Як вызначыць і лячыць міжрабрынныя цягліцавыя перанапружання

Задаволены

• Парады па ідэнтыфікацыі
• Як справіцца да прызначэння лекара
• Забойныя сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту
• Гарачая і халодная тэрапія
• Эпсам соль прамакае
• Дыхальныя практыкаванні
• Як гэта дыягнастуецца
• Ацэнка
• А як наконт фізіятэрапіі?
• Якія перспектывы?

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое міжрабрыннай дэфармацыя?

Вашы межрэберныя мышцы ляжаць паміж рэбрамі, прымацоўваючы іх адзін да аднаго. Яны дапамагаюць стабілізаваць верхнюю частку цела і дапамагаюць дыхаць. Існуе тры пласта межреберных цягліц: вонкавыя межрэберныя, унутраныя межрэберныя і ўнутраныя межрэберныя.

Дэфармацыя - гэта калі мышца расцягваецца, цягнецца альбо часткова разрываецца. Напружанне любога з пластоў межрэбере можа выклікаць боль і цяжка дыхаць.

Расцяжэнне цягліц - частая прычына боляў у грудзях. Ад 21 да 49 працэнтаў усіх цягліцава-шкілетных боляў у грудзях прыпадае на межрэбере.

Вы можаце напружваць або цягнуць міжрабрынныя мышцы рознымі спосабамі. Гэтыя мышцы звычайна баляць падчас некаторых паваротных рухаў. Боль можа пачацца альбо ад раптоўнай траўмы, альбо ад паступовых рухаў.

Дзейнасць, якая можа прывесці да напружання гэтых цягліц рэбраў, ўключае:

• дасягае, як пры афарбоўцы столі
• ўздым пры скручванні
• сячэнне дроў
• кашаль або чханне
• ўдзел у такіх відах спорту, як веславанне, гольф, тэніс ці бейсбол
• падзенне
• трапленне ў грудную клетку, як у аўтамабільнай аварыі альбо падчас кантактных відаў спорту

Парады па ідэнтыфікацыі

Сімптомы расцяжэння міжрэберных цягліц ўключаюць:

• Боль: Вы можаце адчуць рэзкі боль у момант траўмы, альбо ён можа ўзнікаць больш паступова. Боль будзе ўзмацняцца пры паваротах, расцяжках, глыбокім удыху, кашлі або чханні.
• Пяшчота: Вобласць дэфармацыі паміж рэбрамі будзе балючай навобмацак.
• Цяжкасць дыхання: Паколькі дыхаць так балюча, вы можаце апынуцца на невялікіх дробных глытках паветра. Гэта можа пакінуць дыханне.
• Ацёк: Часткова разарваная або напружаная цягліца запаліцца. Вы можаце ўбачыць прыпухласць паміж здзіўленымі рэбрамі і вакол іх.
• Цягліцавая напружанасць: Пашкоджаныя мышцы могуць адчуваць сябе напружана, калі вы дыхаеце, дасягаеце або круціцеся.

Гэтыя сімптомы могуць быць падобныя на больш сур'ёзныя праблемы, таму заплануйце сустрэчу з лекарам. Яны могуць ацаніць вашы сімптомы і вызначыць асноўную прычыну.

Як справіцца да прызначэння лекара

Калі вы лічыце, што паранілі мышцы рэбраў, запішыцеся на прыём да ўрача. Яны могуць вызначыць, якая цягліца была напружана, і пераканацца, што вы не пашкодзілі нейкую іншую структуру ў грудзях.

Лекар дасць вам поўны план лячэння, але тым часам пазбягайце скручвання і дасягнення мерапрыемстваў, якія пагаршаюць боль. Вы таксама можаце паспрабаваць наступныя метады палягчэння:

Забойныя сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту

Пакуль вы чакаеце звароту да ўрача, вы можаце прыняць супрацьзапаленчыя сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту, такія як ібупрофен (Advil) або напроксен (Aleve), альбо простыя абязбольвальныя сродкі, такія як ацетамінофен (Tylenol). Выконвайце ўказанні на ўпакоўцы, колькі і як часта прымаць гэтыя лекі.

Вы таксама павінны быць упэўнены, што не занадта шмат лекаў, прымаючы некалькі прадуктаў, якія змяшчаюць абязбольвальныя прэпараты, у тым ліку лекі ад прастуды ці менструальных спазмаў. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць безрэцэптурныя лекі разам са звычайнымі лекамі.

Гарачая і халодная тэрапія

Лячэнне прастудай можа палегчыць боль і паменшыць запаленне цягліц. Прыкладвайце халодную ўпакоўку да пашкоджанай вобласці на працягу 20 хвілін, некалькі разоў на працягу першых двух дзён. Вы можаце выкарыстоўваць мяшок з лёдам, гелевы пакет з холадам, поліэтыленавы пакет, напоўнены лёдам і загорнуты ў ручнік, альбо нават пакет з замарожанай гароднінай.

