Жыццё з GAD - гэта жыццё пастаяннага ірацыянальнага страху

Задаволены

• Я правёў дзяцінства ў жаху. Я думаў, што наркадылеры збіраюцца паўзці маю двухпавярховую цагляную сцяну і забіць мяне.
• Што такое GAD?
• Мой дыягназ
• Знясільваючае ўздзеянне GAD
• Жыццё і лячэнне ГАД
• Вынас

Я правёў дзяцінства ў жаху. Я думаў, што наркадылеры збіраюцца паўзці маю двухпавярховую цагляную сцяну і забіць мяне.

Я думаў, што забытая хатняя праца скончыць усю школьную кар'еру. Я ноччу ляжаў неспаным, перакананы, што мой дом згарыць. Мне падалося, што я дзейнічаю дзіўна. Я ведаў Я паводзіў сябе дзіўна. У каледжы я выкарыстаў тыя ж самыя словы, што і ў якасці зыходнага тэксту, і думаў, што мяне асудзяць за плагіят і выключаць са школы. Я заўсёды хваляваўся, што забыў штосьці. Каб я не скончыў сваю працу своечасова. Каб мой хлопец загінуў у агні ў аўтакатастрофе, калі б яго не было ў мяне на ўвазе.

Я тады гэтага не ведала, але пакутавала ад генералізаванага трывожнага расстройства (ВАК).

Што такое GAD?

Згодна з Энцыклапедыяй фармапсіхалогіі, GAD "характарызуецца празмерным і неадэкватным хваляваннем і не абмяжоўваецца канкрэтнымі абставінамі". Другі том Комплекснага даведніка пра асобу і псіхапаталогію: псіхапаталогія для дарослых сцвярджае, што ГПД часта называюць "асноўным" трывожным расстройствам ". Часткова гэта звязана з "раннім наступленнем і" статусам шлюза "для іншых трывожных расстройстваў". Трывожна, здаецца, наканечнік GAD, калі ён становіцца частым і некантралюемым. У людзей з GAD таксама ўзнікаюць праблемы з “кантролем, спыненнем і прадухіленнем” сваіх клопатаў.

Амерыканскі сямейны ўрач сцвярджае, што 7,7 працэнта жанчын і 4,6 працэнта мужчын у ЗША будуць змагацца з гэтым станам на працягу ўсяго жыцця. Што сказаць, я не адзін.

Мой дыягназ

У 2010 годзе пасля майго першага дзіцяці ў мяне дыягнаставалі ГАС. Я праводзіў час ляжаць у ложку, выношваў яго спаць і думаў: вось як мы будзем ляжаць пасля падзення бомбаў, пасля таго, як апакаліпсіс здарыцца.

Калі муж падбег да прадуктовай крамы, я перажываў, што нецвярозы кіроўца заб'е яго. Мне было цікава, як я жыву без яго, губляючы сябе ва ўсіх хвілінных падрабязнасцях працаўладкавання і санаторыя, і атрыманне наяўных грошай на полісе страхавання жыцця. Ці быў поліс страхавання жыцця?

"Гэта не нармальна", - сказаў мой псіхіятр, калі я сказаў яму гэта. "Гэта празмерна. Нам трэба паставіцца да вас за гэта ".

Знясільваючае ўздзеянне GAD

Шмат хто з клініцыстаў любіць думаць, што моцная дэпрэсія і моцная трывога ідуць рука аб руку. Гэта не заўсёды так. Хоць гэтыя ўмовы могуць быць тымі, што медыкі называюць спадарожнымі, альбо ўзнікаць адначасова, яны не павінны быць.

У мяне была папярэдняя дэпрэсія (я быў адным з тых спадарожных выпадкаў), але лячэнне дэпрэсіі не тлумачыла маёй пастаяннай трывогі.

Я перажываў, што галава майго дзіцяці адваліцца.

Усю сваю цяжарнасць я хваляваўся пра дастаўку ў бальніцу: каб яны забралі майго дзіцяці, каб у мяне было медыцынскае лячэнне без маёй згоды, Я б праводзіць медыцынскія працэдуры без маёй згоды.

Гэтыя клопаты мяне падтрымлівалі ноччу. Я ўвесь час быў напружаны. Мужу давялося церці мне спіну кожную ноч вышэй і за тое, што мне трэба для звычайнай болю пры цяжарнасці. Ён гадзінамі мяне супакойваў.

Што і казаць, GAD можа быць такім жа знясільваючым без дэпрэсіі ў сумесі. У дадатак да барацьбы з выкарчаванымі клопатамі, такімі як мае, людзі з ГНД могуць мець і фізічныя сімптомы, такія як дрыжанне і гоначнае сэрца. Яны таксама пакутуюць неспакой, стомленасць, цяжкасць у канцэнтрацыі ўвагі, раздражняльнасць і парушаны сон.

