Для чаго патрэбны карнитин і як яго прымаць

Задаволены

• Перавагі L-карнитина
• Віды карнитина
• Як прымаць
• Супрацьпаказанні і магчымыя пабочныя эфекты

Карніцін - гэта элемент, які натуральна сінтэзуецца ў арганізме печанню і ныркамі з такіх неабходных амінакіслот, як лізін і метыёнін, які прысутнічае ў некаторых прадуктах харчавання, такіх як мяса і рыба. Карніцін адыгрывае фундаментальную ролю ў транспарце тлушчаў, ад адыпацытаў да мітахондрый клетак, дзе карніцін ператвараецца ў энергію, калі гэта патрэбна арганізму.

L-карнитин з'яўляецца біялагічна актыўнай формай карнитина і захоўваецца ў асноўным у цягліцах, шырока выкарыстоўваецца ў дадатках з мэтай узмацнення спальвання тлушчу, выпрацоўкі большай колькасці энергіі для цягліц і паляпшэння фізічнай працаздольнасці, спажыванне спартсменамі ці людзьмі. якія хочуць схуднець.

Перавагі L-карнитина

Карніцін шырока выкарыстоўваецца ў асноўным для пахудання, аднак даследаванні, якія прыводзяць да гэтай сувязі, даволі супярэчлівыя, бо ёсць даследаванні, якія паказваюць, што дадатак L-карнитина павялічвае яго канцэнтрацыю ў арганізме, актывізуючы акісленне і, як следства, дапамагае паменшыць тлушч, назапашаны ў целе поўных людзей.

З іншага боку, ёсць таксама даследаванні, якія паказваюць, што ўжыванне карніціну ўнутр не спрыяе зменам у канцэнтрацыі карнитина ў здаровых людзей, якія не пакутуюць атлусценнем, і не прыводзіць да зніжэння вагі. Акрамя таго, іншымі перавагамі, якія можна атрымаць з даданнем L-карнитина, з'яўляюцца:

• Павышэнне ахоўных сіл арганізма, паколькі яно можа аказваць антіоксідантное дзеянне, выключаючы свабодныя радыкалы;
• Паляпшэнне працаздольнасці і працаздольнасці падчас інтэнсіўных фізічных нагрузак;
• Гэта паляпшае крывацёк у людзей з перыядычнай кульгавасцю, якая з'яўляецца станам, які характарызуецца празмернай болем або спазмам падчас фізічных нагрузак;
• Палепшана якасць спермы ў бясплодных мужчын;
• Зніжае стомленасць у пажылых людзей з нізкім супрацівам цягліц і ў людзей з пячоначнай энцэфалапатыяй;
• Стымулюе кагнітыўныя здольнасці, такія як памяць, навучанне і ўвага.

Важна адзначыць, што для пацверджання гэтых пераваг неабходныя дадатковыя навуковыя даследаванні, бо вынікі не з'яўляюцца адназначнымі.

Віды карнитина

Існуе некалькі відаў карнитина, якія выкарыстоўваюцца для розных мэт, а менавіта:

• Ацэтыл-L-карніцін (ALCAR), які выкарыстоўваецца для паляпшэння дыхальнай здольнасці;
• L-карнитин L-тартрат (LCLT), які выкарыстоўваецца для паляпшэння фізічнай працаздольнасці;
• Пропионил-L-карнитин (GPLC), які можна выкарыстоўваць для палягчэння перыядычнай кульгавасці і праблем з крывацёкам;
• L-карнитин, які выкарыстоўваецца для пахудання.

Важна, каб карніцін прызначаўся лекарам у залежнасці ад прызначэння чалавека.

Як прымаць

L-карнитин можна набыць у капсулах, парашку ці вадкасці. Рэкамендуемая сутачная доза залежыць ад мэты яе выкарыстання і можа складаць:

• L- карнитин: Ад 500 да 2000 мг у дзень;
• Ацэтыл-L карніцін (ALCAR): 630-2500 мг;
• L-карнитин L-тартрат (LCLT): 1000-4000 мг;
• Пропионил L-карнитин (GPLC): 1000-4000 мг.

У выпадку з L-карнитином лячэнне праводзіцца 2 капсуламі, 1 ампулай або 1 сталовай лыжкай L-карнитина за 1 гадзіну да выканання фізічных нагрузак і заўсёды ў адпаведнасці з указаннямі дыетолага.

Каб палепшыць якасць спермы ў бясплодных людзей, некаторыя даследаванні паказваюць, што ўжыванне 2 г L-карнитина на працягу 2 месяцаў можа дапамагчы палепшыць якасць.

Супрацьпаказанні і магчымыя пабочныя эфекты

L-карнитин проціпаказаны людзям з вельмі нізкім ІМТ, з нізкім утрыманнем тлушчу або сардэчнымі праблемамі.

Некаторыя з пабочных эфектаў, якія могуць быць выкліканыя L-карнитином, - млоснасць, ваніты, дыярэя, болі ў жываце і цягліцах.