Я адмовіўся ад кафеіну і нарэшце стаў ранішнім чалавекам

Задаволены

• Агляд для

Я адкрыў для сябе магію кафеіну, калі атрымаў першую працу афіцыянткі ў 15 і пачаў працаваць у дзве змены. Мы не атрымлівалі бясплатнай ежы з рэстарана, але напоі можна было выпіць, і я ў поўнай меры скарыстаўся дыетычнай колай. Пасля гэтага я ніколі не азіраўся. Кафеін - гэта тое, як я прабіўся праз каледж. Потым - гімназія. Тады мая першая праца. Тады мой першы дзіця. (Не хвалюйцеся, у мяне быў перапынак падчас цяжарнасці.) Потым мае наступныя трое дзяцей і маладое мацярынства, праца, трэніроўкі, пральня і... вы зразумелі. Дзесьці на гэтым шляху кафеін перайшоў ад выпадковага эліксіра надзвычайных сітуацый да асноўнай ежы жыцця.

І нічога сабе мяне зачапіла. Мая залежнасць была настолькі моцнай, што я адмовіўся ад адзінага задавальнення, разбіваючы смачны напой,-каб адразу перайсці да хіта. Ужыванне кафеіну займала занадта шмат часу, таму я купляў у Інтэрнэце таблеткі мегадозы і захоўваў адну бутэльку ў сумачцы, адну-у машыне, а другую-дома. У крайнім выпадку я б узяў вадкасць з кафеінам, якую вы павінны пырскаць у бутэльку з вадой, і замест гэтага пырснуў бы яе прама ў маё горла (яно, дарэчы, сапраўды гарыць). Гэта не толькі палегчыла спажыванне, але і магло прыняць больш за адзін раз. Навошта марнаваць час і грошы на каву, калі я мог бы проста ўзяць таблетку і скончыць з гэтым?

Праблема з таблеткамі, аднак, у тым, што значна лягчэй перавысіць дозу, што я даведаўся цяжэй, калі я ўзяў некалькі занадта шмат, перш чым прабегчы паўмарафон, і ў выніку вырваўся ў гонцы. Лекары сказалі, што гэта магло б выратаваць мне жыццё, бо бразганне не дазволіла яму стаць таксічным і спыніла маё сэрца-тое, што, на жаль, здарылася з іншымі. Можна падумаць, што гэта было б для мяне будзільнікам, што ў мяне ёсць праблемы, але не. Я скараціўся, але не спыніўся.

Часткова праблема заключалася ў тым, што мне патрэбен кафеін, каб жыць жыццём, якое мне не ўласціва. Я заўсёды была начніцай - мой муж жартуе, што сур'ёзна размаўляць са мной можна толькі пасля 22.00. Але я проста такі. Я лепш аддаю сабе спаць позна і спаць позна, чым падымацца разам з сонцам. Але вы ведаеце, хто робіць заўсёды ўзыходзіць разам з сонцам (а часам і раней)? Дзеці, вось хто. Так што сілай і абставінамі я стаў фактычна ранішнім чалавекам. Не тое каб я быў шчаслівы ад гэтага, заўважце. (Да ведама, вось наш даведнік, як стаць ранішнім чалавекам-і чаму вы павінны пачаць прачынацца раней.)

Мой разрыў з кафеінам адбыўся, калі я выявіў, што ў мяне прыроджаны загана сэрца (мост міякарда). Мой кардыёлаг сказаў мне, што кафеін быў горш для мяне, чым для іншых людзей, так як ён падкрэсліваў маю і без таго напружаную сардэчную цягліцу. Я ведаў, што павінен адмовіцца, але не ведаў, як. Я рабіў гэта кожны дзень на працягу многіх гадоў, і проста ўяўляючы, як адлучаюся ад гэтага, мая галава балела. Таму я пачакаў, пакуль не захварэю на пнеўманію, і пайшоў халодны індык. Добра, так што я насамрэч не планаваў гэта так, менавіта так і адбылося.

У лістападзе мне стала вельмі дрэнна, і я затрымаўся ў ложку на два тыдні. Усё ўжо балюча, так што зверху маленькая галаўны боль адмены? І калі ёсць заняткі, якія абсалютна на 100 працэнтаў не патрабуюць кафеіну, ён цэлы дзень ляжыць у ложку. Пасля таго, як я ачуняў, я выкінуў усе таблеткі-нават запас запасу ў шафе-і не азірнуўся.

Вынікі былі нечым цудоўнымі.

Першае, на што я звярнуў увагу пасля дэфіцыту кафеіну,-гэта тое, як мой настрой палепшыўся. Я ўсё жыццё змагаўся з дэпрэсіяй і трывогай, і ўсё ж ніколі не ўстанаўліваў сувязі паміж сваёй прывычкай да кафеіну і псіхічным здароўем. Пасля таго, як я кінуў кафеін, я адчуваў сябе значна больш эмацыйна ўстойлівым і радзей шалець па дробязях. Потым я заўважыў, што ў мяне знізілася цяга да цукру. Я думаю, што кафеін маскіраваў маё знясіленне, і калі вы стамляецеся, вы часцей прагнеце нездаровых закусак. У рэшце рэшт я пачаў заўважаць больш натуральнай энергіі. Я таксама пачаў дрымоту на 20 хвілін днём (тое, што сапраўды цяжка зрабіць, калі ў вас пастаянна прасочваецца кафеін праз вены), што дапамагло мне заставацца больш засяроджанай і энергічнай на ўвесь дзень.

Але, мабыць, самая вялікая розніца была ў сне і няспанні. Я заўсёды змагаўся з лёгкай бессанню, асабліва калі мяне нешта турбуе. Але цяпер мне лягчэй заснуць і заснуць. І — гэта велізарна для мяне — я магу прачынацца рана раніцай без будзільніка, бо маё цела натуральна прачынаецца каля (о, так) усходу сонца. Першы раз, калі я ўбачыў ружовы кант над гарамі, я ледзь не страціў прытомнасць. Але гэта было прыгожа і спакойна, і я выявіў, што мае дні праходзяць значна лягчэй, калі я ўстаю раней. Цяпер мой самы прадуктыўны працоўны час складае ад 5 да 7 раніцы, і да абеду я раблю больш, чым раней за ўвесь дзень. Шчыра кажучы, я сябе амаль не пазнаю, але я люблю перамены. (P.S. Вось як падмануць сябе стаць ранішнім чалавекам.)

Мне спатрэбілася кінуць паліць, каб зразумець, што ў той час як кафеін прымушае мяне адчуваць сябе лепш у кароткатэрміновай перспектыве, у доўгатэрміновай перспектыве ён прымушае мяне адчуваць сябе абсалютна жудасна. Для мяне розніца паміж да і пасля падобная да ночы і дня: я, безумоўна, ранішні чалавек зараз, і на гэты раз гэта па выбары.

Агляд для