Instagram - найгоршая платформа сацыяльных медыя для вашага псіхічнага здароўя

Задаволены

• Агляд для

Шасціпакоўка фітнесу. Двойчы націсніце. Скрутак. Шчаслівы пляжны сэлфі. Двойчы націсніце. Скрутак. Фантастычны дзень нараджэння з усімі, апранутымі ў дзявятку. Двойчы націсніце. Скрутак.

Ваш бягучы стан? Стары халат, ногі на канапе, без макіяжу, учорашняя прычоска — і ніякі фільтр не зробіць усё інакш.

Гэта адна з прычын, чаму Instagram, як аказалася, можа быць проста найгоршай платформай у сацыяльных сетках для вашага псіхічнага здароўя, гаворыцца ў новым дакладзе Каралеўскага таварыства аховы здароўя (RSPH) у Вялікабрытаніі. RSPH апытала амаль 1500 маладых людзей з Вялікабрытаніі (ад 14 да 24 гадоў) пра псіхічныя і эмацыйныя эфекты самых папулярных сацыяльных сетак: Facebook, Instagram, Snapchat, Twitter і YouTube. Апытанне ўключала пытанні аб эмацыйнай падтрымцы, трывожнасці і дэпрэсіі, адзіноце, самаідэнтычнасці, здзеках, сне, вобразе цела, адносінах у рэальным свеце і FOMO (страх знікнуць). Апытанне паказала, што Instagram, у прыватнасці, прывёў да горшых паказчыкаў малюнка цела, трывогі і дэпрэсіі.

Вомп.

Не трэба ракетнай навукі, каб высветліць, чаму. Instagram з'яўляецца найбольш падабранай і абуральна адфільтраванай з асноўных платформаў сацыяльных сетак. Вы можаце сутыкнуцца, раскошваць і фільтраваць, пакуль не атрымаеце (літаральна) сіні колер твару, або контурам большай здабычы або больш яркімі вачыма націсніце кнопку. (І ёсць мноства хітрыкаў, з якімі можна пачаць лепш Insta.) Усё гэта візуальнае дасканаласць можа спрыяць стаўленню "параўноўваць і адчайвацца",-гаворыцца ў справаздачы-вынікі, якія вы атрымліваеце, калі параўноўваць сваё паўсядзённае жыццё і твар без макіяжу з #бездакорнымі сэлфі і раскошнымі вакацыямі, якія вы бачыце ў сваёй стужцы.

Самая бяспечная сацыяльная загана? Згодна з гэтым даследаванню, YouTube, які адзіны аказаў станоўчы ўплыў на гледачоў. Даследчыкі выявілі, што гэта аказвала толькі істотны негатыўны ўплыў на сон і невялікі негатыўны ўплыў на вобраз цела, здзекі, FOMO і адносіны IRL. Twitter заняў другое месца, Facebook — трэцяе, а Snapchat — чацвёртае. (Даведка, гэта супярэчыць папярэдняму дакладу, які паказаў, што Snapchat быў лепшым выбарам для шчасця ў сацыяльных сетках.)

З іншага боку, усе прыкладанні ў сацыяльных сетках былі звязаны з больш высокім самавыяўленнем, самаідэнтычнасцю, стварэннем супольнасці і эмацыйнай падтрымкай-так што, не, пракрутка і правядзенне пальцам не з'яўляюцца на 100 адсоткаў злом.

Было шмат дыскусій аб перавагах і недахопах сацыяльных сетак, а таксама аб тым, як з іх дапамогай атрымаць максімумы без мінімумаў. (Паўтарыце за мной: пакладзеце смартфон у ложак.) Але невыпадкова ўздым эпохі лічбавых тэхналогій-і націск "паглядзіце на маё казачнае жыццё!" сацыяльныя сеткі-суправаджаецца сур'ёзным ростам праблем псіхічнага здароўя маладых людзей. Насамрэч, за апошнія 25 гадоў узровень трывожнасці і дэпрэсіі ў маладых людзей вырас на 70 працэнтаў. (Гэта не толькі Instagram. Наяўнасць занадта вялікай колькасці сацыяльных прыкладанняў таксама звязана з павышаным рызыкай для гэтых праблем.)

У рэшце рэшт, сацыяльныя сеткі выклікаюць даволі моцнае прывыканне, і верагоднасць таго, што вы захочаце цалкам адмовіцца ад іх, вельмі малая, што гэта можа адбіцца на здароўе. Калі вы адчуваеце, што не адчуваеце сябе ў выніку марафонскага скролінгу, паспрабуйце пераключыцца на добрыя хэштэгі, такія як #LoveMyShape, гэтыя іншыя станоўчыя тэгі або "Дзіўна задавальняючая" ​​інстаграмная чарвяточына, якая глядзіць гэтыя дзіўныя відэа на самай справе вельмі падобна на міні -медытацыя.

Агляд для