Менопауза робіць мяне больш трывожным?

Задаволены

• Пытанне: З таго часу, як я пачаў клімакс, я стаў больш трывожным. Сябар сказаў мне, што гэта можа быць выклікана нізкім узроўнем эстрагенаў. У чым сувязь маёй трывогі і менопаузы?

Гэта праўда, што нізкі ўзровень эстрагена і прогестэрону можа выклікаць змены настрою, але гэта не адзіны фактар, які можа выклікаць непакой.

Пытанне: З таго часу, як я пачаў клімакс, я стаў больш трывожным. Сябар сказаў мне, што гэта можа быць выклікана нізкім узроўнем эстрагенаў. У чым сувязь маёй трывогі і менопаузы?

Менопауза - гэта жыццёвая змена, якая можа выклікаць непрадказальныя эмоцыі. І хоць гэта праўда, што зніжэнне ўзроўню эстрагена і прогестэрону можа быць прычынай змены настрою, такіх як дэпрэсія і раздражняльнасць, гарманальныя зрухі не з'яўляюцца выключнай адказнасцю за ўсплёск трывогі - таму вы можаце адчуваць трывогу з нагоды "змен".

У некаторых людзей ужо немагчыма нарадзіць дзяцей можа выклікаць пачуццё трывогі і страты, асабліва калі ў мінулым яны адчувалі праблемы з нараджальнасцю або стратай цяжарнасці.

Менопауза таксама часта замоўчваецца ў нашай культуры, што азначае, што многія людзі не адкрыта абмяркоўваюць тое, што перажываюць, нават са сваімі бліжэйшымі сябрамі. Пачуццё адзіноты падчас гэтага жыццёвага пераходу таксама можа пагоршыць сімптомы трывогі і дэпрэсіі.

Вялікія жыццёвыя змены таксама могуць грымнуць ваш вобраз. Вось чаму гісторыі з аднагодкамі могуць дапамагчы ліквідаваць негатыўныя эмоцыі вакол гэтага гарманальнага горкі.

Калі вы не адчуваеце сябе камфортна, калі вы адкрываецеся перад сябрамі альбо не ведаеце, каб хто-небудзь перажываў тое ж самае, звярніцеся за падтрымкай у перыяд менапаўзы ў мясцовым медыцынскім цэнтры альбо папрасіце накіраванне ў гінеколага ці іншага ўрача.

Калі вы жывяце ў сельскай або аддаленай мясцовасці, вы можаце паспрабаваць звязацца з тэрапеўтам у Інтэрнэце альбо знайсці прыватную групу падтрымкі на сайце сацыяльных медыя, напрыклад, Reddit або Facebook.

Атрыманне вялікай колькасці адпачынку, фізічных практыкаванняў і збалансаванага харчавання таксама можа трымаць трывогу, звязаную з менапаўзай.

Некаторыя людзі выбіраюць іглаўколванне, каб дапамагчы кіраваць сваімі сімптомамі, а таксама прызначаць гарманальныя прэпараты па рэцэпце.

Што б вы ні абралі, пагаварыце з лекарам наконт вашых праблем, каб яны ведалі, што адчуваеце трывогу, і лічыце, што гэта звязана з менопаузай.

Джулі Фрага жыве ў Сан-Францыска са сваім мужам, дачкой і двума коткамі. Яе напісанне з'явілася ў New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Лілі і Віцэ. Як псіхолаг, яна любіць пісаць пра псіхічнае здароўе і аздараўленне. Калі яна не працуе, ёй падабаецца гандлявацца, чытаць і слухаць жывую музыку. Вы можаце знайсці яе далей Twitter.