Крыстэн Бэл "запамінае" гэтыя парады для здаровага зносін

Задаволены

• Агляд для

У той час як некаторыя знакамітасці трапляюць у варожасць, Крыстэн Бэл сканцэнтравана на тым, як навучыцца трансфармаваць канфлікт у спачуванне.

Раней на гэтым тыдні TheВераніка Марс актрыса падзялілася паведамленнем у Instagram прафесара-даследчыка Брэне Браўн аб "мове гул", у якой гаворыцца пра ледаколы і размовы, якія могуць перанесці дыскамфортнае абмеркаванне з месца варожасці на цікаўнасць. Паведамленне змяшчае парады, якія Бэл сказала, што плануе запомніць як мага хутчэй, і, TBH, вы, верагодна, таксама знойдзеце іх сапраўды карыснымі. (Па тэме: Крыстэн Бэл расказвае нам, як сапраўды жыць з дэпрэсіяй і трывогай)

У нядаўнім паведамленні ў блогу Браўн, чыя праца даследуе мужнасць, уразлівасць, сорам і суперажыванне, перавызначыў слова «грукат» як нешта больш пазітыўнае і меншГісторыя з Вест -Сайда. «Гор - гэта дыскусія, размова або сустрэча, якая вызначаецца абавязацельствам схіляцца да ўразлівасці, заставацца цікаўным і шчодрым, прытрымлівацца бязладнай сярэдзіне выяўлення і вырашэння праблем, рабіць перапынак і круціцца назад, калі гэта неабходна, быць бясстрашна валодаць нашымі часткамі і, як вучыць псіхолаг Харыет Лернер, слухаць з той жа страсцю, з якой мы хочам, каб нас чулі ", - патлумачыла яна.

Іншымі словамі, «гул» не заўсёды з'яўляецца бязладнай бойкай, і не абавязкова да яе звяртацца або ўспрымаць як напад. Хутчэй, гул — гэта магчымасць вучыцца ў кагосьці іншага і адкрыць свой розум і сэрца для разумення іншага пункту гледжання, нават калі вы не абавязкова з ім згодныя.

Гул, па вызначэнні Браўна, - гэта магчымасць выхоўваць і атрымліваць адукацыю. Гэта пачынаецца з разумення таго, што страх і мужнасць не выключаюць адзін аднаго; у часы страху заўсёды выбірай смеласць, параіла яна. (Па тэме: 9 страхаў, якія трэба адпусціць сёння)

"Калі мы знаходзімся паміж страхам і заклікам да мужнасці, нам патрэбныя агульныя мовы, навыкі, інструменты і штодзённыя практыкі, якія могуць падтрымаць нас праз гул", - напісаў Браўн. "Памятайце, што не страх перашкаджае мужнасці - гэта браня. Гэта тое, як мы абараняемся, замыкаемся і пачынаем пазіраваць, калі мы ў страху".

Браўн прапанаваў «грукаць» старанна падабранымі словамі і фразамі, напрыклад «мне цікава», «прайдзі мяне праз гэта», «скажы мне больш» або «скажы мне, чаму гэта не падыходзіць / не працуе для вас».

Падыходзячы да размовы такім чынам, з цікаўнасцю, а не варожасцю, вы задаяце тон усім удзельнікам, кажа доктар медыцынскіх навук, заснавальнік комплекснай псіхіятрыі Саранга Віней Саранга.

«Калі чалавек, з якім вы размаўляеце, бачыць ваш агрэсіўны тон і мову цела, гэта ўжо робіць яго менш успрымальным да таго, што вы павінны сказаць, таму што гэта пасылае паведамленне, што вы ўжо зрабілі свае высновы без іх удзелу», - кажа Саранга. Форма. У выніку іншы чалавек радзей слухае тое, што вы маеце сказаць, таму што ён занадта заняты падрыхтоўкай да абароны. Выкарыстоўваючы гул, чалавек, з якім вы размаўляеце, "больш схільны працаваць з вамі, чым супраць вас", - дадае Саранга.

Іншы прыклад гулкай фразы: "Мы абодва - частка праблемы і частка яе рашэння", - кажа доктар філалагічных навук Майкл Элсі, клінічны псіхолаг з Тарытаўна, Нью -Ёрк. (Па тэме: 8 распаўсюджаных праблем у зносінах у адносінах)

"[Фраза]" калі вы не з'яўляецеся часткай рашэння, вы з'яўляецеся часткай праблемы " - гэта палярызацыйная і тонка адхіляючая пазіцыя і не давярае працэсу невядомасці і знаходжання разам. Гэта патрабуе вялікага суперажывання, цярпення, і люблю рабіць нешта трохмернае і новае ў такіх размовах", - распавядае Алсі Форма.

Гул можа пачаць размову, але таксама можа спыніць дыскусію, якая, магчыма, пачалася агрэсіўна, з больш лёгкай і пазітыўнай ноты. Зрабіўшы паўзу, перапрацаваўшы размову з гулкім падыходам і дазволіўшы сабе вывучыць тэму з розных бакоў, вы можаце здзівіцца, выявіўшы, што і вы, і чалавек, з якім вы размаўляеце, можаце вучыцца адзін у аднаго.

«Curiosity мадэлюе ўзровень павагі і роўнасці да чалавека, з якім вы патэнцыйна не згодныя, і адкрывае магчымасць вучыцца і ствараць нешта новае разам», - кажа Алсі. Форма. "Гэта робіцца сведкамі першага, а другім адказам". (Па тэме: 3 дыхальныя практыкаванні для барацьбы са стрэсам)

Дзякуй Крыстэн за тое, што ён звярнуў увагу на гэтыя парады. Дык хто гатовы рыкаць?

Агляд для