Як прадухіліць варыкознае пашырэнне вен

Задаволены

• 1. Пазбягайце працяглых перыядаў сядзення або стаяння
• 2. Насіць компрессіонные трыкатаж
• 3. Вядзіце здаровы лад жыцця
• 4. Заняткі спортам павінны быць часткай вашай звычайнай справы
• 5. Палажэнні сну для цяжарных
• Якія перспектывы варыкознага пашырэння вен?

Ці можаце вы прадухіліць варыкознае пашырэнне вен?

Варыкознае пашырэнне вен развіваецца па розных прычынах. Фактары рызыкі ўключаюць узрост, сямейны анамнез, жанчыну, цяжарнасць, атлусценне, гарманальную замяшчальную або кантрацэптыўную тэрапію, працяглы сядзенне альбо стаянне і іншыя. Некаторых з гэтых фактараў рызыкі, такіх як сямейная гісторыя альбо ўзрост, пазбегнуць складаней, чым іншых. Але ці ёсць спосаб прадухіліць утварэнне варыкознага пашырэння вен?

На жаль, адказ адмоўны. Аднак вы можаце прадухіліць пагаршэнне наяўнага варыкознага пашырэння вен. Вы таксама можаце весці здаровы лад жыцця, каб як мага даўжэй адкласці праблемы з венамі. Вось некалькі парад.

Падрабязней: Што такое варыкознае пашырэнне вен? »

1. Пазбягайце працяглых перыядаў сядзення або стаяння

Доўгае стаянне альбо сядзенне ў адным становішчы абцяжарвае рух крыві ў венах ног супраць гравітацыі. Гэта прыводзіць да павышэння ціску ў венах. У канчатковым выніку гэта можа прывесці да зліцця крыві вакол шчыкалаткі, а ногі і ікры могуць апухнуць і хварэць.

Перамяшчэнне зменшыць вянозны ціск і палепшыць кровазварот. Калі вы затрымаліся за сталом, рабіце невялікія практыкаванні, напрыклад:

• таргаючы нагамі
• выцягнуўшы лодыжкі
• згінаючы калені «паходным спосабам»

Паспрабуйце падымаць ногі не менш за тры разы на дзень, па 15 хвілін. Прыўздымаючы ногі над сэрцам, разбіваецца гравітацыйнае кола. Гэта прыводзіць да лепшага кровазвароту і менш ацёкаў шчыкалаткі.

Праверце: Расцяжкі на працы »

2. Насіць компрессіонные трыкатаж

Кампрэсійныя шкарпэткі і панчохі могуць дапамагчы захаваць венныя клапаны ў патрэбным становішчы. Гэта палягчае правільную працу вен і памяншае аб'яднанне крыві, ацёкі і боль.

Вы можаце адчуваць менш начных сутарг пасля таго, як на працягу дня будзеце падтрымліваць кампрэсію. Існуюць розныя тыпы ўзроўню кампрэсіі ў залежнасці ад таго, наколькі пашкоджаны вены. Калі выбраць адзін з чатырох варыянтаў кампрэсіі: мяккі, умераны, цвёрды або вельмі цвёрды, пажадана паразмаўляць са сваім урачом.

3. Вядзіце здаровы лад жыцця

Варыкознае пашырэнне вен можа развіцца на аснове фактараў рызыкі, на якія вы не можаце паўплываць. Такім чынам, важна паспрабаваць правільны выбар здаровага ладу жыцця, каб прадухіліць большае пашкоджанне вен.

Атлусценне, пры больш высокім ціску ўнутры вен, з'яўляецца адным з абцяжарвальных фактараў. Здаровае харчаванне, заснаванае на складаных вугляводах, дастатковай колькасці бялкоў і карысных тлушчаў, мае першараднае значэнне. Пазбягайце ежы з высокім утрыманнем солі, а таксама прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны і калія. Піце дастатковую колькасць вады на працягу дня - правільнае ўвільгатненне азначае здаровы кровазварот.

Атрымайце парады па здаровым ладзе жыцця »

4. Заняткі спортам павінны быць часткай вашай звычайнай справы

Самым карысным практыкаваннем для прафілактыкі варыкознага пашырэння вен з'яўляецца хада.

Ёга - таксама добры варыянт. Вы можаце практыкаваць шмат поз, якія паднімаюць ногі вышэй за сэрца. Яны называюцца інверсіямі, і яны ўключаюць стойку на галаве, падстаўку на плячы і позу "Нагі ўверх".

Ёга таксама можа дапамагчы расцягнуць і прывесці ў тонус самыя глыбокія мышцы ікры і падкаленных сухажылляў. Глыбокія мышцы могуць у пэўнай ступені дапамагчы клапанам вен правільна працаваць. Позы для расцяжкі і таніравання ўключаюць позу сабакі, скіраваную ўніз, большасць поз, выгнутых наперад, і прывітанне сонцу.

Іншыя віды карысных практыкаванняў ўключаюць язду на ровары і плаванне.

Даведацца больш: Стварыце фітнес-рэжым, поўны разнастайнасці »

5. Палажэнні сну для цяжарных

Цяжарнасць - адна з самых вялікіх прычын варыкознага пашырэння вен.

Сон на левым баку можа дапамагчы прадухіліць варыкознае пашырэнне вен і палегчыць сімптомы наяўнага варыкознага пашырэння вен. Такое становішча сну дапамагае паменшыць ціск, якое пашырае матка, аказвае на вялікую вену ў вобласці таза, якая знаходзіцца ў правай сярэдняй частцы цела.

Якія перспектывы варыкознага пашырэння вен?

З часам венныя клапаны, як правіла, слабеюць, у выніку чаго варыкознае пашырэнне вен пагаршаецца. Вы не можаце шмат што зрабіць наконт свайго ўзросту, полу ці сямейнай гісторыі. Але прытрымлівацца здаровай дыеты, рэгулярна займацца спортам, падтрымліваць належную гідратацыю і падтрымліваць артэрыяльны ціск - усе аспекты, якія знаходзяцца пад вашым кантролем.