Хочаце больш моцныя, здаровыя валасы? Паспрабуйце гэтыя 10 парад

Задаволены

• 1. Уключыце агонь
• 2. Павялічце спажыванне вітамінаў
• 3. Спакойна карыстайцеся шампунем
• 4. Памасіруйце скуру галавы
• 5. Павялічце колькасць бялку ў вашым рацыёне
• 6. Паспрабуйце яечна-жаўтковую маску
• 7. Выкарыстоўвайце прахалоднае паласканне
• 8. Выкарыстоўвайце алоэ вера на валасы і скуру галавы
• 9. Памяняйце ручнік на футболку
• 10. Паспрабуйце лячэнне гарачым алеем
• Сутнасць

Усе хочуць, каб валасы былі моцнымі, бліскучымі і простымі ў кіраванні. Але дабрацца да гэтага месца можа быць складана. Большасці з нас даводзіцца сутыкацца з праблемай валасоў, якая перашкаджае здаровай галоўцы.

Гены гуляюць ролю ў тыпе валасоў, іх трываласці і аб'ёме. Але гэта не значыць, што вы не можаце кантраляваць свае валасы.

У гэтым артыкуле мы разгледзім 10 крокаў, якія вы можаце зрабіць, каб умацаваць свае пасмы, павялічыць рост валасоў і палепшыць знешні выгляд, здароўе і здароўе вашых валасоў.

1. Уключыце агонь

Фены, выпрамнікі, бігудзі і іншыя прылады для кладкі з падагрэвам могуць нанесці шкоду валасам, асабліва калі валасы ў вас тонкія, сухія альбо схільныя да паломкі. Занадта шмат цяпла можа аслабіць вашы валасы, у выніку чаго пасмачкі пашкодзяцца ці ўюцца.

Каб абмежаваць шкоду ад сушкі валасоў, даследчыкі рэкамендавалі трымаць фен прыблізна на 6 сантыметраў ад паверхні вашых валасоў, а таксама трымаць сушылку і не канцэнтравацца на адным месцы.

Абмяжуйце сеансы фена і іншых нагрэтых кладак двума-трыма разы на тыдзень, каб вашыя валасы маглі аднаўляцца паміж кожным сеансам.

Усталюйце сушылку і іншыя прылады для кладкі з падагрэвам на больш нізкую тэмпературу, каб паменшыць верагоднасць пашкоджання валасоў. Вы таксама можаце разгледзець магчымасць выкарыстання на валасах цеплаахоўнага прадукту, каб мінімізаваць шкоду.

2. Павялічце спажыванне вітамінаў

Як і астатняя частка вашага цела, вашы валасы маюць патрэбу ў пэўных вітамінах і мінералах, каб быць здаровымі і моцнымі. паказала, што дэфіцыт харчавання можа быць звязаны з выпадзеннем валасоў.

Вітаміны і мінералы, якія могуць быць найбольш важнымі для росту валасоў, з'яўляюцца:

• Вітамін А: змяшчаецца ў салодкай бульбе, морквы, гарбузе, шпінаце, малацэ, яйках і ёгуртах
• Вітаміны групы В, асабліва біятын: змяшчаецца ў яечным жаўтку, печані, ласосі, авакада, арэхах і насенні, а таксама ў малочных прадуктах
• Вітамін С: добрыя крыніцы - цытрусавыя, клубніцы і балгарскі перац
• Вітамін D: змяшчаецца ў тлустай рыбе, яечным жаўтку і вітамінізаваных прадуктах, такіх як малако і апельсінавы сок
• Вітамін Е: добрыя крыніцы: насенне сланечніка, міндаль, шпінат і авакада
• Жалеза: змяшчаецца ў вустрыцах, малюсках, яйках, чырвоным мясе, сачавіцы і шпінаце
• Цынк: добрыя крыніцы: вустрыцы, ялавічына, гарбузовыя семечкі і сачавіца

Калі складана атрымаць неабходныя пажыўныя рэчывы з ежы, якую вы ясьце, вы можаце разгледзець пытанне аб прыёме полівітамінаў, якія ўключаюць гэтыя вітаміны і мінералы.

Аднак, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі, асабліва біятын, важна пракансультавацца са сваім урачом. паказвае, што празмернае спажыванне біятыну можа паўплываць на вынікі лабараторных даследаванняў, такіх як тэсты, прызначаныя для выяўлення інфарктаў.

