Што вы павінны ведаць, перш чым прымаць харчовыя дабаўкі

Задаволены

• Якія прэпараты ў печань?
• Якія прэтэнзіі?
• Як працуе печань
• Папулярныя інгрэдыенты дапаўненні
• Растаропшы
• Артышок лісця
• Корань дзьмухаўца
• Іншыя інгрэдыенты
• Як захаваць печань здаровай
• Абмежаваць тлушчы ў сваім рацыёне
• Трымайцеся далей ад таксінаў
• Будзьце асцярожныя пры ўжыванні алкаголю
• Пазбягайце хранічнага ўжывання лекаў
• Не змешвайце алкаголь і лекі
• Што рабіць далей

Якія прэпараты ў печань?

Ваша печань - адзін з вашых самых буйных і важных органаў.

Акрамя назапашвання і вылучэння энергіі з прадуктаў харчавання, ён дзейнічае як натуральны фільтр вашага цела. Ваша печань ўлоўлівае “кляшчо” ў крыві, выводзячы таксіны і дзындры з вашай сістэмы.

Улічваючы тое, наколькі важны гэты орган для вашага здароўя, не дзіўна, што вытворцы дабавак ускочылі на дэтокс печані.

Дзесяткі прадуктаў з назвамі, такія як "Печань гвардыя", "Выратаванне печані" і "Детокс печані" сцвярджаюць, што яны могуць атрымаць вашу печань у выдатнай форме - і дапамогуць вам адчуваць сябе лепш у гэтым працэсе.

Ці працуюць прэпараты печані? І ці патрэбны орган, які детоксифицирует ваша цела, уласны детокс?

У рэчаіснасці шмат якія прэтэнзіі на бутэлькі з дабаўкай да печані не вытрымліваюць даследаванняў. Хоць некаторыя даследаванні выявілі карысць ад некаторых інгрэдыентаў дапаўненні - напрыклад, растаропшы і артышокавага ліста - яны былі ў асноўным у людзей з захворваннямі печані.

Ці могуць гэтыя дабаўкі палепшыць працу печані ў здаровых людзей, яшчэ не даказана.

Якія прэтэнзіі?

Этыкеткі дапаўненняў печані сцвярджаюць, што іх прадукты будуць "детоксікаціі", "рэгенераваць" і "выратаваць" вашу печань.

Яны хочуць адмяніць згубнае ўздзеянне алкаголю, тлушчу, цукру і ўсіх іншых таксінаў, якія ваша печань вымушана перапрацоўваць на працягу многіх гадоў - альбо пасля запою ў выхадныя.

Веб-сайты для дабавак печані заяўляюць пра сваю прадукцыю:

• садзейнічаюць функцыянаванню печані і здароўя
• абараніць клеткі печані ад пашкоджанняў
• стымулююць рост новых клетак печані
• детоксікаціі печані
• палепшыць крывацёк з печані

Вытворцы гэтых прыродных сродкаў абяцаюць, што іх дабаўкі будуць аднаўляць вашу печань і аднаўляць яе максімальную функцыю. Яны таксама сцвярджаюць, што іх прадукцыя дасць вам больш энергіі, умацуе вашу імунную сістэму, дапаможа схуднець і нават палепшыць настрой.

Як працуе печань

У вазе каля 3 фунтаў, печань мае шмат важных задач.

Ваша печань з часам перапрацоўвае ўсё, што вы ясьце. Пасля таго, як ваш страўнік і кішачнік скончаць пераварванне ежы, яна накіроўваецца па крыві ў печань для фільтрацыі.

Печань расшчапляе тлушч, каб вызваліць энергію. Ён вырабляе жоўта-зялёнае рэчыва, якое называецца жоўць, каб дапамагчы вашаму арганізму расшчапляць і засвойваць тлушч.

Гэты орган таксама ўдзельнічае ў абмене цукру. Ён выцягвае глюкозу з крыві і захоўвае яе ў выглядзе глікагену. Кожны раз, калі ўзровень цукру ў крыві паніжаецца, печань вылучае глікаген, каб падтрымліваць роўны ўзровень.

Калі алкаголь, лекі і іншыя таксіны пранікаюць у вашу печань, яны выцягваюцца з крыві. Тады ваша печань альбо ачышчае гэтыя рэчывы, альбо выдаляе іх у мачу ці крэсла.

Папулярныя інгрэдыенты дапаўненні

Многія з печані на рынку ўтрымліваюць камбінацыю трох раслінных кампанентаў:

• растаропшы
• ліст артышока
• корань дзьмухаўца

Давайце разбяром кожны інгрэдыент даследаваннямі.

Растаропшы

Растаропшы ўжываюць для лячэння парушэнняў печані больш за 2000 гадоў. Гэта травяны інгрэдыент, які часцей за ўсё выкарыстоўваюць пры скаргах на печань у ЗША.

Дзеючае рэчыва ў растаропшы - сілімарын, які складаецца з некалькіх натуральных раслінных хімічных рэчываў.

Лабараторныя даследаванні паказваюць, што сілімарын дапамагае аднавіць тканіны печані, зняць запаленне і абараніць клеткі печані ад пашкоджанняў, дзейнічаючы як антыаксідант. Хоць даследаванні на чалавецтве былі неадназначныя на карысць.

