5 рэчаў, якія павінны ведаць ахвяры страты самагубства - ад таго, хто паспрабаваў

Задаволены

• 1. Самагубства складаней, чым "рашэнне"
• 2. Мы часта вельмі і вельмі супярэчлівыя
• 3. Мы не хацелі прычыніць вам шкоду
• 4. Мы ведалі, што нас любяць
• 5. Гэта не ваша віна
• Кожны дзень з таго жудаснага дня ў студзені мінулага года мне падалося, што я задумваюся: "Чаму яны памерлі, і я ўсё яшчэ тут?"
• Але я магу вам сказаць, як у выніку страты, так і ў выніку замаху, што жыццё бясспрэчна каштоўнае - і я лічу гэта больш лютым, чым я калі-небудзь раней.

Як мы бачым формы свету, якімі мы вырашылі стаць, - і абмен пераканаўчым вопытам можа ўсталяваць тое, як мы ставімся адзін да аднаго, да лепшага. Гэта магутная перспектыва.

Гэта было ў канцы студзеня 2018 года, усяго праз два дні пасля таго, як мне зрабілі вялікую аперацыю. Заплываючы ў туман і супраць абязбольвальнага сродкі, я нахіліўся, каб праверыць свой тэлефон. Там на экране я ўбачыў тэкставае паведамленне мамы лепшага сябра: "Патэлефануйце 911."

Гэта паклала пачатак майму бясконцым вольным падзенні праз гора. У тую ноч мой цудоўны сябар, чый смех мог асвятліць самую цёмную залу, памёр на бальнічным ложку пасля спробы ўзяць сабе жыццё.

Ударная хваля прайшла праз усю нашу суполку. І калі блізкія людзі спрабавалі зразумець, што здарылася, усе вакол мяне працягвалі задаваць пытанне: Як можа адбыцца нешта падобнае?

Гэта было пытанне, якое мне не трэба было задаваць. Таму што амаль дзесяць гадоў таму я таксама рабіла спробу самагубства.

Канешне, гэта не зрабіла гора менш балючым. У мяне ўсё яшчэ было незлічонае мноства самаабвінавачання, разгубленасці і роспачы. Але гэта было не так незразумела, як для ўсіх астатніх, бо я гэта занадта добра ведаў.

Але мой досвед з абодвух бакоў стаў маскіроўкай. Калі мае блізкія спыталі мяне, як можа здарыцца спроба самагубства, я змагла адказаць. І калі я разглядаў іх пытанні, я ўбачыў, што здараецца нешта цудоўнае: мы абодва змаглі вылечыць і суперажываць нашаму сябру крыху больш.

Хоць я не магу гаварыць пра кожнага чалавека, які змагаўся з суіцыдальнымі думкамі, я размаўляў з дастатковым колькасцю тых, хто выжыў, каб даведацца, ці ёсць агульныя рысы ў тым, як мы сябе адчуваем.

Я хачу падзяліцца тымі агульнымі спадзяваннямі, што калі вы перажылі падобную страту, вы зможаце знайсці камфорт, пачуўшы ад таго, хто там быў.

Я хацеў бы падумаць, што, калі б ваш каханы мог да вас звярнуцца, гэта некаторыя рэчы, якія яны хацелі б, каб вы ведалі.

1. Самагубства складаней, чым "рашэнне"

Людзі, якія спрабуюць самагубства, не заўсёды пераконваюць, што гэта толькі варыянт. Часцей за ўсё яны вычарпалі свае эмацыйныя рэзервы, каб працягваць шукаць гэтыя варыянты. Шмат у чым гэта канчатковы стан выгарання.

Такі стан выгарання таксама не бывае за ноч.

Каб паспрабаваць скончыць жыццё самагубствам, чалавек павінен знаходзіцца ў неўралагічным стане, дзе можа пераадолець уласныя інстынкты выжывання. У гэты момант гэта вострае стан - не зусім у адрозненне ад сардэчнага прыступу ці іншага медыцынскага крызісу.

Чалавек павінен дасягнуць кропкі, калі адчувае, што іх здольнасць да эмацыйнага болю перавышала колькасць часу, якое яны маглі чакаць палёгкі, у той самы момант, калі яны атрымалі доступ да сродкаў, каб скончыць жыццё.

Я часта кажу, што тыя, хто выжыў з стратамі, - гэта тое, што спроба самагубства не падобна на "дзіва-катастрофу" - таму што для самагубства павінна адбыцца шмат дробязяў (сапраўды так страшна).

Сам факт, што хтосьці можа прагрэсаваць так далёка, з'яўляецца значна мацнейшым адлюстраваннем стану псіхічнага здароўя ў нашай краіне.

Мы не праваліліся, і вы. Сістэма праваліла ўсіх нас.

