Ці трывожнасць генетычная?

Задаволены

• Што выклікае трывогу?
• Што кажа даследаванне?
• Якія сімптомы трывожных расстройстваў?
• Як дыягнастуецца трывога?
• Якое лячэнне трывогі?
• Тэрапія
• Лекі
• Стыль жыцця
• Якія перспектывы для людзей з трывогай?
• На вынас

Шмат хто пытаецца: ці трывога генетычная? Хоць здаецца, што шэраг фактараў можа падвергнуць вас рызыцы развіцця трывожных расстройстваў, даследаванні паказваюць, што трывога з'яўляецца спадчыннай, па меншай меры часткова.

Што выклікае трывогу?

Даследчыкі не на 100 адсоткаў упэўнены, што выклікае трывожныя засмучэнні. Кожнае трывожнае засмучэнне мае свае ўласныя фактары рызыкі, але, па дадзеных Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя, у вас больш шанцаў развіць трывожнае засмучэнне, калі:

• у вас быў траўматычны жыццёвы досвед
• у вас ёсць фізічны стан, звязаны з трывогай, напрыклад, парушэннем працы шчытападобнай залозы
• вашы біялагічныя сваякі маюць трывожныя засмучэнні альбо іншыя псіхічныя захворванні

Іншымі словамі, трывожныя засмучэнні могуць быць як генетычнымі, так і выкліканымі фактарамі навакольнага асяроддзя.

Што кажа даследаванне?

Дзесяцігоддзі даследаванняў даследавалі спадчынныя сувязі пры трывозе. Напрыклад, адзначыў, што некаторыя храмасомныя характарыстыкі звязаны з фобіямі і панічным засмучэннем.

Паглядзеўшы псіхічныя захворванні і двайнят, высветліла, што ген RBFOX1 можа выклікаць у кагосьці больш шанцаў на генералізованное трывожнае засмучэнне. А паказала, што сацыяльнае трывожнае засмучэнне, панічнае засмучэнне і генералізованное трывожнае засмучэнне звязаны з пэўнымі генамі.

Зусім нядаўна быў зроблены выснова, што генералізованное трывожнае засмучэнне (ГАД) можа перадавацца па спадчыне, прычым ГАД і звязаныя з гэтым захворванні звязаны з шэрагам розных генаў.

Большасць даследчыкаў прыходзіць да высновы, што трывога генетычная, але на яе могуць уплываць і фактары навакольнага асяроддзя. Іншымі словамі, у вас могуць узнікаць трывогі, калі гэта не ўзнікае ў вашай сям'і. Пра сувязь паміж генамі і трывожнымі засмучэннямі шмат чаго мы не разумеем, і патрэбныя дадатковыя даследаванні.

Якія сімптомы трывожных расстройстваў?

Трывога сама па сабе з'яўляецца пачуццём, а не псіхічнай хваробай, але існуе мноства станаў, якія класіфікуюцца як трывожныя засмучэнні. Сюды ўваходзяць:

• Генералізаванае трывожнае засмучэнне (ГАД): хранічная трывога з нагоды агульных, паўсядзённых перажыванняў і сітуацый
• Панічнае засмучэнне: частыя, перыядычныя прыступы панікі

• Як дыягнастуецца трывога?

  Каб дыягнаставаць трывожнае засмучэнне, вам прыйдзецца звярнуцца да такога спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, як псіхіятр, псіхолаг, ліцэнзаваны прафесійны кансультант (ЛПК) альбо сацыяльны работнік.

  Вы абмяркуеце свае думкі, пачуцці і паводзіны. Яны таксама пагавараць з вамі пра вашы сімптомы і параўнуюць іх з тымі, якія выкладзены ў Дыягнастычным і статыстычным дапаможніку псіхічных расстройстваў (DSM-5).

  Якое лячэнне трывогі?

  Тэрапія

  Тэрапія можа быць карыснай для тых, у каго ёсць трывожныя засмучэнні. Тэрапія можа навучыць вас карысным інструментам і разуменню, дапамагчы вам даследаваць свае пачуцці і зразумець ўплыў перажыванняў, якія вы маглі мець.

  Адным з самых распаўсюджаных метадаў лячэння трывогі з'яўляецца кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ), якая ўключае ў сябе размову са сваім псіхолагам або псіхіятрам пра свае перажыванні. Дзякуючы ТГС вы навучыцеся заўважаць і мяняць мадэлі мыслення і паводзін.

  
  

  Па дадзеных Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі, каля 75 адсоткаў людзей, якія спрабуюць размоўную тэрапію, лічаць гэта нейкім чынам карысным.

  ЗНАЙСІЦЕ КАНСУЛЬНАРА Ў СВАЙМ СФЕРЫ
  • Тэлефон даверу United Way, які дапаможа знайсці тэрапеўта, медыцынскае абслугоўванне альбо прадметы першай неабходнасці: патэлефануйце па нумары 211 ці 800-233-4357.
  • Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях (NAMI): патэлефануйце па нумар 800-950-NAMI альбо напішыце "NAMI" на нумар 741741.
  • Амерыканскае псіхічнае здароўе (MHA): патэлефануйце на нумар 800-237-TALK альбо напішыце MHA на нумар 741741.

  Лекі

  Трывогу можна таксама лячыць лекамі, якія вам можа прызначыць лекар. Існуе мноства відаў лекаў ад трывогі, кожны з якіх мае свае перавагі і недахопы. Лекі не заўсёды неабходныя для турботы, але можа быць карысным для палягчэння некаторых сімптомаў.

  Стыль жыцця

  Пэўныя змены ладу жыцця таксама могуць дапамагчы вам справіцца з трывогай. Гэтыя змены ўключаюць:

  • атрымліваць больш практыкаванняў
  • памяншэнне спажывання кафеіну
  • пазбяганне рэкрэацыйных наркотыкаў і алкаголю
  • збалансавана харчавацца
  • высыпанне
  • з выкарыстаннем метадаў рэлаксацыі, такіх як ёга і медытацыя
  • кіраванне сваім часам, каб паменшыць стрэс
  • зносіны і размовы з людзьмі, якія падтрымліваюць, пра вашу трывожнасць
  • вядзенне часопіса, каб вы маглі выказаць і зразумець свае пачуцці

  Звярніцеся да ўрача ці тэрапеўта, калі вы адчуваеце, што ваша трывожнасць не паддаецца кіраванню альбо калі яна перашкаджае вам працаваць у паўсядзённым жыцці.

  Якія перспектывы для людзей з трывогай?

  Большасць трывожных расстройстваў з'яўляюцца хранічнымі, гэта значыць, яны ніколі не знікаюць па-сапраўднаму. Аднак існуе мноства эфектыўных варыянтаў лячэння трывожных расстройстваў. Дзякуючы тэрапіі, змене ладу жыцця і, магчыма, прыёму лекаў, вы можаце даведацца, як лепш спраўляцца, каб вы маглі кіраваць сваім расстройствам.

  На вынас

  Існуе шэраг магчымых прычын для трывогі. Псіхічныя стану, звязаныя з трывогай, могуць быць генетычнымі, але на іх уплываюць і іншыя фактары.

  Калі вы адчуваеце трывогу, і гэта перашкаджае вашай паўсядзённым жыцці, парайцеся са сваім лекарам ці тэрапеўтам. Незалежна ад прычыны вашай трывогі, яе можна лячыць і кіраваць.