Як выкарыстоўваць «дызайнерскае мысленне» для дасягнення сваіх мэтаў

Задаволены

• Агляд для

У вашай стратэгіі пастаноўкі мэтаў чагосьці не хапае, і гэта можа азначаць розніцу паміж дасягненнем гэтай мэты і недахопам. Стэнфардскі прафесар Бернард Рот, доктар філасофіі, стварыў філасофію «дызайнерскага мыслення», якая кажа, што вы павінны падыходзіць да дасягнення мэтаў ва ўсіх аспектах свайго жыцця (звязаным са здароўем і іншым) гэтак жа, як дызайнеры падыходзяць да рэальных праблем дызайну. Правільна, прыйшоў час думаць як дызайнер.

Дані Зінгер, генеральны дырэктар і дырэктар персанальнага навучання Fit2Go і дарадца Цэнтра развіцця персанальнага трэнера, таксама прытрымліваецца гэтай філасофіі і называе яе "распрацоўкай праграмы". Ідэя тая ж: Вызначыўшы праблему, якую вы спрабуеце пераадолець, і сфармуляваўшы глыбокую прычыну сваёй мэты, вы адкрываецеся для больш творчых рашэнняў-такіх, якіх вы будзеце трымацца гадамі, а не адмаўляцца ад канец месяца. (P.S. Цяпер выдатны час, каб перагледзець свае навагоднія пастановы.)

Каб развязаць сапраўдную праблему, Зінгер просіць сваіх кліентаў заняцца самааналізам. "Гэта пачынаецца няёмка, але гэта трэба, каб сапраўды разабрацца, чаму яны на самой справе клапоцяцца пра тое, каб схуднець або паправіцца", - кажа ён. "Мы разгледзім іх фітнес -мэты і тое, што яны хочуць дасягнуць, а потым зробім крок назад і паглядзім на агульную карціну".

Падумайце пра будучыню-праз шэсць месяцаў ці праз год, альбо ў любы час, які вы маеце на ўвазе, каб дасягнуць сваёй мэты. Можа быць, вы страцілі 10 фунтаў або знізілі адсотак тлушчу ў целе да колькасці, якім ганарыцеся. "Павялічце гэтыя факты, паспрабуйце ўнікнуць у мысленне аб тым, як гэта паўплывае на іншыя сферы вашага жыцця", - кажа Зінгер. "Тады людзі разумеюць тое, што сапраўды важна. Гэта нязручная рэч, якую яны ведаюць у глыбіні душы, але ніколі раней не гаварылі".

Капаючы глыбей, вы ўбачыце, што мэта, верагодна, не такая сфакусаваная на целе, як здаецца на паверхні. "Я хачу скінуць 10 фунтаў толькі таму, што" становіцца "Я хачу скінуць 10 фунтаў, таму што я хачу павысіць сваю самаацэнку" або "Я хачу скінуць 10 фунтаў, каб у мяне было больш энергіі, каб займацца любімымі справамі". «Вы ўжо ведаеце, што гэта [твая мэта], але вам трэба вывесці яе на паверхню, каб вы маглі прасунуцца», — кажа Сінгер. Дык дапусцім, ваша рэальныя мэта - мець больш энергіі. Раптам вы адкрылі новы свет здаровых рашэнняў, якія не ўключаюць у сябе дыеты для пазбаўлення і трэніроўкі, якія вы ненавідзіце. Замест гэтага вы пачнеце займацца захапляльнымі рэчамі, якія, ну, зараджаюць вас энергіяй.

Калі вы не ўпэўненыя ў праблеме, сядзьце і напішыце, чаму вам усё роўна (з вашым iPhone, які не бачыць вас, каб ён не адцягваў вас, прапануе Зінгер). Як нездаровае цяпер уплывае на ваша жыццё? Як зменіцца ваша жыццё, калі вы вырашыце гэтую праблему? Чым больш асабістым вы станеце, тым лепш. Таму што ў рэшце рэшт вы павінны зрабіць гэта для вы. "Калі хто -небудзь іншы кажа вам зрабіць што -небудзь, і вы думаеце:" О, я павінен гэта зрабіць ", але вы не атрымліваеце ніякай неадкладнай узнагароды, вы, верагодна, збіраецеся адмовіцца", - кажа доктар медыцынскіх навук Кэтрын Шанахан. кіруе клінікай абмену рэчываў у Каларада і нядаўна пісаў Глыбокае харчаванне: чаму вашым генам патрэбна традыцыйная ежа. (Вось чаму вы павінны перастаць рабіць тое, што вы ненавідзіце.)

Распаўсюджаны матыў зніжэння вагі - жаданне павысіць упэўненасць у сабе, а дызайнерскае мысленне прапануе вам падумаць пра нестандартныя спосабы дасягнуць гэтага. Такім чынам, замест таго, каб меркаваць, што вам трэба будзе адмаўляцца ад прысмакаў і кожную гадзіну раніцай наведваць спартзалу, падумайце пра іншыя магчымыя спосабы жыцця і адчуваць сябе лепш. Мы трымаем заклад, што гэта не прадугледжвае пакарання вашага цела, пакуль вы не набярэце адвольную лічбу на шкале.

Але калі вы любіце танчыць, наведванне штотыднёвых заняткаў танцамі ўдвая павялічвае вашу ўпэўненасць і дапамагае прывесці сябе ў форму. "Гэта будзе доўжыцца доўга", - кажа Сінгер. "Вы не глядзіце на гэта як на працу, якую выконваеце". Калі вы засяродзіцеся на даданні звычак, якія прымусяць вас адчуваць сябе добра, вы таксама будзеце адхіляцца ад рэчаў, якія не прымушаюць вас адчуваць сябе добра (adios, шчаслівая гадзіна начос і прабег гандлёвага аўтамата ў 15.00, якія прымушаюць вас адчуваць сябе) млявы). Цяпер гэта некаторыя доўгатэрміновыя звычкі ладу жыцця, якія адпавядаюць вашым доўгатэрміновым мэтам.

Агляд для