Штам падкаленнага сухажыллі - догляд

Дэфармацыя - гэта калі мышца перанапружваецца і разрываецца. Гэтая балючая траўма таксама называецца "выцягнутай мышцай".

Калі вы напружылі падкаленнае сухажылле, вы пацягнулі адну або некалькі цягліц на задняй частцы верхняй часткі ногі (сцягна).

Існуе 3 ўзроўні штамаў падкаленнага сухажыллі:

• 1 ступень - лёгкае перанапружанне або цяга ў цягліцах
• 2 ступень - частковае разрыў цягліц
• 3 ступень - поўная разрыў цягліц

Час аднаўлення залежыць ад ступені траўмы. Лёгкая траўма 1 ступені можа загаіцца за некалькі дзён, у той час як траўма 3 ступені можа заняць значна больш часу, альбо ёй спатрэбіцца аперацыя.

Вы можаце чакаць ацёкаў, хваравітасці і болю пасля напружання падкаленнага сухажыллі. Хада можа быць балючай.

Каб дапамагчы цягліцам падкаленнага цягліц вылечыцца, вам могуць спатрэбіцца:

• Мыліцы, калі вы не можаце накласці цяжар на нагу
• Спецыяльная павязка, накручаная вакол сцягна (кампрэсійная павязка)

Такія сімптомы, як боль і хваравітасць, могуць працягвацца:

• Два-пяць дзён пры траўме 1 ступені
• Да некалькіх тыдняў ці месяца для траўмаў 2 ці 3 ступені

Калі траўма знаходзіцца вельмі блізка да ягадзіцы ці калене, альбо ёсць вялікая колькасць сінякоў:

• Гэта можа азначаць, што падкаленная сухажылка была адарвана ад косці.
• Верагодна, вас накіруюць да ўрача па спартыўнай медыцыне альбо касцяной (артапедычнай) практыцы.
• Магчыма, вам спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне, каб зноў прымацаваць падкаленнае сухажылле.

Выканайце наступныя дзеянні ў першыя некалькі дзён ці тыдняў пасля траўмы:

• Адпачынак. Спыніце любыя фізічныя нагрузкі, якія выклікаюць боль. Трымайце нагу як мага больш нерухома. Калі вам давядзецца рухацца, вам могуць спатрэбіцца мыліцы.
• Лёд. Пакладзеце лёд на падкаленную сухажыллю прыблізна на 20 хвілін 2-3 разы на дзень. Не наносіце лёд непасрэдна на скуру.
• Кампрэсія. Кампрэсійная павязка ці абкручванне могуць паменшыць ацёк і палегчыць боль.
• Узвышэнне. Седзячы, трохі падніміце нагу, каб паменшыць ацёк.

Пры болях можна выкарыстоўваць ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) або ацетамінофен (Tylenol). Вы можаце купіць гэтыя абязбольвальныя лекі ў краме.

• Пагаворыце са сваім урачом перад выкарыстаннем гэтых лекаў, калі ў вас ёсць хваробы сэрца, высокае крывяны ціск, хвароба нырак, альбо ў вас язва страўніка ці ўнутраныя крывацёкі ў мінулым.
• Не прымайце больш, чым рэкамендавана на бутэльцы альбо пастаўшчыком.

Калі ваша боль дастаткова зменшыцца, вы можаце пачаць лёгкае расцяжэнне і лёгкія фізічныя нагрузкі. Пераканайцеся, што ваш пастаўшчык ведае.

Павольна павялічвайце фізічную актыўнасць, напрыклад, хаду. Выконвайце практыкаванні, якія вам даў ваш пастаўшчык. Па меры таго як ваша падкаленная сухажылка загойваецца і ўмацоўваецца, вы можаце дадаваць больш расцяжак і практыкаванняў.

Сачыце за тым, каб не націскаць на сябе занадта моцна альбо занадта хутка. Штам падкаленнага сухажыллі можа паўтарыцца, альбо падколенная цяга можа разарвацца.

Пагаворыце са сваім пастаўшчыком, перш чым вярнуцца на працу альбо заняцца любымі фізічнымі нагрузкамі. Занадта ранняе вяртанне да нармальнай актыўнасці можа прывесці да пашкоджання.

Звяжыцеся са сваім пастаўшчыком праз 1-2 тыдні пасля траўмы. У залежнасці ад вашай траўмы, ваш пастаўшчык можа бачыць вас не раз у працэсе гаення.

Патэлефануйце свайму пастаўшчыку, калі:

• У вас раптам здранцвенне або паколванне.
• Вы заўважаеце раптоўнае ўзмацненне болю ці ацёку.
• Здаецца, ваша траўма не загойваецца, як чакалася.

Выцягнутая падкаленная цягліца; Вывіх - падкаленная сухажылка

Cianca J, Mimbella P. Штам падкаленнага сухажыллі. У: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, рэд. Асновы фізічнай медыцыны і рэабілітацыі. 4-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 68.

Хамонд К.Е., Кнеер Л.М. Пашкоджанні падкаленнага сухажыллі. У: Мілер, доктар медыцынскіх навук, Томпсан, рэд. Артапедычная спартыўная медыцына DeLee, Drez і Miller's. 5-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 86.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Мышцы напружваюцца ў вобласці сцягна і сцягна. У: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Артапедычная рэабілітацыя спартсмена. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: кіраўнік 24.

Switzer JA, Bovard RS, Quinn RH. Артапедыя пустыні. У: Auerbach PS, Cushing TA, Harris NS, eds. Лек пустыні Ауэрбаха. 7-е выд. Філадэльфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: кіраўнік 22.

• Вывіхі і штамы