Як Джанін Дэлані стала фітнес-сенсацыяй Instagram у 49 гадоў

Задаволены

• Закаханасць у фітнес
• Удзел у конкурсах фігур
• Стаўшы з'явай у сацыяльных сетках
• Агляд для

Я ніколі не быў тыповым ці прадказальным чалавекам. На самай справе, калі б вы спыталі ў маіх дачок-падлеткаў маю параду нумар адзін, гэта было б не ўпісвацца.

Вырастаючы, я быў вельмі сарамлівы. Мне было цяжка выказаць сябе фізічна і эмацыйна, але я здолеў зрабіць гэта праз танец. Балет, у прыватнасці, стаў важнай часткай майго жыцця, калі я была маладой дзяўчынай-і мне гэта было вельмі добра.

Але калі прыйшоў час паступаць у каледж, мне прыйшлося зрабіць выбар. Калі мне было 18, у жанчын не было магчымасці прафесійна танцаваць і атрымаць адукацыю, таму я кінуў балет, каб зрабіць кар'еру псіхалогіі.

Закаханасць у фітнес

Кінуць балет мне было няпроста. Акрамя таго, што гэта быў эмацыйны выхад, я заставаўся фізічна актыўным. Я ведаў, што трэба знайсці нешта іншае, каб запоўніць пустэчу. Такім чынам, у пачатку 80-х я пачаў выкладаць аэробіку, якая ў канчатковым выніку стала маім першым са шматлікіх пабочных выступаў у трэнажорнай зале. (Вось як *сапраўды* прытрымлівацца фітнесу)

За гады навучання ў каледжы і аспірантуры я шмат чаму навучыўся пра фітнес. Улічваючы маё жыццё як балерыны, я ведаў, што быць у форме - гэта не проста выглядаць пэўным чынам; гаворка ідзе пра тое, каб быць спрытным, павысіць частату сардэчных скарачэнняў, нарошчваць сілу і працаваць над сваімі спартыўнымі магчымасцямі.

Я трымаў гэтыя каштоўнасці блізкія мне на працягу многіх гадоў, калі я стаў псіхолагам, жонкай і маці дзвюх прыгожых дзяўчынак. Але калі мне споўнілася 40 гадоў, я ўбачыла, што не паспела ўладкавацца ў сваёй кар'еры і назірала, як мае маленькія дзяўчынкі станавіліся маладымі жанчынамі. У той час як мае сябры вакол мяне, здавалася, успрымалі сваю сталасць і адпачывалі ў гэтую эпоху іх жыцця, я не мог не захацець кінуць выклік сабе такім чынам, якім не быў раней.

Удзел у конкурсах фігур

Мяне шмат гадоў прыцягвалі спаборніцтвы па фізічнай структуры. Мой муж заўсёды любіў падымаць цяжары-і я была зачаравана дысцыплінай, якая прыходзіць да нарошчвання мышачнай масы з такім метадычным намерам. Таму, калі мне споўнілася 42 гады, я вырашыў прыняць удзел у першым конкурсе фігур. У той час як аналагічна бодыбілдынгу, спаборніцтвы па фігурах больш засяроджваюцца на працэнце тлушчу і цягліцах у параўнанні з агульным памерам. Гэта было тое, пра што я думаў некаторы час, але так і не прыдумаў. І замест таго, каб сказаць, што я прапусціў лодку, я падумаў: лепш позна, чым ніколі.

Я ўдзельнічаў тры гады і падчас апошняга спаборніцтва ў 2013 годзе ўпершыню заняў месца. Я заняла першае месца ў конкурсе жаночых фігур НПЦ у катэгорыі «Майстры» (а гэта спецыяльна для жанчын старэйшыя за 40). І я таксама заняў другое месца усе узроставых катэгорый, што сапраўды было прыкметай таго, што мая цяжкая праца акупілася. (Натхнёна? Вось як стаць жанчынай -культурыстам)

Я за гэтыя тры гады спаборніцтваў шмат даведаўся, у прыватнасці, пра ўзаемасувязь паміж ежай і нарошчваннем мышачнай масы. Стаўшы, я заўсёды лічыў вугляводы дрэннымі, але спаборніцтвы навучылі мяне, што яны не павінны быць ворагамі. Каб набраць больш цягліц, мне прыйшлося ўвесці ў свой рацыён добрыя вугляводы і стала ёсць шмат салодкай бульбы, суцэльнага збожжа і арэхаў. (Гл .: Кіраўніцтва здаровай жанчыны па ўжыванні вугляводаў, якое не прадугледжвае іх скарачэння)

