Як вы можаце справіцца з дыябетам тыпу 1

Задаволены

• 1. Кіруйце стрэсам
• 2. Працуйце са сваёй групай па дыябеце
• 3. Атрымайце падтрымку
• 4. Беражыце сябе
• 5. Выкарыстоўвайце тэхналогіі
• 6. Далучайцеся
• 7. Будзьце цярплівыя і ніколі не спыняйце вучыцца

Жыццё з дыябетам тыпу 1 можа быць эмацыйна знясільваючым. Для людзей, якія пакутуюць цукровым дыябетам 1, звычайна час ад часу адчуваюць страх, раздражненне, расчараванне або адгаворку. Але ёсць некалькі простых крокаў, якія вы можаце прыняць, каб знізіць узровень стрэсу і трывогі. Гэтыя сем прапаноў таксама могуць дапамагчы вам лепш жыць пры дыябеце 1 тыпу.

1. Кіруйце стрэсам

Гэта можа быць цяжка наладзіць на жыццё з дыябетам. Унясенне змяненняў у рэжым харчавання і ладу жыцця, кантроль цукру ў крыві, падлік вугляводаў і памятаць пра прыём інсуліну і іншых лекаў часта з'яўляюцца крыніцамі стрэсу. З цягам часу гэтыя задачы будуць прасцей. Але ў кожнага ёсць дні, калі яны адчуваюць сябе перабітымі.

Лекары называюць стрэс, трывогу і негатыўныя эмоцыі, звязаныя з дыябетам, «цукровым дыябетам». У людзей, якія хварэлі на цукровы дыябет 1-га тыпу, можа развіцца "выгаранне дыябету". Гэта можа здарыцца, калі вы пачнеце адчуваць сябе абцяжараным дыябетам.

Нароўні са стрэсам дыябету, у вас, верагодна, ёсць і іншыя крыніцы стрэсу ў вашым жыцці, напрыклад, у школе ці на працы. Як справіцца са стрэсам, можна прайсці доўгі шлях да лепшага барацьбы з дыябетам. Знайдзіце занятак, якое вам падабаецца змагацца з штодзённым стрэсам. Некаторыя варыянты ўключаюць заняткі спортам, прагулкі, доўгую ванну ці нават прыгатаванне посуду. Дыхальныя практыкаванні таксама могуць быць карыснымі для зніжэння трывожнасці.

2. Працуйце са сваёй групай па дыябеце

Ваша каманда па догляду за дыябетам часта ўключае ў сябе лекара і медсястру, якая займаецца дыябетам, урача агульнай практыкі, дыетолага, афтальмолага і педагога па дыябеце. У залежнасці ад вашых патрэбаў, ваша каманда можа таксама ўключаць у сябе іншых спецыялістаў, такіх як пешаходны лекар, спецыяліст па псіхічным здароўі або сардэчны ўрач. Гэта лепшыя людзі, якія могуць спытаць, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні наконт вашага стану. Яны таксама могуць даць вам некалькі парад па барацьбе з дыябетам тыпу 1. Неабходна паведаміць вашай камандзе, якая займаецца дыябетам, калі ў вас узніклі праблемы альбо адчуваеце стрэс.

3. Атрымайце падтрымку

Добрая сістэма падтрымкі мае важнае значэнне для барацьбы з дыябетам тыпу 1. Праводзіць час з сябрамі і сям'ёй або размаўляць з чалавекам, якому вы давяраеце, гэта выдатныя спосабы барацьбы з дыябетам. Вы таксама можаце далучыцца да групы падтрымкі дыябету, каб пазнаёміцца ​​з іншымі людзьмі, якія жывуць з дыябетам тыпу 1. Група падтрымкі асабліва карысная, калі вы адчуваеце сябе адзінокай ці іншай з-за дыябету. Шматлікія бальніцы прапануюць групы падтрымкі дыябету, альбо вы можаце папрасіць у вашай групы па дыябеце накіраваць накіраванне.

Атрыманне падтрымкі ад іншых таксама можа знізіць шанцы на развіццё псіхічнага расстройства. Калі ў вас цукровы дыябет першага тыпу, у вас падвышаны рызыка развіцця парушэнняў псіхічнага здароўя, у тым ліку дэпрэсіі і трывогі. Людзям з парушэннямі псіхічнага здароўя можа быць цяжэй кіраваць дыябетам і прытрымлівацца прызначанага ім лекі. Людзі з дыябетам 1 тыпу і псіхічнымі расстройствамі таксама маюць дрэнны кантроль глікеміі. Гэта можа павысіць рызыку ўзнікнення іншых ускладненняў дыябету. Магчыма, вам прыйдзецца звярнуцца да спецыялістаў па псіхічным здароўі па дапамогу, калі ў вас ёсць гэтыя праблемы.

4. Беражыце сябе

Догляд за сабой можа знізіць стрэс ад дыябету і дапамагчы вам справіцца са сваім станам. Пераканайцеся, што вы прытрымліваецеся свайго плана лячэння дыябету. Харчавацца добра, займацца спортам і навучыцца кантраляваць узровень цукру ў крыві. Высыпанне кожны вечар і выдаткаванне часу на адпачынак і задавальненне ад жыцця таксама вельмі важныя. Ваш мозг і ваша цела звязаны, таму вам будзе лягчэй спраўляцца з душэўным і дыябетам тыпу 1, калі вы адчуваеце сябе добра фізічна.

5. Выкарыстоўвайце тэхналогіі

Упраўленне дыябетам тыпу 1 можа быць складаным, але новыя тэхналогіі палягчаюць яго. Ёсць шмат новых рэсурсаў, якія дапамогуць вам кіраваць дыябетам тыпу 1. Калі ў вас ёсць смартфон, прыкладанні, прызначаныя для людзей, якія пакутуюць дыябетам, могуць дапамагчы вам падлічваць вугляводы, сачыць за ўзроўнем цукру ў крыві і адсочваць свой прагрэс з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў. Калі вы дрэнна памятаеце, як прымаць лекі, вы можаце падпісацца і на напаміны аб перадачы тэкставых паведамленняў.

6. Далучайцеся

Часам дапамога іншым людзям можа быць менавіта тым, што трэба, каб адчуваць сябе лепш. Прапагандысцкія групы па дыябеце, такія як Амерыканская дыябетычная асацыяцыя, працуюць над паляпшэннем сыходу за дыябетам і збіраюць грошы, каб знайсці лекі. Валанцёрства для такой групы - гэта выдатны спосаб зрабіць нешта добрае для свету, пазнаёміцца ​​з іншымі людзьмі, якія пакутуюць дыябетам 1 тыпу, і справіцца са сваім станам. Валанцёрства таксама выдатны спосаб знізіць узровень стрэсу.

7. Будзьце цярплівыя і ніколі не спыняйце вучыцца

Калі вы спрабуеце справіцца з дыябетам тыпу 1, памятаеце, праявіце цярпенне да сябе. Хоць вы, магчыма, не ідэальныя, зразумейце, што вам лепш будзе кіраваць дыябетам кожны дзень. Даведайцеся ўсё, што можна пра дыябет тыпу 1. Чым больш вы ведаеце пра свой стан, тым лепш будзеце клапаціцца пра сябе. Вы можаце папрасіць лекара парэкамендаваць некаторыя кнігі пра дыябет 1 тыпу. Амерыканская дыябетычная асацыяцыя таксама з'яўляецца выдатнай крыніцай інфармацыі.