ІМТ: што гэта такое, як разлічыць і табліца вынікаў

Задаволены

• Як разлічыць ІМТ
• Табліца вынікаў ІМТ
• Як палепшыць вынікі ІМТ
• 1. Што рабіць, каб знізіць ІМТ
• 2. Што рабіць для павелічэння ІМТ
• Калі не вылічваць ІМТ
• Чаму важна быць у ідэальным вазе

ІМТ - гэта абрэвіятура індэкса масы цела, якая ўяўляе сабой разлік, які выкарыстоўваецца для ацэнкі таго, ці знаходзіцца чалавек у ідэальным вазе ў адносінах да росту. Такім чынам, згодна з велічынёй выніка ІМТ, чалавек можа ведаць, знаходзіцца ён у ідэальным вазе, вышэй ці ніжэй патрэбнага вагі.

Знаходжанне патрэбнага вагі важна, таму што перавышаны ці меншы вага можа моцна паўплываць на здароўе, павялічваючы рызыку такіх захворванняў, як недаяданне, калі ў вас недастатковы вага, і інсульту альбо інфаркту пры залішняй вазе. Такім чынам, звычайна, лекары, медсёстры і дыетолагі ацэньваюць ІМТ чалавека падчас звычайных кансультацый, каб праверыць магчымасць захворванняў, да якіх чалавек можа пазбавіцца.

Як разлічыць ІМТ

Разлік ІМТ неабходна вырабляць з выкарыстаннем наступнай матэматычнай формулы: Вага ÷ (вышыня х вышыня). Але вы таксама можаце даведацца, ці адпавядаеце вы ідэальнаму вазе, выкарыстоўваючы наш інтэрнэт-калькулятар, проста увёўшы свае дадзеныя:

Гэтая формула ідэальна падыходзіць для разліку вагі здаровых здаровых людзей. Акрамя таго, разлік суадносін таліі і сцёгнаў таксама можа быць выкарыстаны для ацэнкі рызыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў, такіх як дыябет і інфаркт. Паглядзіце, як тут разлічыць.

Табліца вынікаў ІМТ

Кожны вынік ІМТ павінен ацэньваць медыцынскі работнік. Аднак наступная табліца паказвае на магчымыя вынікі ІМТ, па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, з ІМТ ад 18,5 да 24,9, які ўяўляе сабой ідэальны вага і найменшы рызыка некаторых захворванняў.

Той, хто не знаходзіцца ў ідэальным вазе, павінен адаптаваць свой рацыён і фізічныя практыкаванні, каб дасягнуць найбольш прыдатнага вагі для іх росту і ўзросту.

Калі вы знаходзіцеся ў ідэальным вазе, вам варта павялічыць спажыванне прадуктаў, багатых на пажыўныя рэчывы, каб ваш арганізм меў усё неабходнае для абароны ад хвароб. Тым, хто пакутуе ад залішняй вагі, варта ўжываць менш калорый і займацца фізічнай актыўнасцю, каб выключыць тлушчавыя запасы, што павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.

Як палепшыць вынікі ІМТ

Калі вынік ІМТ не ідэальны, ёсць некаторыя меры засцярогі, асабліва з ежай, якія могуць дапамагчы дасягнуць ідэальнага значэння:

1. Што рабіць, каб знізіць ІМТ

Калі вынік ІМТ вышэй за ідэальны, а чалавек не вельмі мускулісты і спартсмен, гэта можа сведчыць аб неабходнасці схуднець, выключаючы назапашванне тлушчу, што спрыяе вялікаму вазе. Для гэтага трэба ёсць толькі прадукты, багатыя вітамінамі і мінераламі, паклапаціўшыся пра тое, каб паменшыць спажыванне прамысловай ежы і багатай тлушчам, напрыклад, пластовае цеста, пірожныя, напоўненае печыва і закускі.

Каб вынікі былі дасягнуты яшчэ хутчэй, пажадана займацца спортам, каб павялічыць расход калорый і павялічыць абмен рэчываў. Ужыванне гарбаты і натуральных дабавак можа стаць стымулам для пахудання хутчэй і здаравей, без неабходнасці галадаць. Некаторыя прыклады - гэта гарбата з гібіскуса альбо імбірны чай з карыцай, але дыетолаг можа парэкамендаваць іншыя, якія больш падыходзяць для патрэб кожнага чалавека.

Падрабязней пра перавыхаванне дыеты для здаровага пахудання.

2. Што рабіць для павелічэння ІМТ

Калі вынік ІМТ менш ідэальны, трэба павялічыць спажыванне прадуктаў, багатых вітамінамі і мінераламі добрай якасці, але не робячы памылкі, ужываючы апрацаваныя прадукты і багатыя на тлушчы. Піца, смажаная ежа, хот-догі і гамбургеры - не лепшая ежа для тых, каму трэба павялічваць сваю вагу здаровым шляхам, бо гэты тып тлушчу можа назапашвацца ўнутры артэрый, павялічваючы рызыку сардэчных захворванняў.

Праверце 6 парад, як набраць вагу і здаровай мускульнай масай.

Калі не вылічваць ІМТ

Хоць ІМТ шырока выкарыстоўваецца для праверкі, ёсць у чалавека залішняя вага ці не, у гэтага метаду ёсць некаторыя недахопы, і таму рэкамендуецца ў дадатак да яго выкарыстоўваць іншыя спосабы дыягностыкі, каб праверыць, ці ёсць у чалавека сапраўды больш альбо ніжэй ідэальнага вагі , напрыклад, вымярэнне тлушчавай зморшчыны, напрыклад.

Такім чынам, ІМТ не з'яўляецца ідэальным параметрам для ацэнкі ідэальнага вагі пры:

• Спартсмены і вельмі мускулістыя людзі: таму што не ўлічваецца вага цягліц. У гэтым выпадку вымярэнне шыі з'яўляецца лепшым варыянтам.
• Пажылыя людзі: таму што ён не ўлічвае натуральнае скарачэнне цягліц у гэтым узросце;
• Падчас цяжарнасці: таму што ён не ўлічвае рост дзіцяці.

Акрамя таго, ён проціпаказаны пры недастатковым харчаванні, асцыце, ацёках і ў ляжачых пацыентаў.

Дыетолаг зможа асабіста зрабіць усе неабходныя разлікі для ацэнкі вашага вагі і таго, колькі трэба надзець або схуднець, прымаючы пад увагу агульны стан здароўя.

Чаму важна быць у ідэальным вазе

Важна быць у межах ідэальнага вагі, таму што правільны вага цесна звязаны са станам здароўя чалавека.

Невялікае назапашванне тлушчу ў арганізме важна, каб былі запасы энергіі, каб чалавек, калі захварэў, паспеў аднавіцца. Аднак лішак тлушчу назапашваецца ў печані, паясніцы, а таксама ў артэрыях, што абцяжарвае праходжанне крыві, і гэта павялічвае рызыку сардэчных захворванняў.

Такім чынам, знаходжанне ў ідэальным вазе важна для паляпшэння здароўя, прафілактыкі сардэчна-сасудзістых захворванняў і павышэння якасці жыцця. Такім чынам, тыя, хто мае недастатковы вага, павінны павялічваць аб'ём цягліц, каб здаровым шляхам павялічваць вагу, а тыя, хто пакутуе ад залішняй вагі, павінны спальваць тлушч для аздараўлення.

Даведайцеся, ці мае дзіця ідэальны вага і як давесці яго да гэтага вагі, націснуўшы тут.