5 саветаў, каб атрымаць больш сонца, нават калі псарыяз прымушае вас саромецца

Задаволены

• 1. Апранайце патрэбную вопратку
• 2. Накрыйце іншыя вобласці
• 3. Час вашых экскурсій
• 4. Будзьце гатовыя ў тлумачэнні
• 5. Папытаеце сябра ў кампаніі
• Вынас

Многія людзі, якія пакутуюць псарыязам, саромеюцца агалення сваёй скуры. Часта яны могуць адчуваць сябе няпроста, знаходзячыся на публіцы, альбо могуць баяцца негатыўных рэакцый з боку незнаёмых людзей. Гэта можа быць эмацыйна складаным.

Менавіта таму людзям, якія жывуць псарыязам, звычайна хаваецца ад сонца. Але паколькі знаходжанне на сонца можа палепшыць сімптомы псарыязу, магчыма, вам спатрэбіцца правесці некаторы час, ловячы гэтыя прамяні. Вось як гэта зрабіць бяспечна, захоўваючы сваю ўпэўненасць у сабе.

1. Апранайце патрэбную вопратку

Кожны можа скарыстацца прыкрыццём, каб абараніць сваю скуру ад устойлівага ўздзеяння сонца. Гэта дапамагае прадухіліць сонечны апёк і рак скуры, жывеце вы ці не з псарыязам. Паводле дадзеных фонду Skin Cancer Foundation, сонцаахоўная адзенне можа паглынаць сонечныя ўльтрафіялетавыя прамяні, перш чым яны патрапяць на скуру.

Але, як хтосьці, які жыве з псарыязам, вы можаце атрымаць некаторыя прамяні ўльтрафіялетавага выпраменьвання, у прыватнасці, ультрафіялетавыя прамяні, бо, як вядома, яны памяншаюць выяўленасць выбліскаў псарыязу. У 2011 годзе даследаванне людзей з псарыязам паказала неадкладнае паляпшэнне мясцовых і сістэмных маркераў запалення пасля 16 дзён кантраляванага знаходжання на сонца.

Каб атрымаць лепшае з абодвух светаў, выбірайце бяспечную для сонца вопратку, якая ўсё яшчэ дазваляе пранікаць праз скуру ўльтрафіялетавым прамяням. Больш лёгкія колеры і тканіны з больш свабоднымі ніткамі, падобна на выбеленыя бавоўны, дазваляюць прамяням прабіцца.

2. Накрыйце іншыя вобласці

Каб атрымаць выгаду ад сонца, вам не трэба агаляць ўсю скуру. У якасці лячэння псарыязу сонца працуе, калі трапляе непасрэдна на вобласць ўспышкі. Ультрафіялетавыя прамяні дапамагаюць запаволіць рост клетак скуры. Калі вы атрымліваеце UVB ад фотатэрапіі ці ад сонца, вынік той самы.

Калі вы атрымліваеце сонечнае ўздзеянне, у вас ёсць дадатковая карысць вітаміна D. Гэта таксама змяняе хуткасць росту клетак і павышае імунную сістэму, паведамляе Нацыянальны фонд псарыязу.

Для павышэння ўзроўню камфорту на пляжы ці на свежым паветры трохі пагуляйце са сваім модным пачуццём. Абгорткі, шалікі і іншыя аксэсуары могуць прыцягнуць увагу з участкаў скуры, здзіўленых псарыязам. Паспрабуйце захаваць псарыяз не раскрытыя пласты на працягу абмежаванага перыяду часу. Гэта дапаможа вам атрымаць выгаду ад уздзеяння УФБ.

3. Час вашых экскурсій

Каб пачаць працу з натуральнай сонечнай тэрапіяй, падвяргайце псарыяз пластырам на паўднёвае сонца каля 5 - 10 хвілін кожны дзень. Вы можаце паступова павялічваць колькасць крокаў на 30 секунд, уважліва адсочваючы скуру на наяўнасць дрэнных рэакцый.

Калі вы саромеецеся і нават некалькі хвілін здаецца вам жахлівымі, зрабіце з гэтага гульню. Перадайце музыку праз навушнікі і паглядзіце, колькі разоў вы можаце абвесці блок, перш чым дзве песні скончацца.

4. Будзьце гатовыя ў тлумачэнні

Шмат людзей не вучаць псарыязу. З-за гэтага недахопу ведаў людзі, якія жывуць з такім станам, часта атрымліваюць позірк ці нават шакаваныя рэакцыі.

Калі вы плануеце праводзіць час на сонцы ў грамадскай зоне, зрабіце тое, што трэба, каб адчуваць сябе камфортна. Кароткае тлумачэнне з нагоды знешняга выгляду вашай скуры дапаможа вам спакойна.

5. Папытаеце сябра ў кампаніі

Кожны раз, калі вам непрыемна, сябраваць побач можна рабіць цуды. Папытаеце блізкага сябра пайсці з вамі на прагулкі ці паходы на пляж. Размова з сябрам таксама можа стаць выдатным спосабам пазбавіцца ад псарыязу.

Вынас

Людзі, якія пакутуюць на псарыяз, адчуваюць сябе нясмелымі пры знаходжанні скуры ў сонечныя дні. УФБ-прамяні і вітамін D могуць дапамагчы палепшыць стан, таму, магчыма, варта рызыкнуць, пакуль вы абароніце сваю скуру. Прыняцце паступовых крокаў таксама можа дапамагчы вам здабыць упэўненасць у навакольных і адчуваць сябе лепш у цэлым.