Робім натуральнае ачышчэнне нырак у хатніх умовах

Задаволены

• 1. Гідратацыя - гэта галоўнае
• 2. Выбірайце прадукты, якія падтрымліваюць здароўе нырак
• Вінаград
• Журавіны
• Фруктовыя сокі
• Марскія водарасці
• Прадукты, багатыя кальцыем
• 3. Піце ачышчальныя ныркі гарбаты
• Крапіва пякучая
• Гартэнзія
• Самбонг
• 4. Дабаўка дапаможных пажыўных рэчываў
• Вітамін B-6
• Амега-3
• Цытрат калія
• Узор двухдзённага ачышчэння нырак
• Дзень 1
• Дзень 2
• На вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

Ныркі - гэта два невялікія органы, размешчаныя па абодва бакі ад пазваночніка, ніжэй рэбраў. Яны гуляюць важную ролю ў збавенні ад лішніх адходаў, ураўнаважванні электралітаў і стварэнні гармонаў.

Пры адсутнасці захворванняў звычайна дастаткова круглай дыеты і дастатковай колькасці вады, каб ныркі былі здаровымі.

Аднак некаторыя прадукты харчавання, травы і дадаткі могуць дапамагчы падтрымліваць моцныя ныркі.

Вось ад ранішняй шклянкі вады да дадатковай кубкі травянога гарбаты - вось чатыры спосабы ачысціць ныркі і захаваць іх моцную працу.

1. Гідратацыя - гэта галоўнае

Цела дарослага чалавека складаецца амаль на 60 адсоткаў з вады. Кожны орган, ад мозгу да печані, патрабуе вады для функцыянавання.

Як сістэма фільтрацыі цела, ныркі патрабуюць вады для выдзялення мачы. Мача - асноўны адходны прадукт, які дазваляе арганізму пазбаўляцца ад непажаданых ці непатрэбных рэчываў.

Калі спажыванне вады нізкае, аб'ём мачы нізкі. Нізкае адыходжанне мачы можа прывесці да дысфункцыі нырак, напрыклад да стварэння камянёў у нырках.

Вельмі важна піць дастатковую колькасць вады, каб ныркі маглі правільна вымываць лішкі адходаў. Гэта асабліва важна падчас ачышчэння нырак.

Паводле дадзеных Інстытута медыцыны, рэкамендуемы сутачны прыём вадкасці складае каля 3,7 літра і 2,7 літра ў дзень для мужчын і жанчын адпаведна.

2. Выбірайце прадукты, якія падтрымліваюць здароўе нырак

Вінаград

Вінаград, арахіс і некаторыя ягады ўтрымліваюць карыснае расліннае злучэнне, якое называецца рэсвератрол.

У адным з даследаванняў на жывёл даследчыкі выявілі, што лячэнне рэсвератролам здольна знізіць запаленне нырак у пацукоў з полікістозам нырак.

З жменькі чырвонага вінаграда атрымліваецца цудоўная падвячорак - і на смак яны яшчэ лепш замарожаныя!

Журавіны

Журавіны часта хваляць за карысць мачавой бурбалкі.

A in Nutrition Journal прадэманстраваў, што жанчыны, якія ўжывалі падсалоджаную, сушаную журавіны штодня на працягу двух тыдняў, адчувалі зніжэнне ўзроўню інфекцый мочэвыводзяшчіх шляхоў.

Сушаная журавіны - гэта цудоўна салодкае дадатак да мікса, салат ці нават аўсянай мукі.

Фруктовыя сокі

Сок цытрыны, апельсіна і дыні ўтрымлівае цытрынавую кіслату альбо цытрат.

Цытрат дапамагае прадухіліць адукацыю камянёў у нырках, звязваючыся з кальцыем у мачы. Гэта перашкаджае росту крышталяў кальцыя, што можа прывесці да адукацыі камянёў у нырках.

Акрамя таго, выпіванне кубкі свежага соку ў дзень можа спрыяць штодзённаму рэкамендуемаму спажыванню вадкасці.

Марскія водарасці

Карычневыя марскія водарасці вывучаны на карыснае ўздзеянне на падстраўнікавую залозу, ныркі і печань. У 2014 годзе пацукі, якіх кармілі харчовымі водарасцямі на працягу 22 дзён, паказалі зніжэнне пашкоджанняў нырак і печані ад дыябету.

Паспрабуйце пачак сушаных, запраўленых марскіх водарасцяў у наступны раз, калі вы прагнеце хрумсткай закускі.

Прадукты, багатыя кальцыем

Шмат хто лічыць, што пазбяганне кальцыя можа дапамагчы прадухіліць камяні ў нырках. На самай справе ўсё наадварот.

Занадта вялікая колькасць мачавога оксалата можа прывесці да мачакаменнай хваробы. Кальцый неабходны для звязвання з оксалатам, каб паменшыць ўсмоктванне і вывядзенне гэтага рэчыва.

Рэкамендаваны дзённы прыём 1,2 грама кальцыя можна выканаць, ужываючы прадукты з высокім утрыманнем кальцыя, такія як соевае або міндальнае малако, тофу і вітамінізаваныя кашы.

3. Піце ачышчальныя ныркі гарбаты

Крапіва пякучая

Крапіва пякучая - шматгадовая расліна, якое здаўна выкарыстоўваецца ў традыцыйнай фітатэрапіі.

Ліст крапівы змяшчае карысныя злучэнні, якія могуць дапамагчы паменшыць запаленне. У ім таксама шмат антыаксідантаў, якія дапамагаюць абараніць арганізм і органы ад акісляльнага стрэсу.