3. Спакойна карыстайцеся шампунем

Важна падтрымліваць валасы ў чысціні. Але ў большасці шампуняў выкарыстоўваюцца інгрэдыенты, якія выдаляюць натуральныя алею з вашых валасоў, імкнучыся паменшыць тлустасць і выдаліць бруд.

Калі вашы валасы не вельмі тлустыя, вы, верагодна, зможаце сканчацца мыццём шампунем два-тры разы на тыдзень, а не кожны дзень. Занадта частае мыццё валасоў можа высушыць і, магчыма, аслабіць стрыжань.

Акрамя таго, не выкарыстоўвайце занадта шмат шампуня. Па дадзеных Амерыканскай акадэміі дэрматалогіі, для ачышчэння валасоў вам патрэбна толькі чвэрць шампуня, нанесенага ў асноўным на скуру галавы.

4. Памасіруйце скуру галавы

Актывізацыя кровазвароту ў скуры галавы можа дапамагчы палепшыць здароўе і стан скуры галавы, а таксама павялічыць прыток крыві да валасяных фалікулаў.

Па словах невялікага, 4-хвілінны штодзённы масаж скуры галавы можа з цягам часу павялічваць гушчыню і сілу валасоў.

Вы можаце масажаваць уласную скуру галавы, націскаючы кругавымі рухамі кончыкамі пальцаў на працягу некалькіх хвілін. Вы можаце зрабіць гэта на сухіх валасах альбо калі яны валасы вільготныя, перад тым, як наносіць шампунь.

Вы таксама можаце набыць масажор для скуры галавы. Гэтыя ручныя прылады, падобныя на шчотку, працуюць на стымуляцыю скуры галавы.

5. Павялічце колькасць бялку ў вашым рацыёне

Паступленне ў рацыён дастатковай колькасці бялку важна для росту валасоў, бо валасяныя фалікулы складаюцца ў асноўным з бялку. паказвае, што недахоп бялку ў рацыёне можа прывесці да вытанчэння валасоў і іх выпадзення.

Прадукты, багатыя бялком, якія могуць дапамагчы палепшыць здароўе валасоў, ўключаюць:

• яйкі
• рыба, як скумбрыя і ласось
• арэхі і насенне
• нятлустае мяса
• шпінат і капуста
• фасолю і бабовыя

6. Паспрабуйце яечна-жаўтковую маску

Яечны жаўток змяшчае тыя ж вавёркі, якія складаюць моцны валасяны фалікул. І, на думку а, пептыды ў яечным жаўтку могуць дапамагчы стымуляваць рост валасоў.

Яечны жаўток таксама змяшчае некалькі неабходных пажыўных рэчываў, якія былі важныя для росту валасоў і здаровых валасоў, уключаючы вітаміны А і D, біятын і фолат.

Вы можаце зрабіць сваю ўласную маску з жаўтка, выканаўшы наступныя дзеянні:

1. Выкарыстоўвайце 3 яечных жаўтка і 3-4 ст. злёгку цёплага какосавага алею.
2. Добра змяшайце два інгрэдыента.
3. Пасля таго, як сумесь добра змяшаецца, нанёс скуру галавы і карані.
4. Пасля нанясення сумесі на галаву надзеньце шапачку для душа.
5. Няхай сядзіць на галаве 10–15 хвілін.
6. Змыйце яго прахалоднай вадой.

7. Выкарыстоўвайце прахалоднае паласканне

Душ занадта гарачай вадой можа нанесці валасам цяпло як на корані, так і на кутікуле. Пара ў душы можа адкрыць кутікула на вашых валасах, што можа прывесці да таго, што валасы будуць сухімі, кудлатымі і схільнымі да паломкі.

Каб абараніць валасы, намыльце іх цёплай вадой. Затым скончыце душ спрэем прахалоднай вады на валасы і скуру галавы. Гэта можа дапамагчы запячатаць кутікулу валасоў, палягчаючы захаванне вільгаці.

8. Выкарыстоўвайце алоэ вера на валасы і скуру галавы

Алоэ вера багатая на. Гэтыя вітаміны могуць спрыяць здароваму росту клетак, у тым ліку клетак вашых валасоў. Акрамя таго, алоэ вера таксама змяшчае вітамін B-12 і фалійную кіслату, якія могуць быць карыснымі для ўмацавання здаровых валасоў.

