Якія перавагі абдымкаў?

Задаволены

• 1. Абдымкі памяншаюць стрэс, дэманструючы сваю падтрымку
• 2. Абдымкі могуць абараніць вас ад хваробы
• 3. Абдымкі могуць палепшыць здароўе сэрца
• 4. Абдымкі могуць зрабіць вас больш шчаслівымі
• 5. Абдымкі дапамагаюць паменшыць страх
• 6. Абдымкі могуць дапамагчы паменшыць боль
• 7. Абдымкі дапамагаюць вам мець зносіны з іншымі
• Колькі нам трэба абдымкаў?

Мы абдымаем іншых, калі мы ўсхваляваныя, шчаслівыя, сумныя ці спрабуем суцешыць. Абдымкі, здаецца, усеагульна суцяшаюць. Гэта прымушае нас адчуваць сябе добра. І аказваецца, даказана, што абдымкі робяць нас больш здаровымі і шчаслівымі.

На думку навукоўцаў, карысць ад абдымкаў выходзіць за рамкі таго цёплага пачуцця, якое ўзнікае, калі трымаеш кагосьці на руках. Чытайце далей, каб даведацца, як.

1. Абдымкі памяншаюць стрэс, дэманструючы сваю падтрымку

Калі сябар ці член сям'і сутыкаецца з чымсьці балючым альбо непрыемным у іх жыцці, абдыміце іх.

Навукоўцы кажуць, што аказанне іншаму чалавеку падтрымкі праз дотык можа паменшыць стрэс чалавека, які суцяшаецца. Гэта можа нават паменшыць стрэс чалавека, які робіць суцяшэнне

У адной з дваццаці гетэрасексуальных пар мужчыны атрымалі непрыемныя ўдары токам. Падчас узрушэнняў кожная жанчына трымала руку партнёра.

Даследчыкі выявілі, што часткі мозгу кожнай жанчыны, звязаныя са стрэсам, дэманструюць зніжаную актыўнасць, у той час як часткі, звязаныя з карысцю ад паводзін маці, праяўляюць большую актыўнасць. Калі мы абдымаем кагосьці, каб суцешыць, гэтыя часткі нашага мозгу могуць праявіць аналагічны адказ.

2. Абдымкі могуць абараніць вас ад хваробы

Эфекты абдымак, якія зніжаюць стрэс, таксама могуць палепшыць здароўе.

У даследаванні, якое правялі больш за 400 дарослых, даследчыкі выявілі, што абдымкі могуць паменшыць верагоднасць таго, што чалавек захварэе. Удзельнікі з большай сістэмай падтрымкі радзей хварэлі. А ў тых, у каго большая сістэма падтрымкі сапраўды хварэла, былі менш сур'ёзныя сімптомы, чым у тых, у каго сістэма падтрымкі практычна не падтрымліваецца.

3. Абдымкі могуць палепшыць здароўе сэрца

Абдымкі могуць быць карыснымі для здароўя сэрца. У адной з іх навукоўцы падзялілі групу каля 200 дарослых на дзве групы:

• У адной групы рамантычныя партнёры трымаліся за рукі на працягу 10 хвілін, пасля чаго 20-секундныя абдымкі адзін з адным.
• У другой групы былі рамантычныя партнёры, якія сядзелі моўчкі 10 хвілін 20 секунд.

Людзі першай групы дэманстравалі большае зніжэнне ўзроўню артэрыяльнага ціску і сардэчнага рытму, чым другая група.

Згодна з гэтымі вынікамі, ласкавыя адносіны могуць быць карыснымі для здароўя сэрца.

4. Абдымкі могуць зрабіць вас больш шчаслівымі

Аксытацын - гэта хімічнае рэчыва ў нашым арганізме, якое навукоўцы часам называюць «гармонам абдымкаў». Гэта таму, што яго ўзровень узрастае, калі мы абдымаемся, дакранаемся ці сядзім побач з кімсьці іншым. Аксытацын асацыюецца са шчасцем і меншымі стрэсамі.