Паспрабуйце гэты чай: традыцыйныя лекавыя гарбаты з лісця крапівы

Гартэнзія

Гартэнзія - цудоўны квітнеючы хмызняк, вядомы сваімі кветкамі лаванды, ружовага, сіняга і белага колераў.

Нядаўна высветлілася, што экстракты Гартэнзія метельчатая на працягу трох дзён прапаноўваў ахоўны эфект ад паразы нырак. Гэта, верагодна, звязана з антіоксідантнымі магчымасцямі расліны.

Паспрабуйце гэты чай: чай для ачышчэння нырак доктара Кларка

Самбонг

Самбонг - гэта куст трапічнага клімату, распаўсюджаны ў такіх краінах, як Філіпіны і Індыя.

У адным з іх даследчыкі выявілі, што а Блюмеа бальзаміфера экстракт, дададзены ў крышталі оксалата кальцыя, паменшыў памер крышталяў. Гэта патэнцыйна можа прадухіліць адукацыю камянёў у нырках.

Паспрабуйце гэты чай: травяной чай Sambong Golden Spoon

4. Дабаўка дапаможных пажыўных рэчываў

Вітамін B-6

Вітамін B-6 з'яўляецца важным кофактарам многіх метабалічных рэакцый. B-6 неабходны для метабалізму глиоксилата, які пры недахопе B-6 можа стаць оксалатам замест гліцыну.

Як ужо згадвалася вышэй, занадта шмат оксалата можа прывесці да камянёў у нырках.

Дабаўка з штодзённым вітамінам B-комплексу, які забяспечвае па меншай меры 50 міліграмаў B-6.

Амега-3

У стандартнай амерыканскай дыеце часта шмат запаленчых тлустых кіслот амега-6 і карысных амега-3 тоўстых кіслот.

мяркуе, што высокі ўзровень амега-6 тоўстых кіслот можа прывесці да адукацыі камянёў у нырках. Павелічэнне колькасці амега-3 можа натуральным чынам паменшыць метабалізм амега-6, прычым найлепшае суадносіны спажывання - 1: 1.

Дабаўка з штодзённым высакаякасным рыбіным тлушчам, які змяшчае 1,2 г EPA і DHA.

Цытрат калія

Калій з'яўляецца неабходным элементам электролітного балансу і рн балансу мачы.

Тэрапія цытратам калія патэнцыйна можа дапамагчы паменшыць адукацыю камянёў у нырках, асабліва ў людзей, якія паўтараюць эпізоды. Для тых, у каго ў анамнезе былі іншыя праблемы з ныркамі, парайцеся з лекарам, перш чым прымаць прэпараты калія.

Дабаўка штодня да полівітамінаў альбо мультымінералаў, якія змяшчаюць калій.

Узор двухдзённага ачышчэння нырак

Пасля таго, як вы ўключыце гэтыя прадукты, травы і дадаткі ў свой рацыён, магчыма, вам захочацца падняць падтрымку нырак на новы ўзровень.

Мяркуецца, што гэты ўзор двухдзённага ачышчэння нырак дапаможа ўмацаваць ныркі і ачысціць арганізм, але няма даследаванняў, якія б падтрымалі ачышчальнае дзеянне. Аднак у гэтым плане выкарыстоўваюцца прадукты для падтрымкі здароўя нырак.

Дзень 1

• Сняданак: 8 унцый свежага цытрынавага, імбірнага і бурачнага сокаў, плюс 1/4 шклянкі падсалоджанай, сушанай журавін
• Абед: Смузі з 1 шклянкі міндальнага малака, 1/2 шклянкі тофу, 1/2 шклянкі шпінату, 1/4 шклянкі ягад, 1/2 яблыка і 2 сталовых лыжак гарбузовых семак
• Вячэра: Вялікі салата з змяшанай зеляніны з 4 унцыямі нятлустага бялку (курыца, рыба ці тофу), уверсе 1/2 шклянкі вінаграда і 1/4 шклянкі арахіса

Дзень 2

• Сняданак: Смузі з 1 шклянкі соевага малака, 1 замарожанага банана, 1/2 шклянкі шпінату, 1/2 шклянкі чарніц і 1 чайнай лыжкі спіруліны
• Абед: 1 шклянку гарачага проса, запраўлены 1 шклянкай свежых садавіны і 2 сталовымі лыжкамі гарбузовых семак
• Вячэра: Вялікі салат з змяшанай зеляніны з 4 унцыямі нятлустага бялку (курыца, рыба ці тофу), запраўлены 1/2 шклянкі варанага ячменю і кропкай свежага цытрынавага соку плюс па 4 унцыі несалодкага вішнёвага соку і апельсінавага соку

На вынас

Большасці здаровых людзей не трэба прамываць альбо чысціць ныркі. Тым не менш, існуе мноства карысных прадуктаў, травяных гарбаты і дадаткаў, якія могуць падтрымаць здароўе нырак. Калі ў вас ёсць праблемы з ныркамі ў анамнезе, парайцеся з лекарам, перш чым паспрабаваць ачысціць нырку. Піце шмат вадкасці незалежна ад таго, што вы паспрабавалі.

Калі вы хочаце дапамагчы ныркам ачысціць арганізм, паспрабуйце павольна ўключыць некаторыя з прапаноў вышэй.

Як заўсёды, загадзя абмяркуйце з урачом любыя дыетычныя і здароўезменныя змены, асабліва перад чысткай любога віду.