Трэніроўка Кендры Уілкінсан для жорсткага цела

Задаволены

• Агляд для

Фанатык фітнесу і суперспартыўны сэкс-сімвал Кендра Уілкінсан мае ідэальнае спалучэнне сэрца, гумару і прыгажосці. Прыземленая зорка рэальнасці сапраўды генетычна адораная, але прыемна бачыць, што яна над гэтым таксама старанна працуе!

Ад папулярных фітнес-DVD-дыскаў да любові да ўсяго актыўнага, бурбалка застаецца ў топавай форме з тэнісам, баскетболам, танцамі, веславаннем на байдарках, сноўбордзе і, вядома, наведваннем трэнажорнай залы.

Вярнуўшы цела да нараджэння дзіцяці (і лепш, чым калі-небудзь!), Уілкінсан даказвае, што можа быць адданай мамай і адначасова прыгажуняй. Адкрыйце сакрэт яе цудоўнага прэса, падцягнутых трыцэпсаў і худых ног з дапамогай гэтай жорсткай і вясёлай трэніроўкі, якая страчвае калорыі, якую яна стварыла выключна для SHAPE!

Створана: Кендра Уілкінсан. Звязвайцеся з ёй у Twitter і глядзіце яе новае шоу Кендра зверху хутка на тэлеканале WE.

Узровень: Сярэдні

Працы: Абс, касыя мышцы, ягадзіцы, падкаленныя сухажыллі, квадрацык, трыцэпс, плечы, спіна

Абсталяванне: Кілімок для практыкаванняў, скакалка, медыцынскі мяч, швейцарскі мяч, лаўка

Гэтая трэніроўка ўключае ў сябе наступныя практыкаванні:

1) Скакалка (1 хвіліна)

2) X-Chop (20 паўтораў)

3) Медыцынскі слэм (12 паўтораў)

4) Прысяданні (30 паўтораў)

5) Рускі твіст (20 паўтораў)

6) Швейцарскі мячык (15 паўтораў)

7) Падзення на трыцэпс (20 паўтораў)

8) Прабег шын (30 секунд)

Націсніце тут, каб убачыць поўную трэніроўку ў дзеянні!

Паспрабуйце больш трэніровак, створаных рэдактарамі SHAPE і трэнерамі знакамітасцяў, або пабудуйце свае ўласныя трэніроўкі з дапамогай нашага інструмента Workout Builder.

Агляд для