Як выкарыстоўваць ваду, каб паменшыць стрэс і супакоіць свой розум

Задаволены

• Ваш мозг на акіяне
• Карысць вады
• Аднавіць пляж
• Агляд для

Напэўна, у вас ёсць прыемныя ўспаміны пра тое, што вы знаходзіліся каля вады: пляж, на якім вы выраслі, мора, у якім вы плавалі ў вясельнае падарожжа, возера за домам вашай бабулі.

Гэтыя ўспаміны прымушаюць вас адчуваць сябе спакойна: даследаванні паказваюць, што водныя сцэны могуць дапамагчы вам пераадолець стрэс і знайсці радасць. На самай справе, людзі, якія жывуць уздоўж берагавой лініі, як правіла, больш шчаслівыя і здаравейшыя, чым людзі, якія не жывуць, па дадзеных Еўрапейскага цэнтра навакольнага асяроддзя і здароўя чалавека.

"Вада робіць вас шчаслівейшымі, здаравейшымі, больш звязанымі з іншымі людзьмі і лепш, чым вы займаецеся", - кажа доктар філасофіі Уоллес Дж. Нікалс. Блакітны розум.

Гэта мае сэнс. Людзі гадамі выкарыстоўвалі ваду для яе гаючых уласцівасцяў. Нашы ўласныя целы складаюцца на 60 працэнтаў з вады. «Калі NASA шукае ў Сусвеце жыццё, іх простая мантра: «ідзі за вадой», — кажа Нікалс. «Хоць можна жыць без кахання, далёка хадзіць без прытулку, пражыць месяц без ежы, ты не перажывеш тыдзень без вады».

Ваш мозг на акіяне

Лепшы спосаб падумаць пра тое, што адбываецца з вашым розумам, калі вы знаходзіцеся каля вады, - падумаць аб тым, што вы пакідаеце пасля сябе, кажа Нікалс. Скажам, вы ідзяце па ажыўленай гарадской вуліцы і размаўляеце па тэлефоне (аўтамабілі, матацыклы, сігналы, сірэны і ўсё такое).

"Вы спрабуеце слухаць размову, але адбываецца іншая дзейнасць. Ваш мозг павінен гэта адфільтраваць", - кажа ён. "Фізічная стымуляцыя паўсядзённага жыцця велізарная. Вы заўсёды апрацоўваеце, фільтруеце і вылічаеце кожны гук і рух вакол сябе".

Ваш мозг робіць усё гэта з маланкавай хуткасцю, якая выкарыстоўвае шмат энергіі, прымушаючы вас адчуваць сябе стомленым. Акрамя таго, нават калі вы імкнецеся адпачыць-у трэнажорнай зале (дзе, магчыма, вы глядзіце на экран тэлевізара) або ў занятай спартыўнай гульні (дзе вас атачае шум)-вы, верагодна, усё яшчэ атрымліваеце вялікую стымуляцыю. "Адцягваючыя фактары могуць выклікаць фізічны і псіхічны стрэс".

А цяпер уявіце, як адыходзіць ад усяго гэтага і знаходзіцца ля акіяна. "Усё прасцей і візуальна чысцей", - кажа Нікалс. "Паход да вады выходзіць за межы адцягнення. Гэта дае вашаму мозгу адпачынак так, як гэтага не робіць трэнажорная зала". Вядома, ён дадае, што многія рэчы могуць супакоіць ваш ашалелы розум: музыка, мастацтва, фізічныя практыкаванні, сябры, хатнія жывёлы, прырода. "Вада - адна з лепшых, таму што яна спалучае ў сабе элементы ўсіх астатніх".

Карысць вады

Даследаванні паказваюць, што простае знаходжанне побач з вадой можа павысіць узровень хімічных рэчываў у мозгу (напрыклад, дофаміна) і знізіць узровень кортізола, гармону стрэсу, кажа Нікалс. Некаторыя даследаванні таксама паказваюць, што "акіянічная тэрапія" і час, праведзены на серфінгу, могуць адыграць пэўную ролю ў зніжэнні сімптомаў ПТСР у ветэранаў.

Перавагі павялічваюцца, калі вы атрымліваеце асалоду ад морам з кім -небудзь з вашых блізкіх. "Мы лічым, што адносіны паміж людзьмі паглыбляюцца-яны больш злучаюцца",-кажа Нікалс. Знаходжанне з кім-небудзь у вадзе або каля яе, кажа ён, можа павялічыць узровень аксытацыну, хімічнага рэчыва, якое гуляе ролю ў стварэнні даверу. Гэта дапаможа вам напісаць новы сцэнар вашых адносін. «Калі вашы адносіны складаюцца ў стрэсавых сітуацыях у памяшканні, плаванне ў акіяне сапраўды можа палепшыць вашыя адносіны».

Нікалс кажа, што ў прысутнасці вады ваш мозг робіць і іншыя рэчы, напрыклад, «блуканне розуму», што з'яўляецца ключавым для творчасці. "Вы пачынаеце працаваць на іншым узроўні над галаваломкамі вашага жыцця", - кажа ён. Гэта азначае разуменне, «ага» моманты (прасвятленне, хто-небудзь?) і інавацыі, якія не заўсёды прыходзяць да вас, калі вы адчуваеце стрэс.

Аднавіць пляж

Затрымаліся ў горадзе, які не мае выхаду да мора, ці сутыкнуліся з цёмнай, халоднай зімой? (Мы адчуваем вас.) Яшчэ ёсць надзея. «Вада ва ўсіх формах можа дапамагчы вам затармазіць, адключыцца ад тэхналогій і змяніць свае думкі», — кажа Нікалс. "У горадзе ці зімой плавальныя спа-салоны, ванны і душавыя кабіны, фантаны і скульптуры на вадзе, а таксама мастацтва, звязанае з вадой, могуць дапамагчы вам атрымаць тыя ж перавагі". Мала таго, што гэтыя перажыванні з'яўляюцца тэрапеўтычнымі (яны пасылаюць ваш розум і цела ў рэжым лячэння), Нікалс кажа, што яны таксама могуць актывізаваць станоўчыя ўспаміны аб папярэднім вопыце з вадой, вяртаючы вас на шчаслівае месца.

Яго парада: "Завяршайце кожны дзень ціхай, гарачай ваннай у рамках вашай зімовай аздараўленчай руціны".

Fiiiiiiiine, калі мы павінны.

Агляд для