Якія віды сімптомаў IBS пры цукровым трыгеры?

Задаволены

• Чаму цукар выклікае сімптомы СРК?
• Якія тыпы цукру выклікаюць сімптомы СРК?
• Цукроза
• Фруктоза
• Лактоза
• А як наконт заменнікаў цукру?
• Ці магу я ўзяць свой пірог без бока IBS?
• Ці ёсць іншыя прадукты, якіх варта пазбягаць, калі ў вас СРК?
• Гэта можа быць непераноснасць цукрозы?
• Забірай

Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), які закранае каля 12 адсоткаў насельніцтва ЗША, з'яўляецца адным з відаў страўнікава-кішачнага гасцінца (ЖКТ), які выклікае мноства сімптомаў. Яны могуць ўключаць расстройствы страўніка, спазмы і ўздуцце жывата, а таксама праблемы з апаражненнем кішачніка, такія як дыярэя і завала.

Узровень цяжару можа вар'іравацца. Некаторыя людзі адчуваюць слабыя сімптомы, у той час як жыццё іншых можа парушыцца.

З-за складанасці СРК няма ніводнай вядомай прычыны. Замест гэтага важна засяродзіцца на тым, што выклікае вашы сімптомы, у тым ліку на дыеце.

Цукар - як выраблены, так і натуральны - гэта адзін з інгрэдыентаў, які неабходна ўлічваць пры плане лячэння СРК. Хоць не ўсе цукру выклікаюць сімптомы СРК, выключэнне некаторых тыпаў можа дапамагчы кіраваць вашым станам.

Гэты артыкул даследуе, чаму цукар можа выклікаць сімптомы СРК і тыпы цукроў, якія могуць гэта зрабіць.

Чаму цукар выклікае сімптомы СРК?

Калі вы ўжываеце цукар, тонкі кішачнік вылучае пэўныя ферменты, якія дапамагаюць пераварваць яго. Затым малекулы ўсмоктваюцца праз кішачную сценку ў кроў, дзе яе можна выкарыстоўваць для атрымання энергіі.

Лічыцца, што недахоп ферментаў, неабходных для пераварвання цукру, можа выклікаць сімптомы СРК. Гарманы, змены бактэрый у кішачніку і стрэс таксама могуць гуляць пэўную ролю ў справакаванні сімптомаў.

Не ўсе, хто хварэе СРК, будуць адчувальныя да аднолькавых відаў цукру. Ранняе выяўленне вашых індывідуальных фактараў можа дапамагчы палегчыць сімптомы.

Якія тыпы цукру выклікаюць сімптомы СРК?

Цукар даступны ў розных формах, як камерцыйных, так і натуральных. Ніжэй прыведзены тры асноўныя тыпы цукру, якія могуць выклікаць патэнцыйныя праблемы са СРК.

Цукроза

Больш вядомы як сталовы цукар, цукроза, бадай, найбольш часта выкарыстоўваецца ў ежы. Ён атрымліваецца з цукровага трыснёга альбо цукровых буракоў. У той час як цукроза класіфікуецца як уласны тып цукру, тэхнічна вырабляецца з камбінацыяй дзвюх малекул цукру: фруктозы і глюкозы.

Вы можаце не толькі купіць цукрозу, каб спячыся з кавой альбо дадаць яе ў каву, але шмат цукерак і гатовых страў змяшчае цукрозу. Нягледзячы на ​​шырокае выкарыстанне, цукроза можа быць асабліва шкоднай для некаторых захворванняў, такіх як СРК.

Фруктоза

Фруктоза - яшчэ адзін патэнцыйна праблемны цукар, калі ў вас СРК. Вы можаце знайсці формы фруктозы ў фруктовых соках, газаваных напоях і упакаваных прысмаках.

Аднак нават натуральны формы фруктозы ў садавіне могуць быць праблематычнымі. Асабліва гэта тычыцца садавіны з высокім утрыманнем фруктозы, напрыклад, яблыкаў, вінаграда і груш, а таксама мёду.

Вам не прыйдзецца пазбягаць садавіны наогул. Замест гэтага памяняйце садавіну з высокім утрыманнем фруктозы на садавіну, якая, як вядома, утрымлівае менш фруктозы. Ягады, персікі, дыня і цытрусавыя садавіна не так моцна выклікаюць сімптомы СРК.

Лактоза

Некаторыя людзі з СРК таксама адчувальныя да лактозы, цукру ў малацэ, які сустракаецца ў прыродзе. Ваша цела расшчапляе малако з дапамогай ферментаў лактазы ў тонкім кішачніку, падобна ферментам цукразы, неабходным для расшчаплення цукрозы.

Аднак да 70 адсоткаў дарослых не ўтвараюць у арганізме дастатковай колькасці лактазы і могуць адчуваць непераноснасць лактозы, а таксама наступныя сімптомы, такія як ўздуцце жывата і газаўтварэнне.

Не ў кожнага з СРК будзе непераноснасць лактозы, але ежа, якая змяшчае лактозу, выклікае ў многіх. Вы можаце пазбягаць малака, а таксама іншых малочных прадуктаў, уключаючы сыр, ёгурт і марожанае.

А як наконт заменнікаў цукру?

З-за засмучэнні стрававання, выкліканага прыродным цукрам, некаторыя людзі выбіраюць заменнікі цукру. На жаль, многія з іх таксама звязаны з сімптомамі СРК.

