Даведайцеся, колькі ў вас здаровых гадоў

Задаволены

• Увядзіце інфармацыю і атрымайце вынікі
• На шчасце, гэта не заканчваецца "перадсмяротнай запіскай"
• Зрабіць гэта
  
• Здаровыя гады - гэта новыя залатыя гады

Што, калі б вы дакладна ведалі, на колькі гадоў вы можаце падоўжыць сваё жыццё?

Амаль у кожнага ёсць спіс "вядра", які трэба запоўніць да таго, як скончацца іх здаровыя "залатыя" гады: паездка ў нябачаныя месцы, прабег марафон, навучыцца плаваць, атрымаць ступень, купіць каюту ў спецыяльным месцы альбо правесці лета нешта змяняе жыццё. Але ці зменіліся б вашы планы, калі б вы дакладна ведалі, колькі ў вас засталося здаровых гадоў?

Для гэтага пакуль няма прыкладання, але даследчыкі Цэнтра актуарных даследаванняў Голдэнсана распрацавалі калькулятар, які, на іх думку, падыходзіць даволі блізка.

Увядзіце інфармацыю і атрымайце вынікі

Хоць калькулятар працягласці здаровага жыцця не першы ў сваім родзе, ён падмацаваны навукай. Даследаванні падтрымліваюць мноства фактараў гэтай мадэлі, напрыклад, тое, як даход, адукацыя і такія захворванні могуць паўплываць на працягласць жыцця. Такім чынам, калькулятар пачынаецца з задавання пытанняў на аснове вашых:

• падлогу
• узрост
• вага
• вышыня
• Ўзровень адукацыі

Потым ён урываецца ў выбар вашага ладу жыцця:

• Колькі дзён тыдня вы займаецеся?
• Вы паліце?
• Як часта вы трапляеце ў аўтамабільныя аварыі?
• Колькі вы п'еце?
• У вас дыябет 2 тыпу?
• Як вы на самой справе ставіцеся да свайго здароўя?

Праглядаючы пытанні, вы можаце свядома ўзважыць выбар свайго ладу жыцця. Ці сапраўды вы высыпаецеся? Ці дакладная колькасць алкагольных напояў, ці гэта ўяўная ацэнка (ці наўпрост!)?

Якія часткі жыцця вас здзіўляюць?

Пасля таго, як вы націснеце "падлічыць", алгарытм разбівае гады, якія вы яшчэ не пражылі, паказваючы на ​​колькасць "здаровага жыцця", якое вам засталося разам з вашымі "нездаровым жыццём".

На шчасце, гэта не заканчваецца "перадсмяротнай запіскай"

Калькулятар працягласці здаровага жыцця пералічвае спосабы падаўжэння "здаровых гадоў" і дакладна паведамляе, на колькі гадоў ён можа быць прадоўжаны. (Напрыклад, сон раней мог бы падоўжыць маю здаровую працягласць жыцця на 22 месяцы.) Зноў жа, многія з гэтых змен у стылі жыцця падмацаваны навукай і даступныя для большасці людзей.

Зрабіць гэта

• Больш трэніруйцеся і захоўвайце актыўнасць.
• Кіньце паліць, калі паліце.
• Піце мінімум алкаголю (1-2 адзінкі ў дзень для жанчын, 3 і менш для мужчын)
• Расставіць прыярытэты ў сне.

У артыкуле для The Conversation прафесар Джеярадж Вадзівелу кажа, што паводле ацэнак даследчай групы, 60-гадовы мужчына, які правільна сілкуецца, добра спіць і знаходзіцца ў межах здаровага дыяпазону вагі, можа мець яшчэ 13 гадоў здаровага жыцця, чым 60-гадовы мужчына з менш здаровымі звычкамі.

Зразумела, калькулятар дакладна ёсць не дакладная навука.

Гэта не ўлічвае генетычныя фактары, якія могуць спрыяць. У будучыні ён не можа праверыць тое, што знаходзіцца па-за вашым кантролем, напрыклад, стыхійныя бедствы і аварыі. Яго разлікі заснаваны на тым, што мы ведаем з даследаванняў, таму бязмерныя фактары, такія як узровень стрэсу, адносіны і сяброўскія адносіны, не ўлічваюцца.

Здаровыя гады - гэта новыя залатыя гады

Веды і час могуць зрабіць вялікія справы. Калі б вы ведалі, што фізічныя практыкаванні і сон могуць запаволіць час і даць вам больш гадоў, ці не так?

Калькулятар Цэнтра Голдэнсана, па агульным прызнанні, усё яшчэ знаходзіцца ў стадыі распрацоўкі. Пакуль яшчэ рана казаць, наколькі іх вынікі дакладныя, і калі яны ўдасканальваюць свой калькулятар, магчыма, можна дадаць катэгорыі. Іншыя рэчы, на якія яны могуць узяць удзел, - гэта ўжыванне наркотыкаў, тып харчавання і дзеці. У цяперашні час яны спадзяюцца, што, паведамляючы карыстальнікам пра здаровыя звычкі і пра тое, што патэнцыйна можа падоўжыць так званыя "здаровыя гады", людзі могуць актыўна і свядома зрабіць іх лепшымі.

Націсніце тут, каб праверыць калькулятар для сябе.

Элісан Круп - амерыканская пісьменніца, рэдактар ​​і празаік. Паміж дзікімі шматкантынентальнымі прыгодамі яна пражывае ў Берліне, Германія. Праверце яе сайт тут.