Што трэба ведаць пра гіперліпідеміі

Задаволены

• Разуменне халестэрыну
• Атрыманне дыягназу
• Ці схільныя вы гіперліпідэміі?
• Сямейная камбінаваная гіперліпідемія
• Як лячыць гіперліпідемію ў хатніх умовах
• Ешце карысную для сэрца дыету
• Худнець
• Актывізуйцеся
• Кінуць паліць
• Лекі ад гіперліпідеміі
• Перспектыва
• Як прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну

Што такое гіперліпідемія?

Гіперліпідемія - гэта медыцынскі тэрмін для анамальна высокага ўзроўню тлушчаў (ліпідаў) у крыві. Два асноўныя тыпы ліпідаў, якія знаходзяцца ў крыві, - гэта трыгліцерыды і халестэрын.

Трыгліцерыды атрымліваюцца, калі ваша цела назапашвае лішнія калорыі, неабходныя для энергіі. Яны таксама паступаюць непасрэдна з вашага рацыёну ў такіх прадуктах, як чырвонае мяса і нятлустыя малочныя прадукты. Дыета з высокім утрыманнем рафінаванага цукру, фруктозы і алкаголю павышае ўзровень трыгліцерыдаў.

Халестэрын выпрацоўваецца ў печані натуральным шляхам, таму што яго выкарыстоўвае кожная клетка цела. Падобна трыгліцерыдаў, халестэрын таксама ўтрымліваецца ў тоўстай ежы, як яйкі, чырвонае мяса і сыр.

Гіперліпідемія больш вядомая як высокі ўзровень халестэрыну. Хоць высокі ўзровень халестэрыну можа перадавацца па спадчыне, ён часцей з'яўляецца вынікам нездаровага выбару ладу жыцця.

Разуменне халестэрыну

Халестэрын - гэта тлушчавая субстанцыя, якая рухаецца па крыві з вавёркамі, званымі ліпапратэінамі. Калі ў крыві занадта шмат халестэрыну, ён можа назапашвацца на сценках сасудаў і ўтвараць налёт. З часам адклады налёту павялічваюцца і пачынаюць закаркоўваць артэрыі, што можа прывесці да сардэчных захворванняў, інфаркту і інсульту.

Атрыманне дыягназу

Гіперліпідемія не мае сімптомаў, таму адзіным спосабам яе вызначэння з'яўляецца прызначэнне лекара аналізу крыві, які называецца ліпіднай панэллю альбо ліпідным профілем. Гэты тэст вызначае ўзровень халестэрыну. Ваш лекар возьме ўзор крыві і адправіць у лабараторыю для даследавання, пасля чаго звяжацца з поўным справаздачай. У вашай справаздачы будуць паказаны вашы ўзроўні:

• агульны халестэрын
• халестэрын ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП)
• ліпапратэіны высокай шчыльнасці (ЛПВП) халестэрын
• трыгліцерыдаў

Лекар можа папрасіць вас пасціцца ад 8 да 12 гадзін, перш чым здаваць кроў. Гэта азначае, што ў гэты час вам трэба будзе пазбягаць есці і піць што-небудзь, акрамя вады. Аднак нядаўнія даследаванні паказваюць, што галаданне не заўсёды неабходна, таму выконвайце ўказанні лекара з улікам вашых праблем са здароўем.

Як правіла, агульны ўзровень халестэрыну вышэй за 200 міліграмаў на дэцылітр лічыцца высокім. Аднак бяспечны ўзровень халестэрыну можа вар'іравацца ў залежнасці ад анамнезу здароўя і бягучых праблем са здароўем, і лепш за ўсё вызначаецца лекарам. Ваш лекар будзе выкарыстоўваць вашу ліпідную панэль для пастаноўкі дыягназу гіперліпідемія.

Ці схільныя вы гіперліпідэміі?

Існуе два тыпы халестэрыну, ЛПНП і ЛПВП. Вы, напэўна, чулі, як іх называюць "дрэнны" і "добры" халестэрын. LDL («дрэнны») халестэрын назапашваецца ў сценках вашых артэрый, робячы іх жорсткімі і вузкімі. ЛПВП («добры») халестэрын ачышчае лішак «дрэннага» халестэрыну і перамяшчае яго ад артэрый назад у печань. Гіперліпідемія выклікана наяўнасцю ў крыві занадта шмат халестэрыну ЛПНП і недастатковай колькасцю халестэрыну ЛПВП для яго ачысткі.

Выбар нездаровага ладу жыцця можа павысіць узровень "дрэннага" халестэрыну і знізіць узровень "добрага" халестэрыну. Калі вы пакутуеце ад залішняй вагі, ясце шмат тлустай ежы, паліце ​​альбо не атрымліваеце дастатковай фізічнай нагрузкі, значыць, вы рызыкуеце.

