Як ачысціць лёгкія пасля адмовы ад курэння

Задаволены

• Ці магу я ачысціць лёгкія пасля таго, як кінуў паліць?
• Ці існуюць натуральныя спосабы ачышчэння лёгкіх?
• Кашаль
• Практыкаванне
• Пазбягайце забруджванняў
• Піце цёплую вадкасць
• Піце зялёную гарбату
• Паспрабуйце пара
• Ешце супрацьзапаленчую ежу
• Што адбываецца з лёгкімі, калі вы паліце?
• Якія перспектывы для людзей, якія паляць?
• Якія перспектывы для людзей, якія кінулі паліць?
• Што адбываецца, калі вы кідаеце паліць
• Сутнасць

Калі вы нядаўна кінулі паліць, вы зрабілі важны першы крок да кантролю над сваім здароўем.

Калі вы думаеце кінуць паліць, магчыма, вам цікава, якія перавагі. У якую б групу вы не трапілі, ёсць агульная праблема: ці можаце вы ачысціць лёгкія пасля таго, як кінеце паліць?

Хоць няма хуткага рашэння, каб вярнуць лёгкія да стану курэння, ёсць рэчы, якія дапамогуць лёгкім аднавіцца пасля таго, як вы выкурыце апошнюю цыгарэту.

Давайце разгледзім некаторыя спосабы дапамогі лёгкім «самаачысціцца».

Ці магу я ачысціць лёгкія пасля таго, як кінуў паліць?

Пасля таго, як вы кінуць паліць, у вас можа ўзнікнуць жаданне «ачысціць» лёгкія, каб пазбавіцца ад таксінаў, якія назапасіліся.

На шчасце, вашы лёгкія самаачышчаюцца. Яны пачынаюць гэты працэс пасля таго, як вы выкурыце апошнюю цыгарэту.

Вашы лёгкія - гэта выдатная сістэма органаў, якая ў некаторых выпадках здольная аднаўляцца з цягам часу.

Пасля адмовы ад курэння лёгкія пачынаюць павольна гаіцца і аднаўляцца. Хуткасць іх вылячэння залежыць ад таго, як доўга вы палілі, і наколькі вялікая шкода.

Курэнне выклікае два розныя віды пастаяннага пашкоджання лёгкіх:

• Эмфізэма. Пры эмфізэме дробныя паветраныя мяшэчкі ў лёгкіх, якія называюцца альвеоламі, руйнуюцца, што памяншае плошчу паверхні лёгкіх. Тады лёгкія не могуць абменьвацца кіслародам, неабходным вашаму арганізму.
• Хранічны бранхіт. Пры хранічным бранхіце запаляюцца меншыя дыхальныя шляхі, якія вядуць да альвеол, што перашкаджае паступленню кіслароду ў альвеолы.

У сукупнасці гэтыя захворванні вядомыя як хранічная абструктыўная хвароба лёгкіх (ХОБЛ).

Ці існуюць натуральныя спосабы ачышчэння лёгкіх?

Хоць няма магчымасці адмяніць шнары і пашкоджанні лёгкіх, якія можа нанесці шматгадовае курэнне, ёсць некаторыя спосабы прадухіліць далейшае пашкоджанне і палепшыць здароўе лёгкіх.

Кашаль

Па словах доктара Кіта Мортмана, начальніка таракальнай хірургіі медыцынскага факультэта Джорджа Вашынгтона ў Вашынгтоне, у курца, верагодна, у лёгкіх назапасілася шмат слізі. Гэта назапашванне можа захавацца пасля выхаду.

Кашаль працуе, дапамагаючы вашаму арганізму пазбавіцца ад лішняй слізі, разблакуючы гэтыя меншыя дыхальныя шляхі і адкрываючы іх для паступлення кіслароду.

Практыкаванне

Мортман таксама падкрэслівае важнасць фізічнай актыўнасці. Захоўванне актыўнасці можа стаць адной з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць для падтрымання і паляпшэння працы лёгкіх.

Простая шпацыр на вуліцы можа дапамагчы паветраным мяшочкам у лёгкіх застацца адкрытымі. Калі гэтыя мяшэчкі застаюцца адкрытымі, яны могуць абменьвацца кіслародам і атрымліваць яго там, дзе гэта патрэбна вашаму арганізму.

Пазбягайце забруджванняў

Гэта можа здацца безвыніковым, але пазбяганне пасіўнага дыму, пылу, цвілі і хімічных рэчываў будзе спрыяць здаровай працы лёгкіх.

выявілі, што ўздзеянне адфільтраванага паветра памяншае выпрацоўку слізі ў лёгкіх. Слізь можа перакрыць гэтыя меншыя дыхальныя шляхі і ўскладніць атрыманне кіслароду.

Перш чым праводзіць час на вуліцы, праверце мясцовую метэастанцыю, каб даведацца пра якасць паветра. Калі гэта "дрэнны паветраны дзень", паспрабуйце пазбягаць шмат часу на вуліцы.

