Нізкакаларыйныя абеды

Задаволены

• Агляд для

Тунец-гародніна Піта

Змяшайце 1/2 банкі тунца ў вадзе (абсушанага) з 11/2 арт. светлага маянэзу, 1 ч.л. Дыжонская гарчыца, 1/4 шклянкі сечанага салеры, 1/4 шклянкі здробненай морквы і 2 арт. нарэзаныя чорныя аліўкі. Начынне ў 1 сярэдні лаваш з пшаніцы; дадайце 2 лустачкі памідора, 1 лустачку швейцарскага абястлушчанага і 1/4 шклянкі дзіцячага шпінату. 400 калорый

Турцыя, яблык і бутэрброд з чэдарам

Намажце 1 лустачку пшанічнага хлеба 2 ч.л. хумус. Зверху наліце ​​2 унцыі. нарэзаная смажаная грудка індычкі, 1 унцыя. абястлушчаны чеддер, 2 лустачкі яблыка і яшчэ адзін лустачку пшанічнага хлеба. Падаваць з 1/2 шклянкі дзіцячай морквы. 415 калорый

Суп, крекеры і сыр

Спалучайце 1 кубак агародніннага супу з нізкім утрыманнем натрыю з 8 трысквітамі з паніжаным утрыманнем тлушчу і 1 1/2 унцыі. абястлушчаны чеддер. Падаваць з 1/2 шклянкі нарэзаных агуркоў, залітых 1 арт. бальзамічнага воцату і 1 ч.л. аліўкавы алей. 410 калорый

Арганічны бурыта з чорнай фасолі Эмі з салатай з брокалі

Нагрэйце бурыта ў адпаведнасці з інструкцыямі на ўпакоўцы. Змяшайце 1/2 шклянкі брокалі з 1 ч. Л. цытрынавага соку, 2 ч.л. сушанай журавін, і 2 ч.л. насенне сланечніка. 405 калорый

Агляд для