6 рэчаў, якія я навучыўся сустракацца з кім-небудзь з ПТСР

Задаволены

• 1. ПТСР - вельмі рэальная хвароба
• 2. Людзі з ПТСР часта адчуваюць сябе безнадзейнымі
• 3. Ёсць варыянты лячэння
• 4. Каханне не заўсёды дастаткова
• 5. Вы павінны клапаціцца пра сябе
• 6. Добра хадзіць

Як мы бачым формы свету, якімі мы вырашылі стаць, - і абмен пераканаўчым вопытам можа ўсталяваць тое, як мы ставімся адзін да аднаго, да лепшага. Гэта магутная перспектыва.

Нішто не можа прымусіць вас адчуваць сябе такім жа бяссільным, як жыць з партнёрам з посттраўматычным стрэсавым расстройствам (ПТСР).

Тры гады я быў у адносінах з чалавекам, які штодня адчуваў сімптомы ПТСР. Мой былы Д. быў аформленым баявым ветэранам, які служыў у Афганістане тры разы. Кошт ягонай душы быў незразумелым.

Ягоныя рэтраспектывы і мары мінулага прымусілі яго быць звышсігнантным, баяцца чужых людзей і адбівацца ад сну, каб пазбегнуць кашмараў.

Быць партнёрам каго-небудзь, у каго ёсць ПТСР, па многіх прычынах можа быць складана - і непрыемна. Вы хочаце, каб пазбавіць іх болю, але вы таксама маеце справу са сваёй уласнай віной і ў тым, каб паклапаціцца і пра сябе.

Вы хочаце атрымаць усе адказы, але часта даводзіцца сутыкацца з рэальнасцю, што гэта ўмова, які нельга кахаць ад каго-небудзь.

З улікам гэтага, разуменне засмучэнні можа палегчыць зносіны і вам, і вашаму партнёру і ўсталяваць здаровыя межы.

Я шмат гадоў намагаўся зразумець, як ПТСР паўплываў на майго партнёра, і, у канчатковым рахунку, давялося сысці ад нашых адносін. Вось што я даведаўся.

1. ПТСР - вельмі рэальная хвароба

ПТСР - гэта знясільваючае трывожнае засмучэнне, якое ўзнікае пасля траўматычнай падзеі, напрыклад, ваеннага бою. Паводле ацэнак экспертаў, у ЗША 8 мільёнаў дарослых асобін пакутуюць ПТСР у рознай ступені кожны год. Як дэпрэсія ці іншыя праблемы з псіхікай і паводзінамі, чалавек не можа вырвацца з нас.

Сімптомы ўзнікаюць дзесьці ад трох месяцаў да гадоў пасля праваку. Каб яе характарызавалі як ПТСР, чалавек павінен праявіць наступныя рысы:

• Прынамсі, адзін паўторны сімптом (напрыклад, рэтраспектывы, дрэнныя сны ці страшныя думкі). Д. усталяваў у сваім доме камеры бяспекі для назірання за пагрозамі і страшнымі кашмарамі.
• Хаця б адзін сімптом пазбягання. Д. не любіў натоўп людзей і хацеў бы пазбягаць заняткаў, у якія ўваходзіла шмат людзей.
• Па меншай меры два сімптомы ўзбуджэння і рэактыўнасці. У яго быў вельмі кароткі засцерагальнік, і ён бы лёгка засмуціўся, калі яго не зразумеў.
• Прынамсі, два сімптомы пазнання і настрою, якія ўключаюць у сябе негатыўную самаацэнку, віну або віну. Д. часта сказаў мне: «Чаму ты мяне любіш? Я не бачу таго, што вы бачыце. "

Д. аднойчы апісаў мне свой ПТСР як нязменную гульню чакання, калі прывіды скачуць з-за рага. Гэта было напамінам пра тое, што адбываліся дрэнныя рэчы і што гэта пачуццё ніколі не спыніцца. Гучныя шумы пагоршылі сітуацыю, як гром, феерверк ці нязгоду з грузавіком.

Быў час, калі мы сядзелі на вуліцы і глядзелі на салют, і ён трымаў мяне за руку, пакуль мае косткі не пабялелі, кажучы мне, што адзіны спосаб, як ён мог прасесці праз іх, быў мець мяне побач.

Для нас гэтыя сімптомы ўскладнялі асноўныя адносіны, такія як выхад на вячэру ў новае для яго месца.

А потым была хітрасць і агрэсія, характэрная для людзей з ПТСР. Я не мог падысці да яго, не папярэдзіўшы папярэджання, асабліва, калі ў яго былі навушнікі.

У яго таксама былі выбуховыя выбухі гневу, якія пакідалі мяне ў слязах.

