Дэмі Ловато кажа, што гэтыя медытацыі адчуваюць сябе "як гіганцкая цёплая коўдра"

Задаволены

• Агляд для

Дэмі Ловато не баіцца адкрыта казаць пра псіхічнае здароўе. Спявачка, намінаваная на Грэмі, ужо даўно шчыра дзеліцца сваім вопытам з біпалярным засмучэннем, буліміяй і наркаманіяй.

Праз узлёты і падзенні свайго шляху да любові да сябе і прыняцця, Ловата таксама распрацавала стратэгіі, якія дапамагаюць ёй ставіць у прыярытэт сваё псіхічнае здароўе. Яна распавяла пра важнасць адпачынку і пра тое, як захаванне пастаяннай фізічнай формы дапамагае ёй заставацца ў раўнавазе.

Цяпер Ловата вывучае медытацыю. Нядаўна яна зайшла ў свае Instagram Stories, каб падзяліцца некалькімі аўдыяпрактыкамі, якія, як яна прызнала, вельмі абгрунтаваныя. "Калі ласка, усіх неадкладна паслухайце, калі вам цяжка або адчуваеце, што вам трэба абдымкі", - напісала яна разам са скрыншотамі медытацый. "Гэта падобна на гіганцкую цёплую коўдру і прымушае маё сэрца адчуваць сябе такім туманным". (Па тэме: 9 знакамітасцяў, якія выказваюцца за праблемы псіхічнага здароўя)

Працягваючы гісторыю Instagram, Ловата сказала, што яе жаніх Макс Эрых пазнаёміў яе з медытацыямі. Яна так палюбіла іх, што захацела падзяліцца імі "адразу з усім светам", - напісала яна.

Першая рэкамендацыя Ловата: медытацыя пад кіраўніцтвам "Я ЕСМНА пацверджання: удзячнасць і любоў да сябе" пад кіраўніцтвам Медытацыйнага клуба мастака PowerThoughts. 15-хвілінны запіс змяшчае пазітыўныя аффірмацыі (напрыклад, "Я люблю сваё цела" і "Я дзякую свайму целе") і гукавое вылячэнне для павышэння ўважлівасці.

ICYDK, гукавое лячэнне выкарыстоўвае пэўныя рытмы і частоты, якія дапамогуць вам пераключыць ваш мозг з бэта -стану (нармальнае свядомасць) у тэта -стан (расслабленае свядомасць) і нават у стан дэльта (дзе можа адбыцца ўнутранае вылячэнне). У той час як дакладныя механізмы гэтых пераваг яшчэ вывучаюцца, мяркуецца, што гукавое лячэнне прыводзіць ваша цела ў парасімпатычны стан (чытайце: павольны пульс, расслабленыя мышцы і г.д.), спрыяючы агульнаму расслабленню і выздараўленню.

"Выкарыстанне розных гукавых частот можа стымуляваць выпрацоўку клеткамі аксіду азоту, судзінапашыральнага сродку, якое адкрывае крывяносныя пасудзіны, дапамагае клеткам быць больш эфектыўнымі і апасродкуе ваша крывяны ціск на клеткавым узроўні", - Марк Меналашына, доктар медыцынскіх навук, практык інтэграцыйнай і функцыянальнай медыцыны, раней казаў Форма. "Такім чынам, усё, што дапамагае аксіду азоту, дапаможа вашай лячэбнай рэакцыі, а ўсё, што супакойвае настрой, зменшыць запаленне, што таксама прынясе карысць вашаму здароўю". (Па тэме: Ружовы шум - гэта новы белы шум, і ён зменіць ваша жыццё)

Ловата таксама падзяліўся медытацыяй пад назвай "Сцвярджэнне любові да сябе, удзячнасці і ўсеагульнай сувязі", выкананай мастаком Rising Higher Meditation. Гэта крыху даўжэй (дакладней, гадзіну і 43 хвіліны), і ён больш засяроджаны на кіраваных пазітыўных сцвярджэннях, чым на аздараўленні. Апавядальнік кажа пра тое, каб адкрыцца на любоў і падтрымку іншых, нават калі вы адчуваеце, што не "вартыя" ці "заслугоўваюць" гэтай любові.

Вядома, сама медытацыя, як вядома, зніжае ўзровень стрэсу, паляпшае сон і нават робіць вас лепшым спартсменам. Але ўключэнне падзякі ў практыку, як гэта робіць другая рэкамендацыя Ловато, азначае, што вы таксама паляпшаеце свае адносіны не толькі з іншымі, але і самім сабой. (Звязаны: 5 спосабаў, як вы няправільна практыкуеце падзяку)

Аказалася, што Ловата больш займаецца медытацыяй з часоў каранціну. «Клянуся, я так шмат не медытавала ў сваім жыцці», — сказала яна ў нядаўнім інтэрв'ю на Дзікая язда! Са Стывам-О падкаст. "Я лічу, што медытацыя - гэта цяжкая праца. Вось чаму так шмат людзей не хочуць гэтага рабіць. Яны выкарыстоўваюць [тое ж] апраўданне, якое я выкарыстаў раней:" Я не ўмею медытаваць. Я занадта адцягваюся ". Ну, вось і ўся мэта. Вось чаму вы павінны медытаваць: практыкавацца ".

Хочаце пачаць усведамляць, як Ловата? Азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам пачаткоўцаў па медытацыі або запампуйце адно з лепшых прыкладанняў для медытацыі для пачаткоўцаў.

Агляд для