Якія рызыкі і перавагі піцця халоднай вады?

Задаволены

• Агляд
• Рызыкі
• Перавагі
• Ці можа піць халодную ваду пры пахуданні?
• Ці цёплая ці гарачая вада лепш, чым халодная вада?
• Забірай

Агляд

Знаходжанне увлажненной мае даказаныя перавагі для вашага псіхічнага і фізічнага здароўя. Нацыянальныя акадэміі навук, тэхнікі і медыцыны рэкамендуюць мужчынам 19 гадоў і старэй спажываць 3,7 літра вады ў дзень (15,5 шклянкі), а жанчыны 19 і старэй спажываюць 2,7 літра штодня (11,5 шклянкі). Але ці можа піць халодную ваду негатыўна на здароўе?

Некаторыя людзі лічаць, што піць халодную ваду - гэта шкодная звычка, якая можа на самой справе нанесці шкоду вашаму здароўю. Гэта перакананне заснавана на ідэі, што пітво халоднай вады скарачае страўнік, што абцяжарвае пераварванне ежы пасля ежы. Некаторыя людзі таксама лічаць, што вашаму арганізму прыйдзецца больш працаваць, каб падтрымліваць унутраную тэмпературу (37 ° С), калі вы піце ваду з тэмпературай лёду або ніжэйшай за 4 ° С (36 ° С).

Але ці ёсць праўда ў гэтых ідэях? Працягвайце чытаць, каб даведацца пра магчымыя рызыкі і перавагі піцця халоднай вады.

Рызыкі

Пітво халоднай вады сапраўды ўплывае на ваша цела такім чынам, якога вы не можаце прадбачыць і захацець. Адно старэйшае і невялікае даследаванне 1978 года, у якім удзельнічала 15 чалавек, выявіла, што ўжыванне халоднай вады робіць слізістую носа гусцейшай і цяжэй праходзіць праз дыхальныя шляхі. Для параўнання, даследчыкі выявілі, што курыны суп і гарачая вада дапамагалі людзям дыхаць лягчэй. Калі вы спрабуеце лячыць прастуду ці грып, піць халодную ваду можа пагоршыцца.

Ёсць некаторыя ўмовы здароўя, якія могуць пагоршыць пітво халоднай вады. Пітво халоднай вады было звязана ў 2001 годзе з прычынай мігрэні ў людзей, якія ўжо адчуваюць мігрэнь. Боль, звязаная з ахалазіяй - гэта стан, якое абмяжоўвае здольнасць вашага арганізма перадаваць ежу па страваводзе, таксама можа ўзмацняцца, калі вы запіваеце халоднай вадой падчас ежы.

У старажытнай кітайскай медыцыне ўжыванне халоднай вады з гарачай ежай разглядаецца як стварэнне дысбалансу. Звычайна стравы ў кітайскай культуры замест гэтага падаюць цёплай вадой ці гарачай гарбатай. Гэта вера адлюстравана ў шэрагу іншых культур па ўсім свеце.

Некаторыя людзі прытрымліваюцца падобнага меркавання, што пітво халоднай вады ў спякотны дзень не дапаможа астудзіць вас. Недастаткова даследаванняў, каб зрабіць выснову, што вера альбо праўдзівая, альбо ілжывая.

Перавагі

Пітво халоднай вады сапраўды мае свае перавагі. Пітво халоднай вады падчас трэніроўкі можа дапамагчы пазбегнуць перагрэву вашага цела і зрабіць трэніроўку больш паспяховай. Магчыма, гэта таму, што піць халодную ваду палягчае вашаму арганізму больш нізкую тэмпературу ядра.

Пітная звычайная вада, незалежна ад тэмпературы, даказала, што дае вашаму арганізму больш энергіі на працягу дня.

Ці можа піць халодную ваду пры пахуданні?

Пітная вада ў якасці альтэрнатывы салодкім напоям карысная для стрававання і падтрымання здаровага вагі, нават калі вада, якую вы п'еце, на халодным боку. Халодная пітная вада можа дапамагчы вам спаліць пару лішніх калорый, калі вы яго засвойваеце, таму што вашаму арганізму трэба больш працаваць, каб падтрымліваць асноўную тэмпературу. Але малаверагодна, што пітво халоднай вады - гэта магутны спрытны старт для пахудання.

Ці цёплая ці гарачая вада лепш, чым халодная вада?

Пітво цёплай вады можа дапамагчы страваванню, дапамагчы цыркуляцыі і ў цэлым дапаможа вашаму арганізму хутчэй пазбавіцца ад таксінаў. Пакуль само па сабе гэта не "рызыка", варта памятаць, як вы вырашаеце, як вам падаваць ваду ў целе.

Было выяўлена, што піць цёплую ці гарачую ваду, каб зрабіць вас менш смагу. Гэта можа быць небяспечна ў дні, калі ваша цела губляе ваду праз потлівасць, каб паспрабаваць захаваць прахалоду. Калі вы вырашылі піць цёплую ваду, памятайце, што вы не можаце адчуваць смагу так часта, як трэба.

Забірай

Некаторыя людзі могуць захацець пазбягаць піцця халоднай вады. Піць халодную ваду падчас прастуды ці грыпу альбо калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, якія прыводзяць да павольнага стрававання, верагодна, не выдатная ідэя. Але хоць некаторыя культуры лічаць пітво халоднай вады сур'ёзнай небяспекай для здароўя, ёсць не шмат доказаў, якія пацвярджаюць гэта сцвярджэнне. Аднак ёсць шмат карысці ад піцця цёплай вады.

Што тычыцца карысці піцця халоднай вады? Яны аказваюцца такімі ж перавагамі, як піць звычайную ваду пакаёвай тэмпературы: захоўваць вас увлажненной і даваць вам больш энергіі.

Калі вы турбуецеся аб страваванні, спрабуеце скласці план пахудання альбо адчуваеце, быццам бы вы пастаянна абязводжаны, пагаварыце з лекарам і складзіце план, які дазволіць захаваць вас увільготненым і здаровым.