Чаму ваша псіхічнае здароўе да і пасля дзіцяці так важна

Задаволены

• Пасляродавыя парушэнні настрою не адрозніваюць
• Послеродовая дэпрэсія не роўная пасляродавым псіхозам
• Ставіцеся да свайго псіхічнага здароўя гэтак жа, як і да фізічнага
• Папытаеце дапамогі і прыміце яе, калі яна будзе прапанавана
• Вы не самотныя
• Гэта нармальна, калі не ўсё ў парадку
• На вынас

Жанчыны, якія цяжарныя ўпершыню, хутчэй за ўсё, праводзяць большую частку цяжарнасці, вучачыся даглядаць за дзіцем. Але як наконт таго, як навучыцца даглядаць за сабой?

Ёсць тры словы, пра якія я хацеў бы, каб хтосьці размаўляў са мной падчас цяжарнасці: псіхічнае здароўе маці. Гэтыя тры словы маглі б зрабіць неверагодныя змены ў маім жыцці, калі я стала мамай.

Хацелася б, каб хтосьці сказаў: «Псіхічнае здароўе вашай маці можа пацярпець да і пасля цяжарнасці. Гэта часта, і гэта паддаецца лячэнню ". Ніхто не сказаў мне, якія прыкметы шукаць, фактары рызыкі альбо куды звярнуцца па прафесійную дапамогу.

Я быў менш падрыхтаваны, калі пасляродавая дэпрэсія ўдарыла мяне па твары на наступны дзень пасля таго, як я прывезла дзіцяці з бальніцы. Адсутнасць адукацыі, якую я атрымала падчас цяжарнасці, прывяла мяне да палявання на мусор, каб атрымаць дапамогу, неабходную для аздараўлення.

Калі б я ведаў, што на самой справе было пасляродавай дэпрэсіяй, колькі жанчын яна ўплывае і як яе лячыць, я адчуваў бы менш сораму. Я б пачаў лячэнне раней. І я мог бы больш прысутнічаць разам з сынам на працягу першага курса.

Вось што яшчэ хацелася б ведаць пра псіхічнае здароўе да і пасля цяжарнасці.

Пасляродавыя парушэнні настрою не адрозніваюць

Калі я была на восьмым месяцы цяжарнасці, блізкая сяброўка, у якой толькі што нарадзілася дзіця, спытала мяне: "Джэн, ты турбуешся пра якія-небудзь пасляродавыя дэпрэсіі?" Я адразу адказаў: «Вядома, не. Са мной гэтага ніколі не можа здарыцца ".

Я была рада, што буду мамай, выйшла замуж за цудоўнага партнёра, паспяховага ў жыцці, і ў мяне ўжо ёсць мноства дапамог, таму я меркавала, што я ў стане.

Я вельмі хутка даведаўся, што пасляродавая дэпрэсія не хвалюе нічога з гэтага. У мяне была ўся падтрымка на свеце, і ўсё ж я ўсё яшчэ захварэў.

Послеродовая дэпрэсія не роўная пасляродавым псіхозам

Часткова я не верыў, што са мной можа здарыцца пасляродавая дэпрэсія, таму што я не разумеў, што гэта такое.

Я заўсёды меркаваў, што пасляродавая дэпрэсія спасылаецца на мам, якіх вы бачыце ў навінах, якія раняць дзяцей, а часам і саміх сябе. У большасці гэтых мам пасляродавы псіхоз, які значна адрозніваецца. Псіхоз - гэта найменш распаўсюджанае парушэнне настрою, якое дзівіць толькі 1 да 2 з 1000 якія нараджаюць жанчын.

Ставіцеся да свайго псіхічнага здароўя гэтак жа, як і да фізічнага

Калі ў вас высокая тэмпература і кашаль, вы, напэўна, не задумваючыся звярніцеся да ўрача. Вы без усялякіх пытанняў прытрымліваліся інструкцый лекара. Але калі новая мама змагаецца са сваім псіхічным здароўем, ёй часта становіцца сорамна і пакутуе моўчкі.

Пасляродавыя парушэнні настрою, такія як послеродовая дэпрэсія і пасляродавая трывога, - сапраўдныя хваробы, якія патрабуюць прафесійнага лячэння.

Яны часта патрабуюць лекаў, як і фізічныя захворванні. Але многія мамы ўспрымаюць неабходнасць прымаць лекі як слабасць і заяву пра тое, што яны не змаглі ў мацярынстве.

Я прачынаюся кожную раніцу і прымаю камбінацыю з двух антыдэпрэсантаў без сораму. Барацьба за маё псіхічнае здароўе робіць мяне моцным. Гэта лепшы спосаб клапаціцца пра сына.