Выбар ладу жыцця, які падвяргае вас рызыцы высокага ўзроўню халестэрыну, уключае:

• ужыванне ежы з насычанымі і транс-тлушчамі
• ёсць жывёльны бялок, напрыклад, мяса і малочныя прадукты
• недастатковая фізічная нагрузка
• недастатковае ўжыванне карысных тлушчаў
• атлусценне
• вялікая акружнасць таліі
• курэнне
• празмернае ўжыванне алкаголю

Анамальны ўзровень халестэрыну таксама сустракаецца ў некаторых людзей з пэўнымі захворваннямі, у тым ліку:

• хваробы нырак
• дыябет
• сіндром полікістоза яечнікаў
• цяжарнасць
• малаактыўная шчытападобная жалеза
• спадчынныя ўмовы

Акрамя таго, на ўзровень халестэрыну могуць уплываць некаторыя лекі:

• супрацьзачаткавыя таблеткі
• мочегонные сродкі
• некаторыя лекі ад дэпрэсіі

Сямейная камбінаваная гіперліпідемія

Існуе тып гіперліпідеміі, які вы можаце атрымаць у спадчыну ад бацькоў ці дзядоў. Гэта называецца сямейнай камбінаванай гіперліпідемія. Сямейная камбінаваная гіперліпідемія выклікае высокі ўзровень халестэрыну і высокі ўзровень трыгліцерыдаў. У людзей, якія пакутуюць гэтым захворваннем, у падлеткавым узросце часта ўзнікае высокі ўзровень халестэрыну альбо высокі ўзровень трыгліцерыдаў, і яны атрымліваюць дыягназ у 20-30 гадоў. Такі стан павялічвае рызыку ранняй ішэмічнай хваробы і сардэчнага прыступу.

У адрозненне ад людзей з тыповай гіперліпідеміяй, у людзей з сямейнай камбінаванай гіперліпідемія праз некалькі гадоў могуць узнікаць такія сімптомы сардэчна-сасудзістых захворванняў, як:

• боль у грудзях (у маладым узросце)
• сардэчны прыступ (у маладым узросце)
• курчы ў лытках падчас хады
• язвы на пальцах ног, якія не загойваюцца належным чынам
• сімптомы інсульту, уключаючы праблемы з гаворкай, апушчэнне на адным баку асобы альбо слабасць у канечнасцях

Як лячыць гіперліпідемію ў хатніх умовах

Змены ў ладзе жыцця - гэта ключ да лячэння гіперліпідеміі дома. Нават калі ваша гіперліпідемія перадаецца па спадчыне (сямейная камбінаваная гіперліпідемія), змены ладу жыцця ўсё яшчэ з'яўляюцца важнай часткай лячэння. Адных гэтых змен можа быць дастаткова, каб знізіць рызыку такіх ускладненняў, як хваробы сэрца і інсульт. Калі вы ўжо прымаеце лекі, змяненне ладу жыцця можа палепшыць іх паніжальны халестэрын эфект.

Ешце карысную для сэрца дыету

Змяненне дыеты можа панізіць узровень "дрэннага" халестэрыну і павысіць узровень "добрага" халестэрыну. Вось некалькі змен, якія вы можаце ўнесці:

• Выбірайце карысныя тлушчы. Пазбягайце насычаных тлушчаў, якія ў асноўным утрымліваюцца ў чырвоным мясе, беконе, каўбасе і нятлустых малочных прадуктах. Па магчымасці выбірайце нішчымныя вавёркі, такія як курыца, індычка і рыба. Пераключыцеся на малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу альбо без тлушчу. І выкарыстоўвайце для гатавання аднанасычаныя тлушчы, такія як аліўкавы і рапсавы алей.
• Выражыце транс-тлушчы. Транс-тлушчы ўтрымліваюцца ў смажанай ежы і апрацаваных прадуктах, такіх як печыва, сухары і іншыя закускі. Праверце інгрэдыенты на этыкетках прадуктаў. Прапусціце любы прадукт, які ўтрымлівае спіс "часткова гідрагенізаванага алею".
• Ешце больш амега-3. Амега-3 тлустыя кіслоты маюць шмат карысных функцый для сэрца. Вы можаце знайсці іх у некаторых відах рыб, у тым ліку ў ласосі, скумбрыі і селядцы. Іх таксама можна знайсці ў некаторых арэхах і насенні, такіх як грэцкія арэхі і насенне лёну.
• Павялічце спажыванне клятчаткі. Уся абалоніна карысная для сэрца, але растваральная абалоніна, якая змяшчаецца ў аўсе, мозгу, садавіне, фасолі і гародніне, можа знізіць узровень халестэрыну ЛПНП.
• Вывучыце рэцэпты, карысныя для сэрца. Праверце старонку рэцэптаў Амерыканскай асацыяцыі сэрца для парад па смачных стравах, закусках і дэсертах, якія не падымуць узровень халестэрыну.
• Ешце больш садавіны і гародніны. Яны багатыя клятчаткай і вітамінамі, а таксама насычанымі тлушчамі.