Аднак незразумела, ці сапраўды гэтыя карысныя вітаміны пранікаюць у скуру галавы пры мясцовым ужыванні алоэ вера.

Вы можаце нанесці чысты гель расліны алоэ на валасы і скуру галавы альбо пашукаць сродкі для валасоў, якія змяшчаюць інгрэдыенты алоэ вера. Вы таксама можаце зрабіць уласную маску для валасоў з алоэ вера для дадатковага кандыцыянавання.

9. Памяняйце ручнік на футболку

Па словах спецыялістаў па догляду за валасамі, расціранне вільготных валасоў махровым ручніком пасля мыцця можа прывесці да пашкоджання і паломкі валасоў з-за трэння, якое ствараецца паміж ручніком і валасамі.

Вы можаце выбраць ручнік з мікрафібры, альбо больш простае і таннае рашэнне - выкарыстаць простую баваўняную футболку.

Гладкая тканіна футболкі створыць менш трэння пры сушцы і, такім чынам, менш пашкоджанняў і завіхрэнняў. Каб выкарыстаць майку на валасах, выканайце наступныя дзеянні:

1. Пасля мыцця і апалосквання акуратна выцісніце ўчасткі валасоў, каб выдаліць як мага больш вады.
2. Сагніце галаву наперад і абгарніце футболку вакол галавы ў стылі цюрбан.
3. Пакіньце вашыя вільготныя валасы, загорнутыя ў кашулю, на 5–10 хвілін, а потым разгарніце іх.
4. Акуратна сцісніце футболку на любых участках валасоў, якія маюць лішак вільгаці, затым высушыце і аформіце, як звычайна.

10. Паспрабуйце лячэнне гарачым алеем

Гарачыя алейныя працэдуры - папулярны выбар для аднаўлення вільгаці сухім, кудлатым і пашкоджаным валасам.

Лячэнне какосавым і авакадавым алеем можа быць асабліва карысным. Па словах а, какосавае алей валодае здольнасцю памяншаць страты бялку як у пашкоджаных, так і ў непашкоджаных валасах.

Як і какосавае алей, алей авакада таксама ўтрымлівае незаменныя тлустыя кіслоты, а таксама вітаміны А, В-5 і Е.

Каб зрабіць самастойна лячэнне гарачым алеем, выканайце наступныя дзеянні:

1. Змяшайце разам 1-2 ст.л. какосавага алею цнатлівага (пакаёвай тэмпературы) і 1-2 ст. алей авакада. Вы можаце выкарыстоўваць больш-менш, у залежнасці ад таго, наколькі доўгія валасы, але захоўвайце суадносіны абодвух алеяў прыблізна аднолькавымі.
2. Пакладзеце алейную сумесь у шкляны слоік і асцярожна апусціце ў рондаль з гарачай вадой.
3. Дайце алею расплавіцца і прагрэйце ўнутры банкі каля 2 хвілін.Вы не хочаце, каб алей было занадта гарачым, проста злёгку цёплым і добра змяшаным.
4. Праверце тэмпературу на задняй частцы запясця. Яна павінна быць цёплай, а не гарачай. Калі алей здаецца гарачым, не рызыкуйце яго дакранацца. Пачакайце, пакуль ён астыне.
5. Пасля таго, як алейная сумесь дасягне бяспечнай тэмпературы, нанёс скуру галавы, карані валасоў і канцы. Працуйце алеем на астатнія валасы.
6. Вырабіце шапачку для душа і дайце алею пранікнуць у валасы на працягу 20 хвілін.
7. Добра прамыйце цёплай вадой.

Сутнасць

Дасягненне моцных, здаровых валасоў патрабуе працы на ўсіх франтах.

Хоць мінімізацыя цеплавой шкоды і перамыванне важныя, важна і тое, што вы ўкладваеце ў цела. Збалансаванае харчаванне, якое ўключае шырокі спектр вітамінаў, мінералаў і крыніц бялку, можа дапамагчы ўмацаваць здароўе вашых валасоў і скуры галавы.

Калі вы заўважылі, што валасы сталі схільныя да паломкі альбо вы губляеце больш валасоў, чым звычайна, варта згадаць пра гэта лекара. Выпадзенне валасоў з'яўляецца нармальным з'явай для многіх мужчын і жанчын, але часам гэта можа сведчыць пра асноўны стан здароўя.