Навукоўцы выявілі, што гэты гармон аказвае моцнае ўздзеянне на жанчын. Аксытацын выклікае зніжэнне артэрыяльнага ціску і ўздзеяння гармона стрэсу норадреналіна.

Адно з даследаванняў паказала, што станоўчыя перавагі Аксытацына былі найбольш моцнымі ў жанчын, якія мелі лепшыя адносіны і часцей абдымаліся са сваім рамантычным партнёрам. Жанчыны таксама бачылі станоўчае ўздзеянне Аксытацына, калі яны шчыльна трымалі дзяцей.

5. Абдымкі дапамагаюць паменшыць страх

Навукоўцы выявілі, што дотык можа знізіць трывожнасць у людзей з нізкай самаацэнкай. Дотык таксама можа перашкодзіць людзям ізалявацца, калі нагадаць пра іх смяротнасць.

Яны выявілі, што нават дакрананне да нежывога прадмета - у дадзеным выпадку плюшавага мядзведзя - дапамагае паменшыць страх людзей перад сваім існаваннем.

6. Абдымкі могуць дапамагчы паменшыць боль

Даследаванні паказваюць, што некаторыя формы дотыку могуць паменшыць боль.

У адным даследаванні людзі з фібраміалгіяй правялі шэсць тэрапеўтычных працэдур. Кожная працэдура ўключала лёгкае дакрананне да скуры. Удзельнікі паведамляюць пра павышэнне якасці жыцця і памяншэнне болю.

Абдымкі - гэта яшчэ адна форма дотыку, якая можа дапамагчы паменшыць боль.

7. Абдымкі дапамагаюць вам мець зносіны з іншымі

Большасць чалавечых зносін адбываецца вербальна альбо з дапамогай мімікі. Але дотык - яшчэ адзін важны спосаб, якім людзі могуць адпраўляць паведамленні адзін аднаму.

Навукоўцы выявілі, што незнаёмец быў здольны выказаць шырокі спектр эмоцый іншаму чалавеку, дакранаючыся да розных частак свайго цела. Некаторыя выказаныя эмоцыі ўключаюць гнеў, страх, агіду, любоў, падзяку, шчасце, сум і сімпатыю.

Абдымкі - гэта вельмі суцяшальны і камунікатыўны тып дотыку.

Колькі нам трэба абдымкаў?

Сямейны тэрапеўт Вірджынія Сатыр аднойчы сказала: «Для выжывання нам патрэбныя чатыры абдымкі ў дзень. На ўтрыманне нам трэба 8 абдымкаў у дзень. Нам трэба 12 абдымкаў у дзень для росту ». Хоць гэта можа падацца вялікай колькасцю абдымкаў, здаецца, што шмат абдымкаў лепш, чым недастаткова.

Такім чынам, колькі абдымкаў трэба мець у дзень для аптымальнага здароўя? Паводле лепшых навук, мы павінны мець як мага больш, калі хочам атрымаць найбольшыя станоўчыя вынікі.

На жаль, большасць заходніх людзей сёння - асабліва ў Злучаных Штатах - пазбаўленыя дакрананняў. Многія людзі жывуць у адзіночным альбо занятым жыцці са зніжаным сацыяльным узаемадзеяннем і кранальным.

Нашы сучасныя сацыяльныя канвенцыі часта падштурхоўваюць людзей не чапаць іншых, якія непасрэдна з імі не звязаны. Аднак, здаецца, людзі маглі б атрымаць вялікую карысць, калі дакрануцца да іншых.

Такім чынам, калі вы хочаце адчуць сябе лепш, паменшыць стрэс, палепшыць зносіны і стаць больш шчаслівым і здаровым, здаецца, што пачаць абдымацца і прасіць больш абдымкаў.

Калі вы нервуецеся, шукаючы больш абдымкаў, пачніце з іх спачатку ў сяброў і членаў сям'і.

Навука даказвае, што рэгулярныя абдымкі з самымі блізкімі, нават нядоўгімі, могуць асабліва станоўча адбіцца на вашым мозгу і целе.