Чаму я не магу перастаць плакаць?

Задаволены

• Агляд
• Вы занадта шмат плачаце?
• Што прымушае людзей плакаць часцей?
• Дэпрэсія
• Трывога
• Псевдобульбарные афект
• Пол і асоба
• Чаму мы плачам?
• Ці плача вам лепш?
• Звяртаюся па дапамогу
• Лячэнне
• Прагноз
• Парады па кіраванні плачам
• Прафілактыка самагубстваў

Агляд

Некаторыя людзі плачуць, чытаючы сумную кнігу альбо глядзяць відэа пра дзіцячых жывёл. Іншыя плачуць толькі на пахаваннях. А для некаторых людзей просты намёк на ўсё, што выклікае эмоцыі, можа выклікаць слёзы.

Калі ў вас калі-небудзь былі слёзы на сустрэчы ці гучна плакалі ў кінатэатры, вы, магчыма, задумаліся, ці нармальна гэта? Ці ёсць такое плач занадта часта альбо занадта часта?

Вы занадта шмат плачаце?

Не існуе рэкамендацый па тым, колькі плача занадта шмат. Даследаванне ў 1980-х гадах паказала, што жанчыны плачуць у сярэднім 5,3 разы на месяц, а мужчыны плачуць у сярэднім 1,3 разы на месяц. Новае даследаванне паказала, што сярэдняя працягласць сеансу плачу склала восем хвілін.

Калі вы заклапочаныя тым, што вы занадта шмат плачаце, і, здаецца, не перасталі плакаць альбо пачалі плакаць больш, чым звычайна, пагаварыце з лекарам. Гэта можа быць прыкметай дэпрэсіі ці іншага засмучэнні настрою.

Што прымушае людзей плакаць часцей?

Прычынаў, акрамя неадкладнага эмацыянальнага рэагавання, ёсць шмат прычын, чаму вы можаце плакаць больш, чым звычайна. Слёзнасць часта звязана з дэпрэсіяй і трывогай. Часта людзі адчуваюць адначасова дзве ўмовы. Пэўныя неўралагічныя ўмовы таксама могуць прымусіць вас бескантрольна плакаць ці смяяцца.

Дэпрэсія

Дэпрэсія - гэта засмучэнне настрою, пры якім у вас ёсць пастаянныя пачуцці смутку, якія доўжацца больш за некалькі тыдняў. Дзейнасць, якую вы аднойчы палічылі прыемнай, можа больш не цікавіць вас. Сімптомы дэпрэсіі могуць ўключаць:

• смутак і змрочнасць
• пачуцці безнадзейнасці альбо нікчэмнасці
• нізкая энергія
• цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі

Ваш плач можа быць звязаны з дэпрэсіяй, калі вы:

• плакаць над дробнымі рэчамі ці ўзнікнуць праблемы з выяўленнем таго, чаму ты плачаш
• крычаць значна больш, чым звычайна
• ёсць праблемы, каб спыніць слёзы

Празмерны плач, хутчэй за ўсё, здарыцца, калі дэпрэсія будзе мякчэйшай. Людзі з сур'ёзнай дэпрэсіяй часта маюць плач ці выказванне іншых эмоцый.

Трывога

Ва ўсіх нас бываюць перыяды, калі мы нервуемся і трывожымся. Але пры трывожным расстройстве вы адчуваеце трывогу і нервовасць усё часцей, можа быць, нават штодня. Сімптомы часта ўключаюць:

• рэзкасць або раздражняльнасць
• празмернае хваляванне
• напружанне цягліц
• стомленасць
• цяжкасці з канцэнтрацыяй або канцэнтрацыяй увагі
• праблемы са сном

Псевдобульбарные афект

Раптоўны нястрымны плач, смех або адчуванне гневу могуць быць сімптомам стану, званага псеўдабульбара (ПВА). PBA - гэта міжвольнае неўралагічнае стан, звязанае з траўмай або парушэннем у частках вашага мозгу, якія кантралююць вашы эмоцыі.

Часам называюць эмацыйную нетрыманне, некантралюемыя эмоцыі, звязаныя з PBA, часта не адпавядаюць таму, як вы сябе адчуваеце ці што адчуваеце. Паколькі сімптомы падобныя, PBA можа быць няправільна дыягнаставана як дэпрэсія. PBA часта сустракаецца ў людзей, якія маюць:

• гісторыя інсульту
• Хвароба Паркінсана
• Хвароба Альцгеймера
• прыдуркаватасць
• бакавы аміятрафічны склероз (ALS), таксама вядомы як хвароба Лу Герыга
• рассеяны склероз (РС)

Пол і асоба

Даследаванні паказваюць, што ў сярэднім жанчыны плачуць часцей, чым мужчыны. Адной з магчымых прычын гэтага з'яўляецца тое, што тэстастэрон можа перашкаджаць плачу. Культурныя нормы могуць таксама тлумачыць некаторыя адрозненні ў плачы сярод мужчын і жанчын.

Акрамя розніцы паміж падлогамі, людзі, якія адчуваюць суперажыванне і занепакоеныя дабрабытам іншых людзей, могуць плакаць больш, чым менш спачувальныя людзі. Людзі, якія непакояцца, няўпэўнена ці навязліва, плачуць усё больш і больш працяглы час, чым іншыя людзі.

Чаму мы плачам?

Залозы, размешчаныя над вачыма, выклікаюць большую частку слёз. Іх называюць слёзнымі залозамі. Слова слёзна азначае ірваць. Кожны раз, калі вы міргаеце, слёзы на вашы цякуць з пратокаў, прымацаваных да слёзных залоз. Гэта забяспечвае змазку паверхні вачэй і абараняе іх ад такіх рэчываў, як пыл, дым або газы лука. Слёзы таксама сцякаюць у ваш нос.

