Куртні Кардашян дзеліцца сваёй 5-хвіліннай размінкай для скакалкі

Задаволены

• Агляд для

Хлоя Кардашян расказала нам пра цуды баявых вяровак, але цяпер яе вялікая сястра нагадвае вам не выпускаць з-пад увагі шнур для фітнесу OG-скакалку. У нядаўняй публікацыі ў сваім дадатку Кортні Кардашян распавяла, чаму яна любіць выкарыстоўваць скакалку ў якасці размінкі для трэніроўкі або свайго роду «перадтрэніроўкі». (Калі вы яшчэ не з'яўляецеся прыхільнікам гэтага простага абсталявання для трэнажорнай залы - ці ён выклікае дрэнныя ўспаміны аб занятках у спартыўнай зале ў сярэдняй школе - гэтая 20-хвілінная трэніроўка па скачках са скакалкай павінна дапамагчы перадумаць.)

Вось што Курт сказала пра пачатак трэніроўкі з пяці хвілін выкарыстання гэтага асноўнага інструмента: "Скачкі са скакалкай - гэта не проста просты спосаб павысіць пульс перад трэніроўкай, але і задзейнічаць усё цела, выкарыстоўваючы ўсё ад вашага ядра да рук і ног ", - сказала яна ў артыкуле. Яна працягвае расказваць, як уключэнне ўсяго некалькіх хвілін у любы час трэніроўкі ў якасці разагрэву ці нават астуджэння можа мець вялікае значэнне для вашага агульнага спальвання калорый. (Звязаны: 28 спосабаў спальвання тлушчу са скакалкай.)

"Акрамя таго, гэта трэніроўка, якую вы можаце рабіць практычна ў любым месцы, унутры ці на вуліцы, дома або падчас падарожжа", - сказала яна. "Па гэтай прычыне мне падабаецца класці скакалку ў багаж, калі я ў адпачынку, таму я магу займацца спортам, калі я не ўдома". Але мы ўжо ведаем, што Кортні і Кендал моцна пацелі, перш чым прызямліцца. Глядзіце: Як Кортні Кардашян і Кендал Джэнер трэніруюцца перад адпачынкам.

Кортні, безумоўна, на нешта. Скакалка можа спальваць 13 калорый у хвіліну, таму з пяціхвіліннай размінкай вы можаце спаліць да 65 калорый яшчэ да пачатку трэніроўкі. Прададзены! (Хочаце працягваць гэты апёк на працягу ўсёй трэніроўкі? Паспрабуйце гэтыя творчыя практыкаванні з скакалкай.)

Агляд для