За тры гады я набраў больш за 10 кілаграмаў цягліц. І хоць гэта было выдатна для канкурэнцыі, усё роўна было бянтэжна назіраць за тым, як падымаецца шкала (асабліва пасля таго, як вырасла балярынай). Бывалі моманты, калі я не мог не задацца пытаннем, што будзе, калі ў будучыні я не змагу схуднець. (Звязаны: Гэты фітнес-інфлюенсер становіцца шчырым пра тое, як шалі сапраўды могуць уплываць на вашу галаву)

Гэты менталітэт прымусіў мяне зразумець, як лёгка мець дрэнныя адносіны з вагай, і гэта таксама адна з прычын, па якіх я вырашыў пакінуць бодыбілдынг. Сёння ў нас у хаце няма вагі, і маім дочкам не дазваляюць узважвацца. Я кажу ім, што няма сэнсу захапляцца лічбамі. (Ці ведаеце вы, што ўсё больш жанчын спрабуюць набраць вагу з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў?)

Стаўшы з'явай у сацыяльных сетках

Калі жыццё вярнулася да нармальнага жыцця пасля майго апошняга спаборніцтва, я зразумеў, што не адчуваю стрэсу з -за таго, што схуднеў. Замест гэтага я быў вельмі рады вярнуцца ў трэнажорную залу і працягваць рабіць трэніроўкі, якія мне больш за ўсё падабаліся.

Я вярнуўся да выкладання аэробікі, і некалькі студэнтаў і сяброў спартзалы заахвоцілі мяне зайсці ў сацыяльныя сеткі. (У гэты момант у мяне нават не было старонкі ў Facebook.) Я адразу зацікавіўся гэтым як магчымасцю натхніць іншых-калі б я мог даказаць іншым жанчынам, што ім не трэба дазваляць, каб іх узрост стрымліваў і што яны маглі рабіць усё, што задумаліся, тады, магчыма, у сацыяльных сетках усё было не так дрэнна.

Такім чынам, выкарыстоўваючы дыхтоўны штатыў, я зняў відэа, на якім я выконваю некаторыя трукі са скакалкай, і апублікаваў яго ў Instagram перад сном, не ведаючы, чаго чакаць. Я прачнуўся ад паведамленняў зусім незнаёмых людзей аб тым, што я добры. Пакуль усё добра, таму я працягваў публікацыю.

Перш чым я гэта зразумеў, жанчыны з усяго свету пачалі звяртацца да мяне, кажучы, што яны абодва былі натхнёныя трэніроўкамі, якія я мог рабіць у маім узросце, і матываванымі, каб больш кінуць выклік сабе.

Усяго за два гады я набраў 2 мільёны падпісчыкаў у Instagram і быў прызнаны #jumpropequeen. Усё адбылося вельмі хутка, але мне пашанцавала стварыць для сябе новае і захапляльнае прыгода на гэтым этапе свайго жыцця, якое працягвае расці з кожным днём.

Не сакрэт, што Instagram не заўсёды дае магчымасці. Я спрабаваў прадстаўляць звычайных жанчын і спадзяюся натхніць іх адчуваць сябе добра ў сваёй скуры. (Па тэме: 5 ілюстратараў да цела, якім трэба прытрымлівацца, каб атрымаць дозу мастацкага самалюбства)

І, у рэшце рэшт, я спадзяюся, што мая гісторыя дапаможа жанчынам зразумець, што вам не абавязкова быць прафесіяналам у трэнажорнай зале або быць за 20, каб выглядаць і адчуваць сябе выдатна. Трэба толькі мець матывацыю, пазітыўны настрой і жаданне клапаціцца пра свой розум і цела. Вы можаце здзейсніць усё, што заўгодна-няхай гэта будзе пастаноўка новай мэты фітнесу або рэалізацыя мары на ўсё жыццё-на любым этапе вашага жыцця.

Узрост - гэта ўсяго толькі лічба, і вам сапраўды столькі гадоў, колькі вы сабе дазваляеце.

Агляд для