Папытаеце дапамогі і прыміце яе, калі яна будзе прапанавана

Мацярынства не павінна рабіцца ізалявана. Вам не прыйдзецца з гэтым сутыкацца ў адзіноце, і вы не павінны адчуваць сябе вінаватым, просячы таго, што вам трэба.

Калі ў вас ёсць парушэнне настрою пасля родаў, вы не можа будзеце сабе папраўляцца. Я пачаў адчуваць сябе лепш, як толькі знайшоў тэрапеўта, які спецыялізаваўся на пасляродавых парушэннях настрою, але мне прыйшлося загаварыць і папрасіць дапамогі.

Акрамя таго, даведайцеся, як сказаць "так". Калі ваш партнёр прапануе выкупаць і пахіснуць дзіцяці, каб вы маглі спаць, скажыце "так". Калі ваша сястра прапануе звярнуцца па дапамогу да пральні і посуду, дазвольце ёй. Калі сябар прапануе стварыць цягнік, скажыце "так". І калі вашы бацькі хочуць заплаціць за медсястру, долю пасля родаў ці некалькі гадзін няні, прыміце іх прапанову.

Вы не самотныя

Пяць гадоў таму, калі я меў справу з послеродовой дэпрэсіяй, я шчыра думаў, што гэта толькі я. Я асабіста не ведаў нікога, хто меў пасляродавую дэпрэсію. Я ніколі не бачыў, каб гэта згадвалі ў сацыяльных сетках.

Мой акушэр ніколі гэтага не выхоўваў. Я думала, што ў мяне не атрымліваецца ў мацярынстве, што, на маю думку, прыйшло натуральна для кожнай другой жанчыны на планеце.

У маёй галаве са мной было нешта не так. Я не хацела мець нічога агульнага з сынам, не хацела быць мамай і ледзьве ўставала з ложка альбо выходзіла з дому, за выключэннем штотыднёвых прызначэнняў тэрапіі.

Праўда заключаецца ў тым, што 1 з 7 новых мам штогод пакутуюць ад праблем псіхічнага здароўя маці. Я зразумеў, што стаў членам племені тысяч мам, якія мелі справу з тым самым, што і я. Гэта зрабіла велізарную розніцу ў тым, каб адпусціць сорам, які я адчуваў.

Гэта нармальна, калі не ўсё ў парадку

Мацярынства выпрабуе вас так, як нічога іншага не можа.

Вам дазволена змагацца. Вам дазволена разваліцца. Вам дазволена кінуць паліць. Вам дазволена не адчуваць сябе лепш і прызнаць гэта.

Не трымайце пачварныя і брудныя часткі і пачуцці мацярынства пры сабе, бо яны ёсць у кожнага з нас. Яны не робяць з нас дрэнных мам.

Будзьце далікатныя з сабой. Знайдзіце сваіх людзей - тых, хто заўсёды робіць гэта рэальным, але ніколі не асуджае. Яны падтрымліваюць і прымаюць вас, нягледзячы ні на што.

На вынас

Клішэ праўдзівыя. Вы павінны забяспечыць уласную кіслародную маску, перш чым засцерагчы дзіця. Нельга наліваць з пустога кубка. Калі мама апускаецца, цэлы карабель апускаецца.

Усё гэта проста код для: Ваша псіхічнае здароўе маці. Я навучыўся клапаціцца пра сваё псіхічнае здароўе на жорсткім узроўні, гэта ўрок, навязаны мне хваробай, пра якую я і не здагадваўся. Не павінна быць так.

Давайце дзяліцца сваімі гісторыямі і працягваць павышаць інфармаванасць. Прыярытэт нашага псіхічнага здароўя маці да і пасля дзіцяці павінен стаць нормай - не выключэннем.

Джэн Шварц - стваральніца блога "Лекавыя матулі" і заснавальніца "МАЙЧЫНА" | UNDERSTOOD, платформа ў сацыяльных сетках, якая спецыяльна размаўляе з мамамі, якія пацярпелі ад праблем з псіхічным здароўем маці - такія страшныя рэчы, як послеродовая дэпрэсія, послеродовая трывога і маса іншых праблем хіміі мозгу, якія перашкаджаюць жанчынам адчуваць сябе паспяховымі мамамі. Джен з'яўляецца апублікаваным аўтарам, спікерам, кіраўніком думак і супрацоўнікам групы выхавання TODAY, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom і Mogul. Яе напісанне і каментарыі былі размешчаны па ўсёй блогасферы мамы на такіх вядучых сайтах, як Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles і іншых. Заўсёды жыхарка Нью-Ёрка, яна жыве ў Шарлоце, штат Паўночная Кароліна, са сваім мужам Джэйсанам, малюсенькім чалавечкам Мэйсанам і сабакам Гары Потэрам. Каб даведацца больш пра Джэн і МАЦІНСТВА-НЯЗНАЧЭННЕ, звяжыцеся з ёй у Instagram.