Худнець

Калі ў вас залішняя вага альбо атлусценне, пахуданне можа дапамагчы знізіць узровень агульнага халестэрыну. Нават ад 5 да 10 фунтаў можа зрабіць розніцу.

Страта вагі пачынаецца з высвятлення колькасці калорый, якія вы прымаеце і колькі спальваеце. Каб схуднець на паўкілограма, трэба з рацыёну скараціць 3500 калорый.

Каб схуднець, прыміце нізкакаларыйную дыету і павялічвайце фізічную актыўнасць, каб вы спальвалі больш калорый, чым з'елі. Гэта дапамагае выключыць салодкія напоі і алкаголь, а таксама практыкаваць кантроль порцый.

Актывізуйцеся

Фізічная актыўнасць важная для агульнага стану здароўя, страты вагі і ўзроўню халестэрыну. Калі вы не атрымліваеце дастатковай фізічнай актыўнасці, узровень халестэрыну ЛПВП зніжаецца. Гэта азначае, што недастаткова "добрага" халестэрыну, каб перанесці "дрэнны" халестэрын далей ад вашых артэрый.

Вам трэба ўсяго 40 хвілін умераных і энергічных практыкаванняў тры-чатыры разы на тыдзень, каб знізіць агульны ўзровень халестэрыну. Мэта павінна складаць 150 хвілін практыкаванняў у тыдзень. Любое з наступнага можа дапамагчы вам дадаць практыкаванні да паўсядзённага жыцця:

• Паспрабуйце на ровары працаваць.
• Хутка шпацыруйце з сабакам.
• Плаваць на мясцовым басейне.
• Далучайцеся да трэнажорнай залы.
• Падымайцеся па лесвіцы замест ліфта.
• Калі вы карыстаецеся грамадскім транспартам, хутчэй выходзьце з прыпынку-двух.

Кінуць паліць

Курэнне "добрага" ўзроўню халестэрыну і павышае ўзровень трыгліцерыдаў. Нават калі ў вас не дыягнаставалі гіперліпідеміі, курэнне можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў. Пагаворыце са сваім лекарам пра адмову ці паспрабуйце нікацінавы пластыр. Нікацінавыя пластыры можна набыць у аптэцы без рэцэпту. Вы таксама можаце прачытаць гэтыя парады ад людзей, якія кінулі паліць.

Лекі ад гіперліпідеміі

Калі змены ладу жыцця недастаткова для лячэння гіперліпідеміі, лекар можа прызначыць лекі. Звычайныя паніжальныя ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў лекі ўключаюць:

• статыны, такія як:
  • аторвастатин (ліпітар)
  • флувастатин (Lescol XL)
  • ловастатин (Алтопрев)
  • пітавастацін (Лівало)
  • правастатин (правахол)
  • розувастатин (крестер)
  • сімвастацін (зокор)
• смолы, якія звязваюць жоўцевыя кіслоты, такія як:
  • халестырамін (прэваліт)
  • колесевелам (WelChol)
  • колестыпол (колэстыд)
• інгібітары паглынання халестэрыну, такія як азезеціміб (Zetia)
• ін'екцыйныя лекі, такія як алірокумаб (Praluent) або эвалокумаб (Repatha)
• фібраты, такія як фенафібрат (Фенаглід, Трыкор, Трыглід) або гемфібразіл (Лопід)
• ніацін (ніакор)
• дабаўкі тлустых кіслот амега-3
• іншыя дабаўкі, якія зніжаюць узровень халестэрыну

Перспектыва

У людзей з нелеченной гіперліпідеміяй больш шанцаў захварэць на ішэмічную хваробу сэрца, чым у агульнай папуляцыі. Хваробы сэрца - гэта стан, пры якім налёт назапашваецца ўнутры каранарных (сардэчных) артэрый. Зацвярдзенне артэрый, званае атэрасклерозам, адбываецца, калі на сценках артэрый нарастае налёт. З часам назапашванне налёту звужае артэрыі і можа цалкам іх перакрыць, перашкаджаючы нармальнаму крывацёку. Гэта можа прывесці да інфаркту, інсульту альбо іншых праблем.

Як прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну

Вы можаце змяніць свой лад жыцця, каб прадухіліць высокі ўзровень халестэрыну альбо знізіць рызыку развіцця гіперліпідеміі:

• Займайцеся некалькі дзён у тыдзень.
• Сілкуйцеся дыетай з нізкім утрыманнем насычаных і транс-тлушчаў.
• Рэгулярна ўключайце ў свой рацыён шмат садавіны, агародніны, фасолі, арэхаў, суцэльнага збожжа і рыбы. (Міжземнаморская дыета - выдатны план здаровага харчавання для сэрца.)
• Перастаньце ёсць чырвонае мяса і апрацаванае мяса, такое як бекон, каўбаса і халаднік.
• Піце абястлушчанае або нятлустае малако.
• Падтрымлівайце здаровы вага.
• Ешце шмат карысных тлушчаў, такіх як авакада, міндаль і аліўкавы алей.