СРК і алкаголь: Ці ёсць сімптомы справакавання піцця?

Задаволены

• Агляд
• Ці можна піць алкаголь, калі ў мяне СРК?
• Што такое FODMAP?
• Парады для піцця, калі ў вас ёсць СРК
• Забірай

Агляд

Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) пакутуе ад 10 да 15 адсоткаў дарослых у Злучаных Штатах, паводле ацэнак Амерыканскага каледжа гастраэнтэралогіі. СРК - гэта група кішачных сімптомаў, якія ўзнікаюць разам. Сімптомы могуць ўключаць:

• спазмы
• газ
• ўздуцце жывата
• завала
• дыярэя
• боль у страўніку

Хоць розныя правакацыйныя фактары ўплываюць на розных людзей, шэраг фактараў можа выклікаць сімптомы, у тым ліку алкаголь.

Ці можна піць алкаголь, калі ў мяне СРК?

Пэўны адказ на спецыфічнае ўздзеянне алкаголю на сімптомы СРК не падобны. Гэта пытанне, на які можна адказаць толькі індывідуальна.

Даследаванне 2013 года мяркуе, што прычынай такой непаслядоўнасці можа быць тое, што ўздзеянне алкаголю на СРК проста адрозніваецца ў залежнасці ад мадэлі ўжывання алкаголю.

Даследчыкі таксама адзначаюць, што алкаголь зніжае паглынанне і рух вугляводаў, як і FODMAP. Гэта можа павялічыць іх пабочныя эфекты і, такім чынам, сімптомы СРК, такія як ўздуцце жывата, газаўтварэнне і боль у страўніку.

Што такое FODMAP?

FODMAP - абрэвіятура для ферментабельных алігасахарыдаў, дисахаридов, моносахаридов і поліолаў. FODMAP - гэта вугляводы, якія дрэнна засвойваюцца некаторымі людзьмі. Яны былі звязаны з стрававальнымі сімптомамі, такімі як:

• боль у страўніку
• ўздуцце жывата
• газ
• завала
• дыярэя

Спецыялісты адзначаюць, што пасля дыеты з нізкім утрыманнем FODMAP можна палегчыць сімптомы ў многіх людзей, якія пакутуюць СРК.

Вы нават можаце выбраць алкагольныя напоі, якія могуць мець меншы ўплыў на ваш СРК.

Сетка IBS адзначае, што алкагольныя напоі з нізкім утрыманнем FODMAP ўключаюць:

• піва (хаця газаванне і глютен могуць быць праблемай для некаторых)
• чырвонае ці белае віно (хоць цукар можа быць праблемай для некаторых)
• віскі
• гарэлка
• джын

Алкагольныя напоі з высокім утрыманнем FODMAP, якія трэба пазбягаць, ўключаюць:

• сідр
• ром
• херас
• порт
• дэсертнае віно

Вы таксама можаце выкарыстоўваць дыету з нізкім утрыманнем FODMAP, каб выбраць міксеры. Напрыклад, у той час як шмат фруктовых сокаў з высокім утрыманнем FODMAP, таматны сок і журавінавы сок (без высокага кукурузнага сіропу фруктозы) могуць быць малымі варыянтамі FODMAP. Seltzer - гэта таксама напой з нізкім утрыманнем FODMAP для змешвання кактэйляў.

Парады для піцця, калі ў вас ёсць СРК

Калі вы вырашылі ўжываць алкаголь, звярніце ўвагу на спажыванне, якое дапаможа вам вызначыць, ці ўплывае выгляд і колькасць алкаголю на ваш СРК, і калі так, то як.

Вось некалькі парад, якія трэба памятаць:

• Калі вы заўважылі павелічэнне сімптомаў СРК падчас ужывання спіртных напояў, падумайце пра ўстрыманне ад алкаголю.
• Абавязкова піце ваду, калі ўжываеце алкаголь. Знаходжанне абязводжанага можа дапамагчы развесці алкаголь, што зробіць яго менш раздражняльным.
• Ешце, калі вы п'еце. Ежа ў вашым страўніку можа дапамагчы абараніць яе ад раздражнення. Вядома, выбірайце ежу з розумам. Пазбягайце прадуктаў, якія выклікаюць вашыя сімптомы СРК.
• Падтрымлівайце павольнае спажыванне, каб даць вашай стрававальнай сістэме час перапрацоўваць алкаголь.
• Падумайце аб абмежаванні спажывання адным напоем у дзень.

Забірай

Калі гаворка ідзе пра ўжыванне алкаголю, умеранасць з'яўляецца ключавой. Таксама звярніце ўвагу, што выклікае вашыя сімптомы СРК, і працуйце над кіраваннем гэтых трыгераў у будучыні.

Для некаторых людзей поўнае пазбяганне алкаголю можа стаць лепшым рашэннем. А акрамя прадухілення спрацоўвання СРК, не ўжыванне алкаголю наогул карысна для вашага здароўя.