Любімыя здаровыя прадукты і трэніроўкі Кеке Палмер, якія дапамогуць ёй заставацца ў форме

Задаволены

• Агляд для

Як і многія зоркі эстрады да яе, Кеке Палмер некаторы час праводзіла на канале Disney Channel, падчас чаго яна выступала і спявала на саўндтрэку арыгінальнага фільма канала Disney Скакаць. Але Кеке і яе заняткі фітнесам з тых часоў прайшлі доўгі шлях. Вы маглі б пазнаць яе па некаторых яе гімнастычных поп-гімнах (вы не самотныя, калі "Той, каго вы называеце", перажыў разрыў у сярэдняй школе) Каралевы крыку, як «Ружовая лэдзі» ст Змазка: жывая, або крыху іншых музычных, кіна- і тэлепраектаў. (О, і дадайце аўтара ў сваё рэзюмэ: у студзені яна выпусціла кнігу, Я табе не належу: сцішы шум і знайдзі свой голас.)

Адно можна сказаць напэўна: за ўсю сваю працу Кеке сабрала сур'ёзных прыхільнікаў. (Проста паглядзіце на яе 5,2 мільёна падпісчыкаў у Instagram.) І хоць, так, мы б забілі за яе вакальныя трубы, танцавальныя рухі і акцёрскія навыкі, яе апошні музычны кліп "Wind Up" (вы можаце паглядзець яго ніжэй) мае нас сапраўды ўразіла яе спартыўнае цела.

Мы дагналі Кеке, каб убачыць, як яна прыйшла ў найлепшую форму для відэа, таму што гэты пресс не хлусіць.

Яе здаровае харчаванне перайсці: Сняданак - гэта яйкі і яблык. Затым арахісавае масла ў якасці закускі. Абед-гэта салата з каля 4 унцый курыцы, пасля чаго другая закуска, пазней-звычайна гародніна і арэхі. Вячэра - гэта рыба і салата з вячэрнім перакусам садавінай.

Трэніроўкі, якія прыводзяць яе ў форму: Я люблю практыкаванні для сну і трэніроўкі для сцёгнаў. Што тычыцца павелічэння вагі, я павінен сачыць за сваімі нагамі і прыкладам. Я лічу, што чым больш у мяне цягліц, тым больш кіраваным становіцца падтрыманне вагі. Мой рэжым трэніровак вагаецца ў залежнасці ад праекта. Зараз усё даволі проста: кардыё з трэніроўкамі з лёгкім вагой. Час ад часу я буду рабіць невялікія гіры, але я проста імкнуся заставацца ў форме прама цяпер і не займаюся лішнім лепкай. Я вельмі шмат працаваў над сваім кліпам "Wind Up". Я хацеў мець вынослівасць, каб танчыць ад душы, калі мы здымаліся, і выглядаць сэксуальна і ўпісвацца ў выбар гардэроба.

Яе любімы крок з АБС: Калі мой жывот баліць ад цяжкай трэніроўкі, я адчуваю сябе супергероем - асабліва касыя мышцы. Я люблю рабіць бакавыя планкі з апусканнямі сцёгнаў. (Ідзіце за Кеке і паспрабуйце гэтую поўную касую трэніроўку безумоўна пакіне вас балючымі AF.)

Чаму любоў да сябе з'яўляецца ключом да яе ўпэўненасці: Мая ўпэўненасць абумоўлена тым, што я раблю, каб адчуваць сябе добра. Калі я прыслухоўваюся да свайго цела і прымаю найлепшыя рашэнні, гэта дае мне зразумець, наколькі моцна я люблю - калі не хто-небудзь іншы, то сам. І гэта самае галоўнае. (На шчасце, яна не адзіная знакамітасць, якая выступае за любоў да сябе.)

Як фітнес дапамагае ёй перамагчы кар'ерныя мэты: Фізічная сіла звязана з разумовай сілай. Трэніроўка і падтрыманне формы спачатку сталі для мяне важнымі з-за майго імкнення стаць жанчынай Уіла Сміта, але потым я пачаў разумець, як гэта таксама змяніла мой працэс мыслення і прымусіла мяне больш кантраляваць сваё жыццё. Фітнес - гэта практыка для мяне; гэта дапамагае мне ва ўсіх аспектах майго жыцця. Дыета таксама важная, асабліва калі я адмаўляюся ад свайго плана трэніровак. (І на самай справе, дыета можа быць важней, чым практыкаванні для пахудання.)

Агляд для