Сарбіт і ксіліт - два распаўсюджаныя тыпы заменнікаў цукру, звязаныя з спазмамі ў жываце і дыярэяй пры СРК. Гэтыя заменнікі цукру ўтрымліваюцца ў дэсертах без цукру, цукерках і дзёснах.

Выключэннем можа стаць Стевен. Кажуць, што гэты папулярны падсалодвальнік саладзейшы за сталовы цукар у разы і пры гэтым утрымлівае нуль калорый.

Магчыма, Стевен бяспечны для СРК, але важна ўважліва чытаць этыкеткі прадуктаў. Чыстая Стевен бяспечная, а іншыя дадаткі, такія як эрытрыт, могуць пагоршыць вашы сімптомы.

Вы таксама павінны з асцярожнасцю падыходзіць да "натуральных" падсалодвальнікаў, калі ў вас ёсць анамнез сімптомаў СРК, выкліканых цукрам. Напрыклад, мёд і агава ўтрымліваюць фруктозу, таму, калі вы адчувальныя да іншых прадуктаў, якія змяшчаюць фруктозу, гэтыя падсалодвальнікаў могуць быць не лепшым варыянтам.

Ці магу я ўзяць свой пірог без бока IBS?

СРК можа быць падобны на харчовую непераноснасць тым, што адзіным спосабам пазбегнуць негатыўных рэакцый можна, пазбягаючы справакаваць з'яўленне прадуктаў.

Аднак, у залежнасці ад цяжару вашага стану, гэта не азначае, што вы ніколі не можаце часта салодкім ласункам. Рашэнне ў канчатковым рахунку залежыць ад таго, наколькі дрэнна рэагуе ваша стрававальная сістэма, і ці сапраўды варта ёсць пэўныя прысмакі.

Дыетычныя падыходы могуць істотна дапамагчы ў лячэнні СРК. Некаторым людзям патрэбныя лекі ў залежнасці ад наяўнасці СРК пры завалах ці дыярэі. Хоць прыём лекаў можа палегчыць сімптомы СРК, лекар па-ранейшаму будзе рэкамендаваць адпаведную дыету, заснаваную на харчовых фактарах.

Ці ёсць іншыя прадукты, якіх варта пазбягаць, калі ў вас СРК?

Акрамя цукру і падсалодвальнікаў, ёсць і іншыя прадукты, якія могуць выклікаць сімптомы СРК.

Наступныя прадукты і напоі звычайна выклікаюць сімптомы ў людзей з СРК:

• фасоля, бабовыя і сачавіца
• крыжакветныя гародніна, у тым ліку брокалі, капуста і каляровая капуста
• лук
• часнык
• клейкавіна
• шакалад
• вострая ежа
• смажаная і апрацаваная ежа
• ежа і напоі з кафеінам
• алкаголь

Вы можаце паспрабаваць выключыць гэтыя прадукты і напоі са свайго рацыёну, каб убачыць, ці паляпшаюцца вашы сімптомы. Але памятайце, што ў кожнага са СРК розныя, і абмежаванне пэўнай ежы можа не спатрэбіцца.

Калі вы хочаце паспрабаваць элімінацыйную дыету для паляпшэння сімптомаў СРК, добра папрацаваць з дасведчаным медыцынскім работнікам, напрыклад, урачом або дыетолагам.

Гэта можа быць непераноснасць цукрозы?

Для перапрацоўкі цукрозы ваш тонкі кішачнік вылучае ферменты сахаразы. У некаторых людзей ёсць генетычнае захворванне, якое называецца прыроджанай дэфіцытам сахаразы-ізамальтазы (CSID), якую таксама называюць непераноснасцю цукрозы.

Людзі з гэтым захворваннем маюць менш ферментаў для расшчаплення цукрозы. У іх таксама ёсць праблемы з пераварваннем мальтозы - цукру, які сустракаецца ў прыродзе ў зернях.

Калі цукроза ці мальтоза праходзяць праз тонкую кішку непераваранымі, гэта выклікае сімптомы, падобныя на сімптомы СРК, уключаючы ўздуцце жывата, дыярэю і лішак газаў. Сімптомы звычайна ўзнікаюць адразу пасля прыёму ежы, якая змяшчае цукрозу або мальтозу.

У адрозненне ад IBS, CSID можа быць дастаткова сур'ёзным, каб перашкаджаць развіццю і росту чалавека. Хоць CSID лічыцца рэдкім, часцей за ўсё выяўляецца ў дзяцінстве, калі дзеці адчуваюць недаяданне і сімптомы адмовы ў развіцці.

Забірай

Шматлікая ежа можа выклікаць сімптомы СРК, прычым цукар - толькі адзін з відаў. Негатыўныя рэакцыі на цукар могуць узнікаць з-за недахопу ферментаў у стрававальнай сістэме, але гэта таксама можа быць звязана са стрэсам, зменамі ў кішачніку бактэрый і дысбалансам гармонаў.

Як правіла, лепшы спосаб знайсці палягчэнне цукру, які пагаршае ваш СРК, - цалкам выдаліць трыгеры. Не ўсе рэагуюць на адны і тыя ж цукру, і вы можаце выявіць, што некаторыя тыпы выклікаюць ваш СРК, калі іншыя не.

Пагаворыце з лекарам пра тое, як вы можаце дапамагчы вызначыць вашыя харчовыя трыгеры і як ваша агульная дыета можа гуляць агульную ролю ў кіраванні СРК.