Усё гэта мае сэнс, калі вы турбуецеся. Вы не можаце сканцэнтравацца, вы ўмееце з навакольнымі людзьмі і напружваецеся ва ўсім. Вы кладзецеся спаць і знаходзіце свае думкі, якія імчацца праз клопаты.

Жыццё і лячэнне ГАД

Звычайна ГАД лечыцца двума спосабамі: з дапамогай псіхатэрапіі і медыкаментознага лячэння. Даследаванне ў аглядзе Clinical Psychology Review таксама дазваляе выказаць здагадку, што кагнітыўная паводніцкая тэрапія - гэта эфектыўны спосаб лячэння ВГД.

Іншае даследаванне ў часопісе клінічнай псіхалогіі разглядала медытацыю з кіраванай усвядомленасцю як лячэнне ГАД. Даследчыкі выкарыстоўвалі серыю 8-тыднёвых групавых заняткаў з усведамленнем дыхання, хатха-ёгі і сканаваннем цела разам з штодзённымі аўдыёзапісамі. Яны выявілі, што навучанне ўважлівасці было не менш эфектыўным, як і іншыя "псіхасацыяльныя даследаванні".

Цяпер мой кантроль над цяжкай справай знаходзіцца на кантролі. У мяне была некалькі стацыянарных тэрапія, якая навучыла мяне крыху ўважлівасці, напрыклад, як выгнаць негатыўныя думкі. Я стараюся чуць іх голасам таго, каго мне не падабаецца, і таму мне іх значна лягчэй адхіляць.

Я таксама выкарыстоўваю клоназепам (Klonopin) і апразолам (Xanax), якія некаторыя даследаванні рэкамендуюць у якасці лячэння першай лініі.

І, самае галоўнае, я больш не перажываю, што мой муж памрэ ў агністай аўтамабільнай катастрофе. Я не падкрэсліваю, што не скончу працу своечасова.

Калі клопаты вяртаюцца, я апынаюся ля дзвярэй майго тэрапеўта, чакаю абнаўлення і майстравання. Гэта патрабуе пастаяннай працы. Я павінен працягваць спрабаваць выгнаць ваўкоў з дзвярэй. Але мой стан паддаецца кіраванню. І я больш не жыву ў страху.

З улікам усяго сказанага, GAD можа стаць злавесным ценем, які хаваецца ў куце і пагражае ператварыцца ў злыдня з рэальнага жыцця. Некалькі дзён гэта паўзе назад у маё жыццё.

І я магу сказаць, калі мой GAD зноў выйдзе з-пад кантролю, таму што ў мяне пачынаюць узнікаць ірацыянальныя клопаты, якія мне проста не ўдаецца. Я ўвесь час падкрэсліваю прыняцце няправільнага рашэння. У мяне ўзнікаюць праблемы, я не магу адказаць на асноўныя пытанні пра, скажам, што я хачу есці на вячэру. Выбар занадта вялікі.

У прыватнасці, я проста ўражваю, што для старонніх людзей проста назіраць. Калі я засынаю, гэта можа заняць некалькі гадзін. Гэта часы, калі мае блізкія ведаюць пра лішні цярплівасць, дадатковую падтрымку і лішні выгляд, калі я пераймаю звера.

Вынас

GAD можа быць страшна. Гэта робіць жыццё проста жахлівым для тых, хто жыве з ім, і гэта можа зрабіць жыццё вельмі непрыемным для нашых сваякоў і выхавальнікаў. Цяжка зразумець, што мы проста не можам "адпусціць" альбо "кінуць" або "проста паглядзець на светлы бок". Нам патрэбна дапамога, уключаючы псіхіятрычнае ўмяшанне і, магчыма, лекі, каб перажыць нашы клопаты (і нашы фізічныя сімптомы).

Пры лячэнні людзі з ГАД могуць жыць паўнавартасным, нармальным жыццём без дробных жахаў, якія дапякалі нашай паўсядзённым жыцці. Я ўмею. Гэта патрабуе лекаў і тэрапіі лекамі, але я цалкам функцыянальны, нармальны чалавек, нягледзячы на ​​ранні пачатак, цяжкую ВАГ. Дапамога магчымая. Трэба проста пацягнуцца і знайсці яго.

Элізабэт Бродбэнт сумесна жыве з трыма маленькімі хлопчыкамі, трыма вялікімі сабакамі і адным хворым мужам. Яе творчасць "Страшная мама" з'явілася ў часопісах "Time", "Babble" і многіх іншых выхаванцах, а таксама пра "CNN" і "The Today Show". Вы можаце знайсці яе ў Facebook на Маніякальная Піксі Мара Мама і ў Twitter @manicpixiemama. Ёй падабаецца чытаць літаратуру для падлеткаў, займацца мастацтвамі розных відаў, займацца даследаваннямі і хатняй школай сваіх сыноў.