Наша сістэма амаль заўсёды патрабуе працяглых перыядаў чакання (набліжаючы людзей значна да гэтага вострага стану) і стыгматызуе клопат, які прымушае людзей, якія дацягваюць да самай апошняй хвіліны, каб атрымаць дапамогу, калі калі-небудзь, у той момант, калі яны сапраўды не могуць сабе дазволіць чакаць.

Іншымі словамі? Час, калі хтосьці ў крызісе павінен выдаткаваць большасць энергія для таго, каб захаваць сябе ў жывых - ігнараваць дакучлівыя думкі, імпульсы і адчайны роспач - гэта час, калі ў іх ёсць самы мінімум энергія, даступная для гэтага.

Што сказаць, самагубства - гэта трагічны зыход надзвычайных абставінаў, над якімі мала хто з нас мае вялікі кантроль.

2. Мы часта вельмі і вельмі супярэчлівыя

Шмат тых, хто перажыў страты, глядзяць на самагубства каханага і пытаюць мяне: "А што, калі яны гэтага не хацелі?"

Але рэдка бывае так проста. Гэта значна больш верагодна, што яны былі канфліктаванымі, і таму самагубства - гэта такі заблытаны стан.

Уявіце, што маштаб перакульваецца наперад і назад, пакуль адна бок канчаткова не перавешвае іншы - спускавы механізм, імпульсіўнасць, магчымасць з'яўлення парушае нестандартны баланс, які дазволіў нам выжыць.

Гэта вяртанне і наперад з'яўляецца знясільваючым, і гэта блытае нашы меркаванні.

Гэтая цытата дапамагае зафіксаваць гэты ўнутраны канфлікт: "Мы не нашыя думкі - мы людзі, якія іх слухаюць". Думкі пра самагубства, калі яны завядуць снегам, могуць стаць лавінай, якая заглушыць тую частку нас, якая ў адваротным выпадку абярэ іншае.

Справа не ў тым, што мы не супярэчлівыя, а наколькі суіцыдальныя думкі неверагодна гучныя.

Вось чаму некаторыя з нас (часта несвядома) сабатавалі ўласныя спробы. Мы можам выбраць час ці месца, калі магчыма, што нас знойдуць. Мы можам пакінуць намёкі на наш псіхічны стан, якія амаль не выяўляюцца для іншых. Мы можам выбраць метад, які не з'яўляецца надзейным.

Нават для тых, хто старанна планаваў і здаваўся вельмі прыхільнымі да забойства, яны - у пэўным сэнсе - сабатавалі сябе. Чым даўжэй мы плануем, тым больш мы пакідаем адкрытай магчымасць умяшання альбо пракаткі.

Мы адчайна хочам міру і лёгкасці, што сапраўды адзінае ў нас з'яўляюцца упэўнены. Спроба самагубства не адлюстроўвае тое, што мы адчувалі адносна нашага жыцця, нашага патэнцыялу альбо пра цябе - прынамсі, не настолькі, наколькі гэта адлюстроўвае наш стан душы у дадзены момант калі мы спрабавалі.

3. Мы не хацелі прычыніць вам шкоду

Асабістае раскрыццё інфармацыі: Калі я спрабаваў самагубства, былі абсалютна такія моманты, калі я думаў толькі пра людзей, якіх я кахаў.

Калі ў той вечар мой хатні хлопец закінуў мяне дома, я нерухома стаяў на пад'ездзе і спрабаваў запомніць кожную дэталь яго твару. Я сапраўды ў той момант паверыў, што ў апошні раз я ўбачу яго. Я назіраў за ягонай машынай, пакуль яна зусім не была ў поле зроку. Гэта апошняя памяць у мяне ў той вечар, ясная і выразная.

Я нават інсцэніраваў сваю спробу выглядаць як няшчасны выпадак, таму што не хацеў, каб людзі, якіх я любіў, лічылі, што я гэта зрабілі спецыяльна. Я не хацеў, каб яны вінавацілі сябе, і, паставіўшы гэта, я зрабіла ўсё магчымае, што я магла, - каб паменшыць іх пакуты.

На нейкім узроўні я ведаў, што мая смерць будзе балючай для людзей, якіх я любіў. Я не магу сфармуляваць, як моцна гэта важыла маё сэрца.

Але пасля пэўнага моманту, калі адчуваеш, што згараеш у жывых, усё, што ты можаш прыдумаць, - як мага хутчэй паставіць агонь.

Калі я нарэшце паспрабаваў, я быў настолькі раз'яднаны і ў мяне быў такі суровы тунэльны зрок, што большая частка гэтага вечара цалкам зацямнела ў маіх думках. Спробы самагубства часта настолькі ж эмацыйныя, як і неўралагічныя.

