Маленькія змены, вялікія вынікі

Задаволены

• Агляд для

Калі я ажаніўся ў 23 гады, я важыў 140 фунтаў, што было ў сярэднім для майго росту і целаскладу. Імкнучыся ўразіць свайго новага мужа сваімі навыкамі хатняга вядзення, я гатавала багатыя тлустыя сняданкі, абеды і вячэры і рэдка займалася спортам, набіраючы 20 фунтаў за год. Не паспела нават падумаць аб тым, каб схуднець, я зацяжарыла ад першага дзіцяці.

У мяне была нармальная цяжарнасць і я набрала яшчэ 40 кілаграмаў. На жаль, у дзіцяці ўнутрычэраўна развілося рэдкае захворванне мозгу і ён нарадзіўся мёртвым. Мы з мужам былі спустошаныя, і наступны год правялі з цяжкасцю. У наступным годзе я зноў зацяжарыла і нарадзіла здаровага хлопчыка. На працягу наступных двух гадоў у мяне было яшчэ двое дзяцей, і да таго часу, як маёй малодшай дачцэ споўнілася 3 месяцы, маё цела больш за 200 кілаграмаў ледзь змяшчалася ў вопратцы памерам 18/20. Я адчуваў сябе зусім не ў форме і змучаны-я нават не мог падняцца па лесвіцы з маім дзіцём, не наветрыўшыся. Я не мог уявіць сабе, каб жыць такім чынам да канца свайго жыцця і вырашыў аздаравіцца раз і назаўжды.

Спачатку я скараціў памеры порцый падчас ежы, што было карэкціроўкай, бо я прывык есці велізарныя талеркі з ежай падчас кожнага прыёму ежы. Далей я дадаў фізічныя практыкаванні. Мне не хацелася кожны раз шукаць няню, таму я купіла стужкі для аэробікі, каб займацца дома. Я мог бы праціснуцца на трэніроўцы, калі дзеці задрамалі або падчас гульняў. З гэтымі зменамі я страціў 25 фунтаў за чатыры месяцы і адчуваў сябе лепш, чым за гэтыя гады.

Я пазнаёміўся з харчаваннем і фізічнымі практыкаваннямі і ўнёс далейшыя змены ў свой рацыён. Я адмовіўся ад высокаапрацаваных прадуктаў і дадаў суцэльнае збожжа, яечныя бялкі і шмат садавіны і гародніны. Я таксама стала ёсць шэсць невялікіх прыёмаў ежы ў дзень, што дадало мне энергіі і прадухіліла пераяданне. Я таксама даведаўся пра важнасць сілавых трэніровак і займаўся з аэробічнымі стужкамі, якія выкарыстоўвалі цяжары. Я ўзважваў і вымяраў кожны месяц, і цяпер, праз тры гады, я важу 120 фунтаў.

Я ў лепшай форме ў сваім жыцці. У мяне больш чым дастаткова цягавітасці, каб не адставаць ад траіх дзяцей ва ўзросце да 10 гадоў. Гэтая энергія дала мне пазітыўнае стаўленне да жыцця і смеласць спрабаваць новыя рэчы. У мяне склаліся лепшыя адносіны з сям'ёй і сябрамі. Цяпер я адчуваю сябе мацней і здаравей. Я іду з упэўненасцю, а не з сорамам.

Людзі часта просяць у мяне парады па пахуданню, і я кажу ім, што да канца жыцця трэба займацца харчаваннем і займацца спортам. Знайдзіце план, які падыдзе менавіта вам, і вы здзівіцеся таму, што можа зрабіць ваш розум і цела.

Расклад трэніровак Таэ-Бо, аэробіка, катанне на горных веласіпедах, хада, веславанне на байдарках або бег: 30 хвілін/2-3 разы на тыдзень

Агляд для