортам да хранічных спазмаў з моцнай болем, што абцяжарвае рух.

Спазмы ў спіне звычайна могуць эфектыўна лячыцца без аперацыі. Можа спатрэбіцца нейкае ўмяшанне, калі боль звязана з нервовымі праблемамі ў пазваночніку.

Прычыны спазмаў у паясніцы

Спазмы ў спіне могуць быць вынікам траўмаў цягліц, сухажылляў і звязкаў на спіне, альбо яны могуць быць звязаны з больш сур'ёзнымі медыцынскімі захворваннямі. Моцны ўздым - частая прычына спазмаў спіны.

Акрамя цяжкага ўздыму, любая дзейнасць, якая падвяргае празмернае напружанне цягліц і звязкаў у ніжняй часткі спіны, можа нанесці траўму. Такія віды спорту, як футбол і гольф могуць прывесці да спазмаў у спіне, таму што яны патрабуюць, каб спіна круцілася раптоўна і неаднаразова.

Вашы мышцы спіны могуць быць больш уразлівымі, калі ў вас слабыя мышцы жывата, якія дапамагаюць падтрымліваць спіну. Слабыя або жорсткія мышцы спіны могуць быць траўмаваны лягчэй, чым мышцы, якія мацней і канечнасці.

Спазмы на спіне могуць узнікнуць, калі ў вас артрыт альбо разрыў дыска ў пазваночніку. Артрыт у паясніцы можа аказаць ціск на спінны мозг, што можа выклікаць боль у спіне і нагах. Разрыў або выпінанне дыска ў пазванках таксама можа ціснуць нерв і прывесці да болі ў спіне.

Дыягностыка спазмаў спіны

Ваш лекар можа замовіць рэнтген для пошуку прыкмет артрыту або пералому косці.

Яны могуць таксама замовіць магнітна-рэзанансную тамаграфію (МРТ) або камп'ютэрызаваную тамаграфію (КТ), каб лепш разгледзець мышцы і іншыя мяккія тканіны. Гэтыя сканы таксама могуць дапамагчы выявіць магчымыя праблемы з дыскамі альбо з кровазабеспячэннем здзіўленага месца.

Вы можаце дапамагчы лекара паставіць дакладны дыягназ, падрабязна растлумачыўшы свае сімптомы. Будзьце гатовыя да абмеркавання:

• цяжар болі ў спіне
• як часта ён успыхвае
• што здымае боль
• калі пачалося

Абавязкова паведаміце лекара, калі вы пачалі атрымліваць спазмы пасля спартыўнай траўмы альбо пасля нейкіх іншых фізічных нагрузак, напрыклад, перамяшчэння мэблі. Гэта можа дапамагчы вызначыць, ці выклікала цягліцавыя пашкоджанні спазмы.

Лячэнне спазмаў у паясніцы

Калі вашыя спазмы пачынаюцца пасля траўмы ці заняткаў, якія падкрэслілі мышцы, паспрабуйце чаргаваць лёд і цяпло на спіне. Лёд дапаможа зняць запаленне і цяпло можа дапамагчы палепшыць крывацёк.

Такія лекі, як несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС) і міярэлаксанты могуць дапамагчы зняць сімптомы, пакуль мышцы гояцца. Даследаванні пацвярджаюць, што міярэлаксанты забяспечваюць значнае палягчэнне болю пры кароткачасовых цягліцавых спазмах.

Ін'екцыі супрацьзапаленчага лекі (кортізона) таксама могуць дапамагчы. Але ў кожнага лекі ёсць патэнцыйныя пабочныя эфекты. Папытаеце лекара пра рызыкі і карысць гэтых ін'екцый.

Хірапрактыка дапамогі можа дапамагчы, але не забудзьцеся звярнуцца да ўрача, каб ваш стан быў правільна дыягнаставаны ў першую чаргу. Фізіятэрапія, якая дапамагае ўмацаваць мышцы спіны і жывата, часта рэкамендуецца да таго часу, пакуль мышцы будуць здаровымі для фізічных практыкаванняў.

Прадухіленне спазмаў на спіне

Ваша спіна для вас моцна працуе. Чым лепш вы будзеце клапаціцца пра гэта, тым менш рызыка развіцця спазмаў спіны стане.

• Страта некалькіх кілаграмаў пры залішняй вазе дапаможа зняць стрэс на пазваночнік і суставы.
• Устаць прама і насіць абутак на нізкіх абцасах дапаможа забяспечыць стабільнасць і трываласць у ніжняй часткі спіны.
• Займаючыся рэгулярнымі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, умацоўваючы практыкаванні для спіны і жывата, таксама дапаможа вам рухацца і адчуваць сябе выдатна.
• Правядзенне занадта шмат часу ў ложку ці ў сядзенні прывядзе да пагаршэння праблем са спіной.

Калі вы ў цяперашні час не фізічна актыўныя, парайцеся са сваім урачом перад пачаткам праграмы трэніровак. Яны могуць прапанаваць пэўныя практыкаванні, якія будуць прасцей на спіне.

Прагноз спазмаў на спіне

Калі ў вас развіваюцца спазмы на спіне, не саромейцеся звяртацца да ўрача. Боль у спіне звычайна паддаецца лячэнню, і няма ніякіх прычын змагацца са спазмамі, якія не дазволяць вам дзейнічаць.