Анемія тлусцее ці худнее?

Задаволены

• Як лячыць анемію для пахудання
• Як вызначыць сімптомы анеміі

Анемія - гэта стан, якое, як правіла, выклікае вялікую стомленасць, бо кроў не ў стане эфектыўна размеркаваць пажыўныя рэчывы і кісларод па целе, ствараючы адчуванне недахопу энергіі.

Каб кампенсаваць гэты недахоп энергіі, вельмі часта адчуваецца вялікае жаданне ёсць прысмакі, асабліва шакалад, у якім таксама ёсць жалеза, што ў канчатковым выніку можа спрыяць павелічэнню вагі.

Прысмакі прапануюць энергію простым спосабам, але таксама ўтрымліваюць шмат калорый. Гэтыя калорыі, звязаныя з недахопам фізічнай актыўнасці чалавека з анеміяй, звычайна павялічваюцца, асабліва калі анемія не карэктуецца.

Як лячыць анемію для пахудання

У выпадку жалезадэфіцытнай анеміі, якая непасрэдна звязана з дыетай з меншым утрыманнем жалеза, важна павялічыць спажыванне цёмных гародніны, каб павялічыць даступнасць жалеза ў крыві. Праверце 7 лепшых прадуктаў для лячэння анеміі.

Акрамя таго, важна таксама ўжываць нятлустае мяса, напрыклад, курыцу ці індычку, бо акрамя жалеза яны багатыя вавёркамі, якія дапамагаюць падтрымліваць пачуццё сытасці, пазбягаючы спажывання залішняй колькасці калорый, якія можа спрыяць павелічэнню вагі.

У выпадку з вегетарыянцамі, акрамя гародніны, мэтазгодна таксама дабаўляць вітамін В12 - тып вітаміна, які звычайна змяшчаецца толькі ў прадуктах жывёльнага паходжання і які паляпшае засваенне жалеза, палягчаючы лячэнне анеміі.

Праверце наступнае відэа пра тое, як харчавацца для барацьбы з анеміяй:

Як вызначыць сімптомы анеміі

Акрамя недахопу энергіі, анемія звычайна таксама суправаджаецца агульным недамаганнем, зніжэннем канцэнтрацыі ўвагі, раздражняльнасцю і пастаянным галаўным болем. Прайдзіце наш онлайн-тэст, каб даведацца, якая верагоднасць анеміі.

Таксама важна здаць аналіз крыві, каб ацаніць узровень ферытыну, гемаглабіну і гематакрыту, якія зніжаюцца падчас анеміі. Людзям, якія перыядычна пакутуюць ад анеміі альбо якія ўжываюць больш абмежаванае альбо паменшанае спажыванне жалеза, як у выпадку з вегетарыянцамі, трэба часцей здаваць аналіз крыві.