Калі я размаўляю з іншымі ахвярамі тых, хто выжыў, то многія з нас падзяляюць тое ж самае пачуццё: мы не хацелі нашкодзіць сваім блізкім, але гэты тунэльны зрок і стан вострай болю - разам з тым, што мы носім цяжар тым, клопат пра - можа адмяніць наша меркаванне.

4. Мы ведалі, што нас любяць

Спроба самагубства не азначае, што хтосьці не верыў, што іх любяць.

Гэта не значыць, што ваш каханы чалавек не ведаў, што вы клапоціцеся і не верыў, што яны не атрымаюць безумоўнага прызнання і клопату, якія вы (без сумневу) павінны прапанаваць.

Хацелася б, каб адной любові было дастаткова, каб хтосьці быў тут з намі.

Калі мой сябар памёр, нам трэба было два мемарыялы з-за вялікай колькасці жыццяў, якія яны закранулі. Яны спакавалі цэлую лекцыйную залу ў мясцовым універсітэце, і яна была настолькі здольная, што ледзь стаяла зала. У іх гонар была таксама драг-шоў, і я ўпэўнены, што бар быў настолькі набіты, што мы павінны былі парушыць усе правілы пажарнай бяспекі ў горадзе Окленд.

І гэта было якраз на Заходнім узбярэжжы. Там нічога не сказана пра тое, што адбылося ў Нью-Ёрку, адкуль яны родам.

Калі б любові было дастаткова, мы б назіралі значна менш смерцяў ад самагубства. І я ведаю - паверце мне, я так балюча ўспрымаю, што мы можам любіць каго-небудзь да Месяца і назад (пекла, да Плутона і назад), а гэтага яшчэ недастаткова, каб прымусіць іх застацца. Хаця б, абы.

Але я магу сказаць вам, што ваша каханне зрабіў рабіць, калі гэта дапамагае: яны зрабілі свой час тут, на зямлі, значна больш значным. Я таксама магу паабяцаць вам, што ён іх падтрымаў у многіх, шмат цёмныя моманты, пра якія яны ніколі вам не казалі.

Калі б мы сапраўды адчувалі, што мы здольныя застацца на цябе, мы б. Да маёй спробы я не хацеў нічога больш, каб паправіцца і стаць дастаткова моцным, каб застацца. Але як сцены на мяне зачыніліся, я перастаў верыць, што магу.

Спроба самагубства вашага каханага нічога не кажа пра тое, наколькі вы іх любілі, ні пра тое, наколькі яны вас любілі.

Але ваша гора - таму што боль, якую вы адчуваеце ў іх адсутнасць, кажа пра тое, наколькі глыбока вы песцілі іх (і ўсё яшчэ робіце).

І калі вашы пачуцці ёсць што магутны? Шанцы добрыя, што каханне паміж вамі таксама - узаемнае, беражлівае, зразумелае. І спосаб іх смерці ніколі не можа змяніць гэтага. Я абяцаю вам гэта.

5. Гэта не ваша віна

Я не збіраюся рабіць выгляд, што не вінавацяць сябе ў самагубстве свайго сябра. Я таксама не збіраюся рабіць выгляд, што не рабіў гэтага зусім нядаўна, як учора.

Лёгка апусціцца ў трусінай дзірцы ад романаў, цікавячыся, што можна зрабіць інакш. Гэта выкручваецца, але, у пэўным сэнсе, супакойвае, бо яно падманвае нас, думаючы, што мы кантралявалі нейкі вынік.

Калі б свет не адчуваў сябе так бяспечней, калі б можна было выратаваць усіх, каго любім? Каб пазбавіць іх ад іх пакут правільнымі словамі, правільнымі рашэннямі? Такім чынам, сілай волі мы маглі выратаваць усіх. Ці, па меншай меры, людзі, без якіх мы не ўяўляем свайго жыцця.

Я доўга верыў у гэта. Я сапраўды. Я пісаў публічна пра псіхічнае здароўе і самагубствы на працягу апошніх пяці гадоў, і я сапраўды верыў, што калі б хто-небудзь, каго я кахаў, трапіў у бяду, яны б ведалі - без сумневу - яны маглі патэлефанаваць мне.

Маё пачуццё бяспекі было сапсавана, калі я страціў аднаго са сваіх лепшых сяброў. Нават як той, хто працуе ў галіне псіхічнага здароўя, я прапускаў знакі.

Для мяне ўсё яшчэ працягваецца працэс, калі я цалкам аддаюся таму, што ніхто - незалежна ад таго, наколькі разумны ён, як любіць, наколькі рашучы, - не можа захаваць кагосьці ў жывых.

