Як цынічнае стаўленне шкодзіць здароўю і багаццю

Задаволены

• Агляд для

Вы можаце думаць, што проста захоўваеце рэчаіснасць, але новыя даследаванні паказваюць, што цынічны погляд можа сур'ёзна пашкодзіць вашаму жыццю. Згодна з нядаўнім даследаваннем, апублікаваным Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыяй, цынікі зарабляюць менш грошай, чым іх больш аптымістычныя калегі. І мы не гаворым пра тое, што Нэнсіс, якая адмаўляецца ад зменаў, зарабляла ў сярэднім на 300 долараў менш у год (гэта як тры вяршыні Лулу!). (Дадайце ў закладкі гэтыя парады па эканоміі грошай, каб атрымаць фінансавую прыдатнасць.)

"Цынічныя людзі часцей прымаюць бальнічныя, менш упэўненыя ў сваіх сілах і часта больш ахвотна здавольваюцца меншай зарплатай", - кажа Аліса Баш, псіхолаг з Беверлі -Хілз, Каліфорнія. "Але сапраўдны ўрон у іх адносінах з іншымі людзьмі. Паколькі яны менш даверлівыя, яны не так добра працуюць з іншымі. І калі хтосьці выдае негатыўную энергію, заўсёды скардзіцца, людзі не хочуць быць побач з гэтым" ».

Хранічны цынізм пацерпіць не толькі ваш заробак і кола зносін. Пастаянныя скаргі таксама могуць паставіць пад пагрозу ваша здароўе. Нядаўняе даследаванне з Універсітэта Мінесоты звязвае цынізм з большай рызыкай інсультаў і сардэчных захворванняў, у той час як шведскае даследаванне паказала, што цынікі часцей за ўсё хварэюць прыдуркаватасцю. (Прачытайце "Чаму я атрымаў тэст на Альцгеймера".) Даследчыкі абодвух даследаванняў сказалі, што негатыўныя эмоцыі могуць павысіць узровень гармонаў стрэсу, павялічыць ізаляцыю і прымусіць людзей «адмовіцца»-усе фактары, звязаныя з развіццём захворванняў.

Усё гэта можа быць цяжка праглынуць для людзей, якія адчуваюць, што яны проста цынічныя па сваёй прыродзе. Але перш чым адчайвацца, Баш кажа, што цынізм - гэта ваша рыса можа змяніць-і гэта не так складана, як вам здаецца. Ключом з'яўляецца кагнітыўная паводніцкая тэрапія (КПТ), практыкаванне, якое дапамагае вам пераасэнсаваць негатывы як пазітыўныя. "Калі вы чакаеце горшага, вы гэта знойдзеце, таму што гэта тое, што вы шукаеце", - тлумачыць Баш. "Але дрэнныя рэчы здараюцца з кожным. Гэта тое, як ты глядзіш на гэтыя рэчы, вызначае тваё шчасце".

Першы крок да адмовы ад негатыву - гэта ўсведамленне таго, колькі негатыўных думак у вас насамрэч, кажа яна. "Вам трэба спыніць цыкл, перш чым ён пачнецца, прызнаючы, што гэтыя думкі не робяць вас шчаслівымі". (Паспрабуйце гэтыя 22 спосабы палепшыць сваё жыццё за 2 хвіліны ці менш.)

Пачніце з таго, каб запісаць любую негатыўную думку. Напрыклад, "Гэтая машына мяне наўмысна выплюхнула! Людзі такія прыдуркі. Чаму са мной гэта заўсёды адбываецца?"

Далей пастаўце пад сумнеў доказы гэтай думкі. «У большасці выпадкаў няма рэальных доказаў вашых негатыўных перакананняў, і вы выкарыстоўваеце іх у якасці механізму самаабароны», — тлумачыць Баш. Шукайце доказы таго, што кіроўца ведаў, што вы там, і наўмысна распыліў вас, і доказ таго, што вы заўсёды апырскаецеся, калі машына едзе па-за дурнямі, калі вы гэта кажаце ўслых.

Затым пастаўце пад сумнеў свае перакананні, якія стаяць за цынізмам. Вы сапраўды ў гэта верыце усе людзі прыдуркі ці тое дрэннае заўсёды здарыцца з вамі? Запішыце некалькі сустрэчных прыкладаў, калі людзі былі добрыя да вас ці рабілі нешта добрае нечакана.

Нарэшце, прыдумайце новае станоўчае выказванне. Напрыклад, "Гэта смярдзючае, што мяне выплюхнула гэтая машына. Яны, напэўна, проста не бачылі мяне. Але эй, цяпер у мяне ёсць нагода купіць новую кашулю!" Напішыце станоўчую думку побач з адмоўнай. І так, вельмі важна паставіць ручку на паперу для ўсяго гэтага, дадае Баш. «Фізічная сувязь паміж пяром, рукой і мозгам укараніць вашыя новыя перакананні на больш глыбокім, падсвядомым узроўні», - кажа Баш. (Гл. 10 спосабаў напісання дапаможа вам вылечыцца.)

У дадатак да выкарыстання КПТ для перабудовы вашага мыслення, Баш кажа, што медытацыі, ёга і вядзенне штодзённага дзённіка падзякі дапамогуць вам у самыя кароткія тэрміны перарасці ад халоднага цыніка да аптыміста. «Для людзей, якія сапраўды хочуць змяніць сваё мысленне, гэта можа адбыцца даволі хутка. Я ўбачыла вялізныя змены ўсяго за 40 дзён», — дадае яна.

"Свет можа быць сапраўды страшным месцам. Так шмат рэчаў адчуваеце па -за сваім кантролем, і цынізм - адзін са спосабаў вярнуць гэта пачуццё ўлады", - кажа Баш. "Але гэта можа прывесці да здзяйснення вашых горшых страхаў". Замест гэтага яна кажа: бачыць сябе сутворцам уласнага жыцця, усведамляючы, наколькі ты на самой справе валодаеш кантролем, і шукаць спосабы, каб унесці станоўчыя змены. "Вы не можаце перашкодзіць таму, каб з вамі адбываліся дрэнныя рэчы, але вы можаце кантраляваць, як вы пра іх думаеце. Вашы думкі фармуюць вашу рэальнасць-шчаслівае жыццё пачынаецца са шчаслівага стаўлення".

Агляд для