Ён быў самым мяккім і самым бясплатным чалавекам у 90 адсоткаў часу. Але калі ён адчуў сябе параненым ці страшным, ягоная жорсткая бок стала знікаючай. Ён ведаў, што мае кнопкі націскаць - на маю няўпэўненасць і недахопы - і яму не было сораму выкарыстоўваць іх у якасці зброі, калі ён злуецца.

2. Людзі з ПТСР часта адчуваюць сябе безнадзейнымі

Д. прыгожа - знутры і звонку. Ён не толькі дзіўна прыгожы, ён разумны, клапатлівы і спагадны. Але ён не адчуваў, што ён заслугоўвае кахання і нават аддаленай любові.

"Траўматычныя ўражанні, акрамя таго, што страшна і ўплываюць на наша пачуццё бяспекі, вельмі часта аказваюць непасрэдны ўплыў на наша пазнанне", - кажа Ірына Вэнь, доктар медыцынскіх навук, псіхіятр і дырэктар ваеннай сямейнай клінікі Стывена А. Коэна ў NYU Langone Health .

"Звычайна гэтыя эфекты негатыўныя. У выніку пацыент можа пачаць адчуваць сябе незаслужаным і безнадзейным, альбо што свет - небяспечнае месца, і людзям не варта давяраць ", - тлумачыць яна.

З цягам часу гэтыя негатыўныя думкі абагульняюцца так, што негатыў пранізвае ўсе аспекты жыцця. Яны таксама могуць перайсці ў адносіны.

Д. часта пытаўся ў мяне, што я бачыў у ім, як я мог яго любіць. Гэтая глыбокая няўпэўненасць сфармавала, як я абыходзіўся з ім, з большымі запэўніваннямі, не падказваючы.

Д. патрабавала ад мяне шмат часу і ўвагі. Паколькі ён страціў столькі ў сваім жыцці, ён практычна кантраляваў мяне: ад неабходнасці ведаць кожную дэталь майго месцазнаходжаньня і зрываў, калі план змяніўся ў апошнюю хвіліну, чакаючы, што я буду верны яму вышэй за маіх бацькоў , нават калі я адчуваў, што не заўсёды гэтага заслугоўвае.

Але я яго абавязаў. Я выйшаў з пакоя ў знаёмых і гадзінамі прабываў з ім па тэлефоне. Я сфатаграфаваў таго, з кім я быў, каб даказаць яму, што я не падманваў і не пакідаў яго. Я ўзяў яго за ўсіх у жыцці. Таму што я адчуваў, што калі б не я, дык хто?

Лічачы, што ён малазабяспечаны, Д. таксама стварыў сцэнарыі, якія ствараюць яго як такога. Калі ён раззлаваўся, ён выказаў гэта, зрабіўшы жахлівыя ўдары па мне.

Мне хацелася б адчуваць сябе разрываным, перажываць за наступны раз, калі Д. паспрабуе мяне нанесці мне вусную шкоду. У той жа час ён часта не адчуваў бяспекі, адкрываючы мне яшчэ адзін сімптом ПТСР.

"Я бачыў мноства сітуацый, калі партнёр не ведае, што іх значны іншы чалавек пакутуе на ПТСР. Усё, што яны адчуваюць, - гэта гнеў з боку партнёра, калі на самой справе гэты чалавек мае псіхалагічную траўму і пакутуе і не ведае, як пра гэта гаварыць. Гэта прыводзіць да ўсё большага разрыву ў пары, і гэта становіцца заганным цыклам », - кажа Вэнь.

3. Ёсць варыянты лячэння

Сярод пачуцця безнадзейнасці і ізаляцыі ў людзей з ПТСР ёсць варыянты. Лепшы спосаб вырашыць пытанне псіхічнага здароўя - гэта адукацыя і пошук дапамогі прафесіянала.

"Людзі з ПТСР адчуваюць, што яны звар'яцелі і ў адзіноце знаходзяцца ў адзіноце. І партнёр адчувае гэтак жа ", - кажа Вэнь.

"Часта, што мы бачым у нашай клініцы, заключаецца ў тым, што тэрапія шлюбных пар ператвараецца ў індывідуальную тэрапію", - дзеліцца Вэнь. «Ветэран можа і не абавязкова пагаджацца на індывідуальны рэжым. Яны не хочуць адчуваць, што з імі нешта не так. "

Каб падтрымаць майго партнёра і ўласнае псіхічнае здароўе, я працягваў усталяваны рэжым сольнай тэрапіі. Акрамя гэтага, я вывучыў і паспрабаваў некалькі іншых варыянтаў лячэння.

