Што можа быць цягліцавая слабасць і што рабіць

Задаволены

• 1. Адсутнасць фізічных практыкаванняў
• 2. Натуральнае старэнне
• 3. Недахоп кальцыя і вітаміна D
• 4. Грып і прастуда
• 5. Прымяненне антыбіётыкаў
• 6. Анемія
• 7. Дэпрэсія і трывога
• 8. Цукровы дыябет
• 9. Хваробы сэрца
• 10. Праблемы з дыханнем

Цягліцавая слабасць часцей сустракаецца пасля вялікіх фізічных высілкаў, напрыклад, пры падняцці вялікай вагі ў трэнажорнай зале альбо паўтарэнні адной і той жа задачы на ​​працягу доўгага часу, і звычайна мае больш лакалізаваны характар, з'яўляецца ў нагах, руках ці грудзях, цягліц, якія выкарыстоўваліся.

Гэта тлумачыцца тым, што цягліцавыя валокны траўміруюцца і павінны аднаўляцца, у выніку чаго цяжэй мець сілы. У гэтых выпадках астатняя частка здзіўленых цягліц звычайна здымае слабасць і дае большы характар. Такім чынам, вельмі важна пазбягаць трэніровак адной і той жа мышцы два дні запар у трэнажорнай зале, напрыклад, каб цягліца паспела аднавіцца.

Аднак ёсць і іншыя прычыны, якія таксама могуць выклікаць цягліцавую слабасць, напрыклад, холад, які выклікае пачуццё слабасці ва ўсіх цягліцах цела. І хаця большасць прычын мяккія, ёсць і больш сур'ёзныя выпадкі, якія патрабуе ацэнкі лекара, асабліва калі слабасць працягваецца больш за 3-4 дні.

1. Адсутнасць фізічных практыкаванняў

Напрыклад, калі чалавек не займаецца якой-небудзь фізічнай нагрузкай і доўгі час сядзіць на працы ці дома, гледзячы тэлевізар, яго мышцы губляюць сілу, бо імі не карыстаюцца. Гэта адбываецца таму, што арганізм пачынае замяшчаць цягліцавыя валокны тлушчам, і, такім чынам, цягліца менш здольная скарачацца.

У дадатак да фізічнай бяздзейнасці гэтая прычына таксама вельмі часта сустракаецца ў пажылых людзей і людзей, якія былі прыкаваны да ложка, і, акрамя слабасці, таксама назіраецца тэндэнцыя да памяншэння аб'ёму цягліц і цяжкасці пры выкананні лёгкіх заняткаў.

Што рабіць: па магчымасці важна займацца фізічнай нагрузкай, напрыклад, хадой, бегам або сілавымі практыкаваннямі, па меншай меры 2 - 3 разы на тыдзень. Для ляжачых людзей важна таксама займацца ў ложку, каб цягліцы былі здаровымі. Праверце некалькі прыкладаў практыкаванняў для ляжачых людзей.

2. Натуральнае старэнне

З цягам гадоў цягліцавыя валакна губляюць сваю сілу і становяцца больш млявымі нават у пажылых людзей, якія рэгулярна займаюцца спортам. Гэта можа выклікаць пачуццё агульнай слабасці, якое з узростам з'яўляецца павольна.

Што рабіць: захоўваць практыку фізічных практыкаванняў, прыкладаючы толькі намаганні, дазволеныя самім целам. На гэтым этапе таксама важна сумясціць трэніровачныя дні з дзённым адпачынкам, бо арганізму трэба больш часу, каб аднавіцца і пазбегнуць траўмаў. Глядзіце найбольш рэкамендаваныя практыкаванні для пажылых людзей.

3. Недахоп кальцыя і вітаміна D

Кальцый і вітамін D - гэта два вельмі важныя мінералы для забеспячэння правільнага функцыянавання цягліц, таму, калі ваш узровень вельмі нізкі, вы можаце адчуваць пастаянную цягліцавую слабасць, акрамя іншых сімптомаў, такіх як цягліцавыя спазмы, недахоп памяці, паколванне і раздражняльнасць.

Што рабіць: вітамін D выпрацоўваецца ў самім арганізме, і пры рэгулярным знаходжанні на сонца ён актывізуецца і пачынае дзейнічаць. З іншага боку, кальцый можа засвойвацца з некаторых прадуктаў, такіх як малако, сыр, ёгурт, брокалі або шпінат. Калі гэтыя два мінералы маюць нізкі ўзровень, можа спатрэбіцца прыём лекаў, прызначаных лекарам.

Глядзіце таксама больш поўны спіс прадуктаў, багатых кальцыем.

4. Грып і прастуда

Шырока распаўсюджаная цягліцавая слабасць і празмерная стомленасць - гэта вельмі распаўсюджаныя сімптомы прастуды і грыпу, якія адбываюцца з-за таго, што арганізм спрабуе змагацца з вірусам грыпу, таму энергіі для правільнага функцыянавання цягліц становіцца менш. Акрамя таго, у некаторых выпадках мышцы могуць таксама запаляцца з-за падвышанай тэмпературы цела, таму слабасць можа быць больш сур'ёзнай у некаторых людзей.

У дадатак да грыпу любое іншае заражэнне арганізма вірусамі і бактэрыямі таксама можа выклікаць гэты тып сімптомаў, асабліва ў выпадках такіх захворванняў, як гепатыт С, денге, малярыя, сухоты, ВІЧ або хвароба Лайма.