Вы памыліліся? Я не ведаю, можа. Вы маглі б сказаць няправільна. Магчыма, вы адвярнулі б іх адну ноч, не разумеючы, што гэта могуць быць наступствы. Вы маглі б недаацаніць, наколькі яны адчувалі боль.

Але калі кацёл з вадой знаходзіцца на пліце, нават калі вы паднялі полымя, вы не нясеце адказнасці за тое, калі вада закіпіць. Калі пакінуць на гарэлцы досыць доўга, яна заўсёды кіпела.

Наша сістэма псіхічнага здароўя павінна забяспечваць ахоўную сетку, якая здымае гэты кацёл з гарэлкі, так што, незалежна ад таго, што адбываецца з полымем, ён ніколі не падымецца да тэмпературы і не закіпіць.

Вы не нясеце адказнасці за сістэмны збой, незалежна ад таго, якія памылкі вы зрабілі ці не зрабілі.

Вы таксама не змаглі, бо вас прымусілі адчуваць адказнасць за жыццё свайго каханага - гэта занадта цяжкая адказнасць за чалавека. Вы не крызісны прафесіянал, і нават калі вы ёсць, вы не ідэальны. Вы толькі чалавечы.

Ты любіў іх найлепшым чынам, як умеў. Я хачу, каб гэтага было дастаткова для абедзвюх нашых падзей. Я ведаю, як балюча ўспрымаць гэта было не так.

Кожны дзень з таго жудаснага дня ў студзені мінулага года мне падалося, што я задумваюся: "Чаму яны памерлі, і я ўсё яшчэ тут?"

Гэта адно пытанне, на які я пакуль не магу адказаць. Паспрабуйце ўлічваць гэтае пытанне - напамін пра тое, наколькі глыбока несумленна ўсё гэта. Я не думаю, што нічога, што я магу сказаць, змяніць несправядлівасць страты кагосьці такім чынам.

Але тое, што я даведаўся з таго часу, - гэта тое, што гора - гэта магутны настаўнік.

Мне зноў і зноў кідае выклік зноў пацвердзіць жыццё, прасякнутае сэнсам. Аддаваць маё сэрца свабодна і ахвотна, казаць праўду сіле, і самае галоўнае, каб жыццё, якое я вяду, было жывой самааддачай гэтага чалавека, якога я так любіў.

Я навучыўся жыць побач са сваім горам, каб дазволіць мне перамяніць мяне як мага больш радыкальна.

Кожны момант, калі я знаходжу ў сабе сілы зрабіць тое, што правільна, быць адважным і нястомным у барацьбе за больш справядлівы свет, альбо проста дазволіць сабе смяяцца, не адчуваючы самасвядомасці, я стаў жывым і дыхальным алтаром з усяго, за што стаяў мой сябар: спачуванне, смеласць, радасць.

Я не буду прыкідвацца добрым адказам, чаму твайго каханага няма. Я шукала адказ для сябе, і не бліжэй да яе, чым год таму.

Але я магу вам сказаць, як у выніку страты, так і ў выніку замаху, што жыццё бясспрэчна каштоўнае - і я лічу гэта больш лютым, чым я калі-небудзь раней.

Вы ўсё яшчэ тут. І якая б ні была прычына, у вас усё яшчэ ёсць шанец зрабіць нешта незвычайнае ў гэтым жыцці.

Маё вялікае жаданне для вас і для тых, хто скардзіцца, каб ведаць, што ваш боль не павінен вас спажываць. Няхай гэта будзе ваш компас, які прывядзе вас да новых і захапляльных месцаў. Няхай ён наблізіць вас да сваёй мэты. Дазвольце нагадаць вам пра тое, наколькі каштоўнае ваша ўласнае істота.

Вы частка спадчыны, якую ваш каханы пакінуў пасля сябе. І кожны момант, калі вы вырашыце жыць паўнавартасна і палюбіць глыбока, вы вяртаеце прыгожую частку іх у жыццё.

Змагайцеся за ўласнае жыццё так, як вы так адчайна жадаеце, каб вы маглі змагацца за сваё. Вы такія ж годныя; Абяцаю.

Сэм Дылан Фінч - вядучы прыхільнік псіхічнага здароўя LGBTQ +, атрымаўшы міжнароднае прызнанне за свой блог «Давай Queer Things Up!», Які ўпершыню стаў вірусным у 2014 годзе. Як журналіст і медыя-стратэг, Сэм шырока публікуе такія тэмы, як псіхічнае здароўе, трансгендэрная ідэнтычнасць, інваліднасць, палітыка і права і многае іншае. Прыносячы свой сумесны вопыт у галіне аховы здароўя і лічбавых сродкаў масавай інфармацыі, у цяперашні час Сэм працуе сацыяльным рэдактарам Healthline.