Слёзы складаюцца з:

• вада
• соль
• ахоўныя антыцелы
• ферменты

Хімія слёз, выкліканых эмоцыямі, часам званых псіхічнымі слёзамі, адрозніваецца ад той, якая слязьмі, якія ўвільгатняюць і абараняюць вочы. Псіхічныя слёзы ўтрымліваюць больш гармонаў на аснове бялку, які ваш арганізм выпрацоўвае ў стрэсе.

Ёсць абмежаваныя даследаванні ў галіне навукі і псіхалогіі плачу. Некаторыя даследчыкі лічаць, што плач - гэта спосаб вашага арганізма пазбавіцца ад гармонаў, звязаных са стрэсам. Іншыя даследаванні паказваюць, што слёзы могуць справакаваць вылучэнне эндарфінаў. Эндарфіны - гармоны, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра і памяншаюць боль.

У апошні час у цэнтры даследаванняў знаходзіцца рэакцыя людзей на змест хімічных рэчываў. Даследаванні паказалі, напрыклад, што мужчыны менш агрэсіўныя і менш сэксуальна ўзбуджаюцца, калі пахнуць жаночымі псіхічнымі слёзамі.

Ці плача вам лепш?

Плач не абавязкова паляпшае сябе. У адным з даследаванняў толькі каля 30 адсоткаў удзельнікаў сказалі, што плач палепшыў іх настрой. Плач больш верагодна, каб вы адчувалі сябе лепш, калі:

• у вас ёсць эмацыйная падтрымка сябра
• вы плачаце з-за станоўчага досведу
• гэта дазваляе лепш зразумець свае эмоцыі
• гэта дапаможа вам вырашыць пытанне альбо праблему

Звяртаюся па дапамогу

Калі ў вас ёсць сімптомы дэпрэсіі, трывогі або эмацыйныя рэакцыі, якія не лічаць сябе правільнымі, не спрабуйце напружваць гэта ў адзіноце. Парушэнні настрою могуць негатыўна адбіцца на кожнай частцы вашага жыцця. Сюды ўваходзяць вашы адносіны, праца ці школа. Яны таксама робяць вас больш уразлівымі да фізічных захворванняў.

Пагаварыце са сваім урачом пра тое, што адчуваеце. Ваш лекар можа накіраваць вас да псіхіятра або тэрапеўта, які спецыялізуецца на працы з людзьмі, якія маюць парушэнні настрою.

Лячэнне

Прыблізна 80 працэнтаў людзей з дэпрэсіяй значна паляпшаюцца пры лячэнні. Лячэнне дэпрэсіі і трывогі можа ўключаць у сябе псіхатэрапію (гутарковую тэрапію) і лекі. Сыход за сабой таксама важны. Шмат людзей лічыць карысныя метады адпачынку, медытацыі, уважлівасці і фізічных практыкаванняў.

Тэрапія і лекі таксама могуць палегчыць уздзеянне PBA. Некаторыя людзі з PBA бачаць паляпшэнне пасля прыёму прэпарата пад назвай декстрометорфан гідробромід і хинидин сульфат (Nuedexta). Nuedexta быў распрацаваны менавіта для PBA, і гэта адзіны прэпарат, зацверджаны Упраўленнем па харчаванні і леках (FDA) для лячэння гэтага стану.

Антыдэпрэсанты таксама могуць быць прызначаны для PBA. Аднак FDA не ўхваліла выкарыстанне антыдэпрэсантаў у якасці лячэння PBA. Калі лекавы сродак выкарыстоўваецца для лячэння іншага стану, апроч таго, для якога FDA зацверджана, гэта лічыцца ўжываннем наркотыкаў.

Прагноз

Некаторыя плачуць больш, чым іншыя. Жанчыны плачуць больш, чым мужчыны, нават у тых культурах, дзе мужчыны плачуць. Плач больш, чым звычайна, для вас можа быць сімптомам дэпрэсіі або неўралагічнага засмучэнні.

Калі вас турбуе колькасць, якую вы плачыце, парайцеся са сваім урачом.

Парады па кіраванні плачам

З плачам няма нічога страшнага, але калі вы хочаце паспрабаваць кіраваць слязьмі, вы можаце паспрабаваць:

• Засяродзьцеся на павольных, глыбокіх удыхах. Удыхніце праз нос і праз рот. Гэта можа дапамагчы вам расслабіцца, што таксама можа спыніць паток слёз.
• Паслабце мышцы твару, каб выраз твару быў нейтральным.
• Падумайце пра нешта паўтаральнае, напрыклад, верш, песню ці дзіцячую рыфму, якую вы запомнілі.
• Пагуляйце альбо знайдзіце іншы спосаб часова пазбавіцца ад стрэсавай ці засмучае сітуацыі.

Прафілактыка самагубстваў

• Калі вы думаеце, што хтосьці падвяргаецца непасрэднай рызыцы нанесці шкоду сабе альбо нанесці шкоду іншаму чалавеку:
• • Патэлефануйце ў нумар 911 альбо на ваш мясцовы нумар экстраннай службы.
• • Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
• • Выдаліце ​​ўсе пісталеты, нажы, лекі і іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
• • Слухайце, але не судзіце, спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.
• Калі вы ці хто-небудзь, каго вы ведаеце, думаеце пра самагубства, звярніцеся па дапамогу да крызісу альбо прафілактыцы тэлефонаў прафілактыкі самагубстваў. Паспрабуйце Нацыянальную службу прафілактыкі самагубстваў на 800-273-8255.