Павышаць нізкі артэрыяльны ціск, натуральна, з дапамогай дыеты

Задаволены

• Што такое нізкі крывяны ціск?
• Што есці
• Парады па пазбяганні паніжанага ціску
• Нізкі ціск і цяжарнасць
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое нізкі крывяны ціск?

Нізкі крывяны ціск, які таксама называюць гіпатаніяй, для розных людзей азначае розныя рэчы.

Звычайныя паказчыкі артэрыяльнага ціску звычайна складаюць ад 90/60 да 120/80 міліметраў ртутнага слупа (мм рт.сл.), але лічбы за межамі гэтага дыяпазону ўсё яшчэ могуць быць у парадку.

Здаровае паказчык артэрыяльнага ціску для вашага цела заснавана на вашых:

• гісторыя хваробы
• узрост
• агульны стан

Ваш лекар можа дыягнаставаць у вас паніжаны артэрыяльны ціск, калі паказчык ніжэй 90/60 мм рт. Ст. І ў вас ёсць іншыя сімптомы, у тым ліку:

• размытасць гледжання
• спутанность свядомасці або праблемы з канцэнтрацыяй увагі
• галавакружэнне
• непрытомнасці
• лёгкадумства
• млоснасць ці ваніты
• слабасць

Неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць:

• пачашчаны пульс
• павярхоўнае дыханне
• халодная або липкая скура

Гэтыя сімптомы могуць паказваць на шок, які выклікае надзвычайную медыцынскую дапамогу.

Нізкае крывяны ціск мае шэраг прычын, у тым ліку:

• рэзкая змена становішча
• анемія
• парушэнні вегетатыўнай нервовай сістэмы
• дэгідратацыя
• дыета
• ядуць вялікую ежу
• эндакрынныя парушэнні
• экстрэмальная алергічная рэакцыя (анафілаксія)
• экстрэмальная страта крыві
• інфаркт альбо сардэчныя захворванні
• нізкі ўзровень цукру ў крыві
• некаторыя лекі
• цяжарнасць
• цяжкая інфекцыя
• стрэс
• стану шчытападобнай залозы
• энергічныя практыкаванні
• неўралагічныя захворванні, такія як хвароба Паркінсана

Што есці

Ужыванне некаторых відаў ежы можа дапамагчы вам павысіць крывяны ціск. Сачыце за сімптомамі і рэгулярна вымярайце артэрыяльны ціск, каб даведацца, што працуе. Паспрабуйце спажыць:

• Больш вадкасці. Абязводжванне памяншае аб'ём крыві, у выніку чаго артэрыяльны ціск падае. Заставацца ў гідраце асабліва важна пры занятках спортам.
• Прадукты з высокім утрыманнем вітаміна B-12. Занадта мала вітаміна B-12 можа прывесці да пэўнага тыпу анеміі, які можа выклікаць нізкі артэрыяльны ціск і стомленасць. Прадукты з высокім утрыманнем B-12 ўключаюць яйкі, узбагачаныя кашы, мяса жывёл і харчовыя дрожджы.
• Прадукты з высокім утрыманнем фолата. Занадта мала фолата таксама можа спрыяць анеміі. Прыклады прадуктаў, багатых фолатам, ўключаюць спаржу, фасолю, сачавіцу, цытрусавыя, ліставую зеляніну, яйкі і печань.
• Соль. Салёная ежа можа павысіць артэрыяльны ціск. Паспрабуйце з'есці кансерваваны суп, вэнджаную рыбу, тварог, марынаваныя вырабы і аліўкі.
• Кафеін. Кава і гарбата з кафеінам могуць часова павысіць артэрыяльны ціск, стымулюючы сардэчна-сасудзістую сістэму і павялічваючы пульс.

Парады па пазбяганні паніжанага ціску

Пагаворыце са сваім медыцынскім работнікам або дыетолагам пра здаровую ежу, якую трэба ўключыць у спіс пакупак. Ёсць спосабы, якімі вы можаце змяніць штодзённае паводзіны, якія таксама могуць дапамагчы.

Калі вы падазраяце, што ў вас анемія, абавязкова наведайце лекара, каб правесці аналіз, каб вызначыць тып анеміі і лепшыя варыянты лячэння.

Вось некалькі іншых змен, якія вы можаце ўнесці ў свой рацыён для павышэння артэрыяльнага ціску:

• Часцей ешце патроху. Вялікія прыёмы ежы могуць выклікаць больш рэзкае падзенне крывянага ціску, бо ваша цела больш актыўна пераварвае вялікія прыёмы ежы.
• Піце больш вады і абмяжуйце алкаголь. Абязводжванне зніжае крывяны ціск.

У дадатак да змены дыеты, вы таксама можаце падняць крывяны ціск, змяніўшы наступны лад жыцця:

• Калі вы займаецеся на адкрытым паветры ў моцную спякоту, рабіце частыя перапынкі і не забудзьцеся павялічыць намаганні па ўвільгатненні.
• Пазбягайце праводзіць доўгі час у саунах, гарачых ваннах і парных, якія могуць выклікаць абязводжванне.
• Змяняйце становішча цела (напрыклад, стоячы) павольна.
• Пазбягайце працяглага пасцельнага рэжыму.
• Надзеньце кампрэсійныя панчохі, якія дапамогуць крыві рухацца назад з ног і ног. Вы можаце набыць іх праз Інтэрнэт.

Нізкі ціск і цяжарнасць

Падзенне артэрыяльнага ціску часта сустракаецца на працягу першых 24 тыдняў цяжарнасці. Крывяносная сістэма пачынае пашырацца, і гарманальныя змены прыводзяць да пашырэння сасудаў.

Калі вы выпрабоўваеце сімптомы нізкага артэрыяльнага ціску, паведаміце аб гэтым гінеколагу. У гэты час вам можа спатрэбіцца надаваць больш увагі ўвільгатненню.

Зніжанае крывяны ціск, звязанае з цяжарнасцю, звычайна праходзіць пазней падчас цяжарнасці альбо неўзабаве пасля родаў.

Важна правяраць і кантраляваць артэрыяльны ціск падчас цяжарнасці, каб ліквідаваць любыя асноўныя прычыны яго ўзнікнення, такія як анемія ці пазаматкавая цяжарнасць.

Пагаворыце са сваім медыцынскім работнікам пра агульны ўзровень актыўнасці і харчовыя звычкі, каб вызначыць, якія змены, калі такія маюцца, вам варта ўнесці.

Сутнасць

Шматлікія захворванні, узрост і лекі могуць паўплываць на артэрыяльны ціск. Працуйце са сваім урачом, каб пераканацца, што ўзровень артэрыяльнага ціску для вас здаровы.

Ужыванне некаторых прадуктаў таксама можа паўплываць на ўзровень артэрыяльнага ціску.

Калі вы спрабуеце павысіць артэрыяльны ціск з дапамогай дыеты, важна пракансультавацца з медыцынскім работнікам або дыетолагам, каб пераканацца, што вы задавальняеце свае харчовыя патрэбы.