Што рабіць: калі вы падазраяце грып ці прастуду, вам трэба заставацца дома, піць шмат вады і адпачываць, пазбягаючы больш інтэнсіўных заняткаў, напрыклад, наведвання трэнажорнай залы. Калі слабасць не паляпшаецца альбо выяўляецца высокая тэмпература і іншыя сімптомы, якія могуць сведчыць аб больш сур'ёзнай праблеме, важна звярнуцца да ўрача агульнай практыкі, каб выявіць прычыну і пачаць адпаведнае лячэнне.

5. Прымяненне антыбіётыкаў

Прымяненне некаторых антыбіётыкаў, такіх як цыпрафлаксацын альбо пеніцылін, і іншых лекаў, такіх як супрацьзапаленчыя прэпараты або лекі ад павышанага халестэрыну, можа мець такія пабочныя эфекты, як з'яўленне стомленасці і цягліцавай слабасці.

Што рабіць: неабходна пракансультавацца з лекарам, які прызначыў лекі, каб ацаніць магчымасць змены лекі. Асабліва ў выпадку з антыбіётыкамі, нельга перарываць лячэнне без папярэдняй размовы з лекарам.

6. Анемія

Анемія - адна з асноўных прычын з'яўлення празмернай стомленасці, аднак, калі яна больш сур'ёзная, яна таксама можа выклікаць слабасць цягліц, напрыклад, ускладніць перасоўванне рук і ног. Гэта тлумачыцца тым, што значэнне эрытрацытаў вельмі нізкае, і, такім чынам, менш транспартуецца кісларод да цягліц.

Што рабіць: анемія часцей сустракаецца ў цяжарных жанчын і людзей, якія не ядуць мяса, і таму пры падазрэнні на гэта захворванне трэба звярнуцца да ўрача агульнай практыкі, каб зрабіць аналіз крыві і ацаніць колькасць эрытрацытаў, пачаўшы адпаведнае лячэнне . Зразумець, як лечыцца анемія.

7. Дэпрэсія і трывога

Некаторыя псіхіятрычныя змены могуць выклікаць вельмі моцныя фізічныя адчуванні, асабліва ва ўзроўні энергіі і характару. У выпадку дэпрэсіі чалавек часта адчувае недахоп энергіі і таму можа адчуваць вялікую слабасць цягліц на працягу дня.

Напрыклад, у тых, хто пакутуе ад трывогі, узровень адрэналіну заўсёды вельмі высокі, і цела з часам стамляецца, што прыводзіць да празмернай слабасці.

Што рабіць: неабходна пракансультавацца з псіхолагам і псіхіятрам для ацэнкі наяўнасці псіхіятрычных праблем, якія патрабуюць лячэння псіхатэрапіяй альбо медыкаментамі, напрыклад, флуоксетином або алпразоламам.

8. Цукровы дыябет

Дыябет - гэта захворванне, якое характарызуецца павышэннем узроўню цукру ў крыві, і калі гэта адбываецца, мышцы не могуць нармальна функцыянаваць, таму можна адчуць зніжэнне сілы. Акрамя таго, калі колькасць цукру вельмі вялікае, нервы могуць пачаць траўмавацца, не атрымліваючы належнай энергіі некаторыя цягліцавыя валокны, якія ў выніку атрафіруюцца.

Як правіла, у чалавека з дыябетам ёсць і іншыя сімптомы, такія як перабольшаная смага, сухасць у роце, частыя пазывы да мачавыпускання і раны, якія патрабуюць часу для гаення. Прайдзіце наш тэст, каб даведацца, якая рызыка развіцця дыябету.

Што рабіць: вам варта звярнуцца да ўрача агульнай практыкі ці эндакрынолага, які можа замовіць аналізы для ацэнкі ўзроўню цукру ў крыві. Пры наяўнасці цукровага дыябету альбо падвышанай рызыцы важна пазбягаць ужывання салодкай ежы і выконваць рэкамендацыі лекара.

9. Хваробы сэрца

Некаторыя сардэчныя захворванні, асабліва сардэчная недастатковасць, выклікаюць памяншэнне аб'ёму крыві, якая цыркулюе ў целе, і таму для распаўсюджвання менш кіслароду. Калі гэта адбываецца, мышцы не могуць правільна скарачацца, і таму становіцца складаней выконваць такія простыя дзеянні, як пад'ём па лесвіцы альбо бег.

Гэтыя выпадкі часцей сустракаюцца пасля 50 гадоў і суправаджаюцца іншымі сімптомамі, напрыклад, пачуццём недахопу паветра, ацёкам ног, пачашчаным сэрцабіццем або частым кашлем, напрыклад.

Што рабіць: пры падазрэнні на сардэчна-сасудзістую хваробу важна пракансультавацца з кардыёлагам для такіх аналізаў, як электракардыяграма і эхокардиограмма, каб вызначыць, ці ёсць змены, якія патрабуюць спецыфічнага лячэння.

10. Праблемы з дыханнем

Людзі з праблемамі дыхання, напрыклад, астмай альбо эмфізэмай лёгкіх, могуць часцей пакутаваць ад мышачнай слабасці. Гэта таму, што ўзровень кіслароду звычайна ніжэйшы за звычайны, асабліва падчас крызісу ці пасля яго. У гэтых выпадках цягліца атрымлівае менш кіслароду і, такім чынам, не такая моцная.

Што рабіць: трэба падтрымліваць рэкамендаванае лекарам лячэнне і адпачываць пры з'яўленні мышачнай слабасці. Людзям, якія не маюць праблем з дыхальнай сістэмай, але якія выклікаюць падазрэнне, неабходна звярнуцца да пульманолага для правядзення неабходных аналізаў і пачатку адпаведнага лячэння.