Вось некалькі, якія могуць дапамагчы вам ці вашаму партнёру з ПТСР:

• Шукайце індывідуальную тэрапію як партнёра каго-небудзь з ПТСР.
• Заахвочвайце партнёра наведваць індывідуальную тэрапію са спецыялістам па ПТСР.
• Наведайце пары тэрапіі.
• Знайдзіце групы падтрымкі для людзей з ПТСР альбо іх блізкіх.

4. Каханне не заўсёды дастаткова

Шмат людзей, якія маюць адносіны з кім-небудзь з ПТСР, бяруць на сябе ролю вартаўніка. Прынамсі, так было са мной.

Я хацеў быць адным чалавекам, які не адмовіўся ад Д. Я хацеў паказаць яму, што каханне можа перамагчы ўсіх, і што пры правільным чалавеку каханне можа дапамагчы яму ўзмацніць і аднавіць здаровы лад жыцця.

Паколькі прызнаць, як правіла, любоў часта не перамагае ўсіх. Гэта ўсведамленне ішло хвалямі на працягу трох гадоў, калі мы разам, уперамешку з інтэнсіўным пачуццём віны і неадэкватнасці.

"Гэта ілюзія, гэта ідэя, што мы можам выратаваць людзей", - кажа Вэнь. "У канчатковым выніку іх дарослы абавязак шукаць дапамогу альбо звяртацца па дапамогу, нават калі яны не вінаватыя ў тым, што яны перажылі траўму. Мы нікому не можам прымусіць дапамагчы. "

5. Вы павінны клапаціцца пра сябе

Наглядчыкі ў адносінах з людзьмі з ПТСР часта забываюць паклапаціцца пра сябе.

У мяне з'явілася віна, звязаная з асабістым выкананнем альбо задавальненнем, таму што лёгка ўцягнуцца ў нездаровы цыкл.

Калі я хацеў пагутарыць з сябрамі, не маючы праводзіць гадзіну на размову з Д. ці не правяраючы паслядоўна, пакуль я ехаў на працу, каб даць яму зразумець, што я ў бяспецы, я адчуў сваю віну.

Партнёру каго-небудзь з ПТСР давядзецца шмат часу быць моцным. Для гэтага неабходна паклапаціцца пра ўласнае псіхічнае здароўе.

Вэнь згаджаецца. "Калі вы знаходзіцеся ў наглядчыку, вам трэба спачатку надзець маску", - кажа яна. "Вы павінны быць свядомымі намаганнямі, каб знайсці час для сябе. Наглядчык павінен заставацца моцным, каб стаць сістэмай падтрымкі, і для гэтага трэба мець падтрымку і здаровыя гандлёвыя кропкі ".

6. Добра хадзіць

Пасля шматгадовых дзіцячых крокаў наперад і манументальных крокаў назад, я ў канчатковым выніку прыняў рашэнне спыніць адносіны.

Гэта было не таму, што я не люблю Д. Я люблю яго і сумую па ім кожны момант.

Але пытанні, звязаныя з ПТСР, якія трэба было вырашыць, патрабуюць адданай прыхільнасці, часу і дапамогі прафесіянала - рэчы, якія ён не сказаў, што яму супраць. Тым не менш, ён ніколі не рабіў выбару, каб паказаць, што гатовы.

Віна, смутак і пачуццё паразы былі ахоплены. Два месяцы я ледзь выйшаў са сваёй кватэры. Я адчуваў, што праваліў яго.

Даўно я мог прыняць, што гэта не мая задача прымусіць каго-небудзь шукаць дапамогі, якая была не гатовая да гэтага, і для мяне было добра, калі я стаўлю сябе на першае месца.

"Мы не можам прымусіць каго-небудзь скарыстацца дапамогай. Адпусціце віну. Вы можаце адчуваць смутак і смутак з-за страты адносін, але, наколькі гэта магчыма, адстаўце віну. У гэтай сітуацыі гэта будзе вельмі карысна ", - кажа Вэнь.

"Скажыце:" Я люблю цябе. Скажы ", я хацеў бы, каб гэта спрацавала, і вы атрымаеце дапамогу, таму што гэта ўплывае на мяне, вас і на адносіны, але гэта, наколькі далёка я магу ісці", - рэкамендуе яна. .

Што тычыцца мяне, я зараз марную час на лячэнне сябе і аддавамся выканальніцкай працы і бесклапотным забавам, якія часта прымушалі мяне адчуваць сваю віну ў мінулым.

Міган Дрылінгер - пісьменнік падарожжаў і аздараўленняў. Яе асноўная ўвага надаецца максімальнай карысці ад эксперыментальных падарожжаў, захоўваючы здаровы лад жыцця. Яе пісьмо сярод іншых прагучала ў "Thrillist", "Men’s Health", "Travel Weekly" і "Time Out New York". Наведайце яе блог ці Instagram.