Піце цёплую вадкасць

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі лёгкіх, захаванне гідратацыі важна для здароўя лёгкіх. Выпіваючы 64 унцыі вады ў дзень (восем кубкаў па 8 унцый), вы саджаеце ў слізі лёгкую слізь, што дазваляе лягчэй пазбавіцца ад кашлю.

Ужыванне цёплых напояў, такіх як гарбата, булён ці нават проста гарачая вада, можа выклікаць разрэджванне слізі, палягчаючы вызваленне дыхальных шляхоў.

Піце зялёную гарбату

Даследаванні паказалі, што зялёны чай валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць прадухіляць некаторыя тыпы захворванняў лёгкіх.

У, удзельнікі, якія ўжывалі зялёную гарбату два і больш раз у дзень, мелі меншую верагоднасць развіцця ХОБЛ.

Паспрабуйце пара

Паравая тэрапія ўключае ўдыханне вадзяной пары для разрэджвання слізі і памяншэння запалення ў дыхальных шляхах.

Даследаванне 2018 года паказала, што ў невялікай групе пацыентаў з ХОБЛ выкарыстанне паравой маскі значна палепшыла дыханне.

Важна адзначыць, што, нягледзячы на ​​тое, што гэтая група пацыентаў адразу ж палегчыла сімптомы, яны не ўбачылі ніякіх зменаў у агульным стане здароўя лёгкіх пасля спынення пара.

Ешце супрацьзапаленчую ежу

Лёгкае ў курца можа быць запаленае, што можа абцяжарыць дыханне.

Хоць няма навуковых доказаў, якія сведчаць пра тое, што прыём дыеты з высокім утрыманнем супрацьзапаленчых прадуктаў прадухіляе запаленне лёгкіх, але ён можа паменшыць запаленне ў арганізме.

Іншымі словамі, ужыванне супрацьзапаленчай ежы не можа нашкодзіць. Супрацьзапаленчыя прадукты ўключаюць:

• чарніцы
• вішня
• шпінат
• капуста
• аліўкі
• міндаль

Прыняцце рашэння кінуць паліць - важны першы крок да кантролю над сваім здароўем. Памятай, ты не адзін! Звярніцеся па дапамогу да гэтых рэсурсаў:

• Асацыяцыя па лячэнні ўжывання тытуню і залежнасці
• Праграма Амерыканскай асацыяцыі лёгкіх "Ад курэння"
• Smokefree.gov

Што адбываецца з лёгкімі, калі вы паліце?

Спачатку пагаворым пра тое, як працуюць лёгкія. Пры ўдыху паветра трапляе ў дыхальныя шляхі (трахею), якія потым распадаюцца на два дыхальныя шляхі, якія называюцца бронхамі, і кожны з іх вядзе ў адно з лёгкіх.

Затым гэтыя бронхі падзяляюцца на меншыя дыхальныя шляхі, якія называюцца бранхіёламі - самымі маленькімі дыхальнымі шляхамі ў лёгкіх. У канцы кожнай з гэтых бранхіёл знаходзяцца невялікія паветраныя мяшэчкі, якія называюцца альвеоламі.

Калі вы паліце, вы ўдыхаеце каля 600 розных злучэнняў. Гэтыя злучэнні могуць быць разбіты на некалькі тысяч хімічных рэчываў, многія з якіх, як вядома, выклікаюць рак.

Цыгарэтны дым можа паўплываць на любую сістэму вашага арганізма. Вось некалькі прыкладаў:

• Сэрца. Крывяносныя пасудзіны звужаюцца, што абцяжарвае кроў для цыркуляцыі кіслароду да астатняй часткі цела. Гэта прымушае ваша сэрца працаваць больш актыўна.
• Мозг. Адмова ад нікаціну можа выклікаць стомленасць і няздольнасць засяродзіцца.
• Дыхальная сістэма. Лёгкія могуць запаляцца і перагружацца, ускладняючы дыханне.
• Палавая сістэма. З цягам часу курэнне можа выклікаць бясплоддзе і зніжэнне сэксуальнага цягі.

Якія перспектывы для людзей, якія паляць?

Людзі, якія паляць, маюць больш высокі рызыка развіцця шматлікіх хранічных захворванняў, у тым ліку:

• хвароба сэрца
• дыябет
• высокі крывяны ціск
• некаторыя віды раку
• ХОБЛ

Гэтыя і іншыя захворванні, звязаныя з курэннем, могуць аказаць даволі вялікі ўплыў на вашу працягласць жыцця і якасць жыцця.

Якія перспектывы для людзей, якія кінулі паліць?

Вось разбор таго, што адбываецца пасля таго, як вы набылі апошнюю цыгарэту.

Што адбываецца, калі вы кідаеце паліць

Сутнасць

Рашэнне кінуць паліць - адно з самых важных (і лепшых!) Рашэнняў, якія вы калі-небудзь прымеце. Пасля таго, як вы скончылі з апошняй цыгарэтай, лёгкія пачынаюць працаваць, каб ачысціцца.

Кінуць паліць вельмі складана, але вы зразумелі гэта.

Хоць няма ніводнага вернага спосабу ачысціць лёгкія пасля таго, як вы кінеце паліць, ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць для ўмацавання здароўя лёгкіх.