Пасля першых 48 гадзін вы можаце пачаць выкарыстоўваць цяпло на пашкоджаных рэбрах. Цяпло можа дапамагчы аслабіць і паслабіць цягліцы, каб вы маглі займацца лячэбнай фізкультурай. Вы можаце прыкладаць цяпло на працягу 20 хвілін адначасова грэлкай або цёплым вільготным ручніком.

Эпсам соль прамакае

У рамках цеплавой тэрапіі вы можаце прыняць цёплую ванну з даданнем сульфату магнію (солі Эпсома). Вы можаце знайсці солі Эпсам у мясцовай аптэцы альбо ў Інтэрнэце на сайце Amazon.com. Проста дадайце каля 2 кубкаў у ванну і вытрымаеце 15 і больш хвілін.

Раствораныя мінералы ўбіраюць скуру і могуць нязначна павялічыць узровень магнію ў крыві. Магній - важны мінерал для працы цягліц. Нягледзячы на ​​тое, што невялікая колькасць магнію, паглынутага ваннаю, наўрад ці дапаможа напружаным цягліцам, гарачая ванна можа дапамагчы вам расслабіцца.

Дыхальныя практыкаванні

Дыханне пры напрузе міжрабрыннай мышцы балючае. Але толькі неглыбокі ўдых - замест поўнага глыбокага ўдыху - можа прывесці да інфекцыі і пнеўманіі. Глыбокія дыхальныя практыкаванні таксама могуць стаць формай медытацыі для памяншэння стрэсу.

Паспрабуйце рабіць некалькі хвілін дыхальных практыкаванняў кожную гадзіну. Напрыклад:

1. Прытрымлівайце падушку да пашкоджаных цягліц.
2. Дыхайце павольна і як мага глыбей.
3. Затрымаеце дыханне на некалькі секунд.
4. Выдыхайце павольна.
5. Паўтарыць 10 разоў.

Як толькі вы звернецеся да ўрача, ён можа адправіць вас дадому са спіраметрам, пластыкавым інструментам, які наглядна падкажа, наколькі глыбока трэба дыхаць.

Як гэта дыягнастуецца

Ваш лекар дыягнастуе ваша напружанне міжрабрыннай мускулатуры, задаючы некалькі пытанняў і праводзячы фізічны агляд. Яны хочуць даведацца, ці памятаеце вы падзенне ці скручванне, калі пачалася боль. Яны спытаюць пра любы від спорту, якім вы займаецеся. Яны дакрануцца да вобласці пяшчоты і правераць ваш дыяпазон рухаў і ўзровень болю падчас руху.

Ваш лекар можа прызначыць рэнтгенаграфію грудной клеткі, каб пераканацца, што лёгкія не пацярпелі і не прабілі вас, калі вы атрымалі траўму.

Ацэнка

Расцяжэнне цягліц класіфікуецца па ступені цяжкасці.

• 1 клас: Лёгкае напружанне з пашкоджаннем менш за 5 адсоткаў цягліцавых валокнаў, што прыводзіць да мінімальнай страты руху. Паляпшэнне гэтых траўмаў займае два-тры тыдні.
• 2 клас: Больш шырокае пашкоджанне цягліцавых валокнаў, але цягліца не разрываецца цалкам. У вас будзе значная страта рухаў, і, магчыма, спатрэбіцца два-тры месяцы, каб вылечыцца.
• 3 клас: Поўны разрыў мышцы. Гэтыя траўмы могуць запатрабаваць хірургічнага ўмяшання.

А як наконт фізіятэрапіі?

Разам з адпачынкам, лёдам, цяплом і дыхальнай тэрапіяй фізіятэрапія можа палегчыць ваш дыскамфорт і паскорыць выздараўленне. Пасля пастаноўкі дыягназу лекар можа накіраваць вас да фізіятэрапеўта.

Фізіятэрапеўт можа даць вам парады па сну - напрыклад, паспрабаваць ляжачы крэсла, каб грудзі была прыпаднятая - і паслабіць раніцай. Выконванне праграмы лячэбнай фізкультуры можа дапамагчы вам хутчэй вярнуцца да звыклай дзейнасці.

Якія перспектывы?

Напружанне міжрабрыннай мускулатуры можа доўга вылечвацца, што можа выклікаць расчараванне. Калі ваш штам асабліва ўпарты, лекар можа ўвесці вобласць лідокаінам і кортікастэроідамі, каб паменшыць боль і ацёк.

Расцяжэнне міжрэберных цягліц часам суправаджаецца пераломам рэбраў. Але нават калі ў вас ёсць пералом стрэсу, ваша лячэнне, верагодна, не зменіцца. Выконвайце рэжым тэрапіі, рабіце дыхальныя практыкаванні, і вы зноў адчуеце сябе падобнымі і хутка вернецеся на гульнявое поле.

Каб прадухіліць перанапружанне цягліц у будучыні, перад спортам або фізічнымі практыкаваннямі добра разагрэйце і не перашчыруйце з такімі дзеяннямі, да якіх ваша цела не прызвычаілася.