Адно даследаванне разглядала дзяцей, якія лячыліся хіміятэрапіяй ад лейкеміі. Пасля 28 дзён у дзяцей, якія атрымлівалі дабаўкі з растаропшы, было некалькі менш прыкмет пашкоджання печані.

У многіх даследаваннях на сілімарыне ўдзельнічаюць людзі, якія пакутуюць цырозам, гепатытам У або гепатытам С.

Агляд Кокрана ацэньваў 18 даследаванняў растаропшы, у тым ліку людзей з гэтымі станамі. Дадатак не аказаў вялікага ўплыву на ўскладненні захворвання печані альбо смерць у параўнанні з плацебо (неактыўным) лячэннем. Многія даследаванні, уключаныя ў агляд, былі нізкай якасці.

Аналіз даследаванняў 2017 года выявіў, што сілімарын некалькі зніжае некаторыя пячоначныя ферменты, маркеры паразы печані ў людзей з захворваннямі печані. Яшчэ трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб даведацца, наколькі добра можа спрацаваць растаропшы.

Растаропшы, здаецца, у бяспецы. Тым не менш, некаторыя людзі паведамляюць пра сімптомы ЖКТ альбо алергічныя рэакцыі пасля яго прыёму.

Паколькі гэтая дабаўка можа знізіць узровень цукру ў крыві, людзі, якія пакутуюць дыябетам, павінны пракансультавацца са сваім лекарам, перш чым прымаць яго.

Артышок лісця

Ліст артышока валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Даследаванні паказваюць, што гэта можа абараніць печань. Даследаванні, праведзеныя на жывёл, паказваюць, што гэта можа дапамагчы клеткам печані аднаўляцца.

У даследаваннях, праведзеных у 2016 і 2018 гадах у людзей з алкагольнай тлушчавай хваробай печані, ліст артышока зніжаў маркеры паразы печані ў параўнанні з плацебо. Аднак клінічныя перавагі дапаўнення лісця артышока яшчэ не заўважаныя.

Корань дзьмухаўца

Хоць дзьмухавец быў выкарыстаны для лячэння захворванняў печані, доказаў яго карысці мала. Патрабуецца значна больш даследаванняў, каб вызначыць, наколькі гэта бяспечна і эфектыўна для гэтай мэты.

Іншыя інгрэдыенты

Акрамя растаропшы, артышока і дзьмухаўца, харчовыя дабаўкі адрозніваюць сябе, дадаючы сумесь іншых інгрэдыентаў. Сюды можна аднесці такія рэчы, як:

• дзікі там мексіканскі корань
• экстракт кораня жоўтага дока
• ягада глогу
• чанка-піедра

Добра распрацаваныя даследаванні на людзях, якія паказваюць, што працы гэтых траў яшчэ не хапае.

Як захаваць печань здаровай

Недастаткова доказаў, якія б пацвердзілі, ці будзе прыём дабавак детоксифицировать ці абараніць печань. Яшчэ некалькі варыянтаў ладу жыцця былі паказаны для паляпшэння здароўя печані.

Вось некалькі саветаў, каб захаваць печань у аптымальнай форме:

Абмежаваць тлушчы ў сваім рацыёне

Ужыванне дыеты з вялікім утрыманнем смажанай ежы, прысмакаў і фаст-фудов прыводзіць да павелічэння вагі. Лішні атлусценне або залішняя вага павялічвае рызыку ўзнікнення неалкагольных тлушчавых захворванняў печані.

Падтрыманне дыеты здаровай прывядзе да больш строгай і здаровай печані.

Трымайцеся далей ад таксінаў

Хімічныя рэчывы, якія змяшчаюцца ў некаторых інсектыцыдах, мыйных сродках і аэразолях, могуць пашкодзіць вашу печань, перарабляючы іх. Калі вам давядзецца карыстацца гэтымі прадуктамі, пераканайцеся, што памяшканне добра вентылявана.

Не паліць. Курэнне шкодна для печані.

Будзьце асцярожныя пры ўжыванні алкаголю

Вялікая колькасць піва, віна ці спіртных напояў пашкоджвае клеткі печані і можа прывесці да цырозу. Ужывайце алкаголь у меру - не больш за адну да двух шклянак у дзень.

Пазбягайце хранічнага ўжывання лекаў

Кожны прэпарат, які вы прымаеце, павінен быць разбураны і выдалены печанню. Хранічнае ўжыванне або злоўжыванне такімі прэпаратамі, як пазіцыі, метадалагічнай і інгалятарам, могуць канчаткова пашкодзіць гэты орган. Ужыванне шкодных альбо забароненых наркотыкаў, такіх як гераін, таксама можа пашкодзіць печань. Іх варта пазбягаць.

Не змешвайце алкаголь і лекі

Ужыванне алкаголю і некаторых наркотыкаў разам можа пагоршыць паразу печані. Уважліва прачытайце інструкцыю, перш чым прымаць якія-небудзь лекі па рэцэпце. Пазбягайце алкаголю, калі на этыкетцы напісана, што гэта небяспечна.

Што рабіць далей

Пячоначныя дабаўкі выклікаюць шмат вялікіх прэтэнзій. Пакуль што даследаванні не падтрымліваюць большасць гэтых сцвярджэнняў.

Калі вы думаеце пра прыём аднаго з гэтых прадуктаў, пракансультуйцеся са сваім урачом, каб пераканацца, што ён бяспечны для вас.