4 Дзіўныя перавагі для здароўя ад стрэсу

Задаволены

• Добры стрэс супраць дрэннага стрэсу
• 1. Паляпшае кагнітыўную функцыю
• 2. Гэта дапамагае вам пазбегнуць прастуды
• 3. Гэта робіць вам жорсткае печыва
• 4. Гэта спрыяе развіццю дзіцяці
• Напружанне ў арэхавай абалонцы

Мы часта чуем, як стрэс можа прывесці да хаосу на целе. Гэта можа выклікаць бессань і павелічэнне вагі і павысіць крывяны ціск. Але, нягледзячы на ​​фізічныя наступствы, многія з нас жывуць, дыхаюць і сілкуюцца стрэсам - вядома, не па выбары. Стрэс часам падобны на чорную хмару, ад якой нам не пазбегнуць. Нават калі мы думаем, што неба сонечнае, стрэс адрывае сваю непрыгожую галаву, адрываючы нас назад у рэальнасць.

Паколькі доўга пакутуюць трывогай, у мяне ёсць стрэс ад любові да стрэсу. Гэта можа здацца дзіўным. Але хаця час ад часу стрэс узнікае з-за нерацыянальнага амерыканскага горкі, іранічна, што я адчуваю сябе найбольш энергічным і пладавітым, калі адчуваю сябе пад ціскам.

Не зразумейце мяне. Я хацеў бы прачнуцца раніцай да руж і сонечнага святла без адзінага стрэсу ў свеце, але ўсе мы ведаем, што гэтага не адбудзецца. Так, замест таго, каб песціць няўлоўную мару пра стрэсавае існаванне, я бачу шклянку напалову напоўненай, і вы павінны таксама. Таму што, разумееце вы гэта ці не, стрэс можа зрабіць вас разумнейшым, здаравейшым і мацнейшым чалавекам.

Добры стрэс супраць дрэннага стрэсу

Некаторыя лічаць, што любы тып стрэсу дрэнна, але гэта не так. Па праўдзе кажучы, усе стрэсы не ствараюць роўных. Відавочна, што, калі вы перапоўнены і пад ціскам, цяжка заўважыць срэбную падшэўку. І калі хтосьці сказаў, што стрэс карысны для вашага здароўя, вы можаце пасмяяцца з іх альбо прапанаваць прайсці абследаванне. Але ў гэтай заяве ёсць абгрунтаванасць.

Гэта не значыць, што вы павінны зрабіць жыццё максімальна складаным і напружаным. Прыказка «стрэс забівае» не можа быць сапраўднай заявай. Калі хранічны стрэс - які з'яўляецца дрэнным тыпам - пераважае над вашымі думкамі дзень за днём, ён робіць лік на вашым целе, выклікаючы непакой, стомленасць, высокі ціск, дэпрэсію і г.д.

Але хоць вы павінны рабіць усё, што трэба, каб пазбегнуць гэтага тыпу бязлітаснага псіхічнага гвалту, вам варта прывітаць ўмераныя дозы стрэсу з расчыненымі рукамі. У людзей ёсць адказ на палёт альбо бой, які з'яўляецца прыроджанай фізіялагічнай рэакцыяй, якая ўзнікае, калі яны падвяргаюцца нападу. Ваша цела навязана на кожны дзень, каб справіцца з нармальнымі стрэсамі, і калі прыродныя ахоўныя сілы пачнецца, ваша самаадчуванне паляпшаецца. Такім чынам, перад тым, як прыдумаць стрэс як «дрэнны хлопец», разгледзім некаторыя з гэтых дзіўных пераваг для здароўя.

1. Паляпшае кагнітыўную функцыю

Калі вы не будзеце ў парку забаў і збіраецеся выпрабаваць жыццё, магчыма, вам не спадабаецца такое панічнае пачуццё ў яме вашага жывата. З іншага боку, калі гэта пачуццё ўзнікае ў адказ на ўмераны ўзровень стрэсу, то пераважнасць заключаецца ў тым, што ціск і нервовасць, якія вы адчуваеце, могуць палепшыць працу вашага мозгу. Гэта таму, што ўмераны стрэс умацоўвае сувязь паміж нейронамі ў вашым мозгу, паляпшаючы памяць і ўвагу і дапамагаючы вам стаць больш прадуктыўнымі.

У адным з даследаванняў даследчыкі з Універсітэта Берклі выявілі, што ў лабараторных пацукоў "кароткачасовыя стрэсавыя падзеі прымусілі ствалавыя клеткі ў іх мозгу разрастацца ў новыя нервовыя клеткі", што прывяло да павышэння разумовай працаздольнасці праз два тыдні.

Больш эфектыўная праца мозгу, хутчэй за ўсё, тлумачыць, чаму многія людзі, у тым ліку і я, працуюць лепш, калі адчуваюць стрэс. Напрыклад, у мяне былі кліенты, якія мне падавалі заданні ў апошнюю хвіліну ў жорсткія тэрміны. Пасля прыняцця працы я часам панікую, бо адкушу больш, чым магу жаваць. Але ў любой сітуацыі я праходзіў заданне і атрымліваў станоўчыя водгукі, хоць у мяне не было столькі часу, колькі мне хацелася б.

Калі вы сумняваецеся ў карысці для мозгу ад стрэсу, зрабіце самаацэнку сваёй працы ў дні, калі адчуваеце вялікую колькасць стрэсу на працы. Вы можаце выявіць, што вы больш сканцэнтраваны і прадуктыўны, чым у дні з нізкім узроўнем стрэсу.

2. Гэта дапамагае вам пазбегнуць прастуды

Рэакцыя на барацьбу альбо палёт, якую вы адчуваеце пры стрэсе, заклікана абараніць вас, няхай гэта будзе ад траўмы ці іншай успрыманай пагрозы. Што тычыцца нізкіх доз гармона стрэсу, што ён таксама дапамагае абараніць ад інфекцый. Умераны стрэс стымулюе выпрацоўку хімічнага рэчыва пад назвай інтэрлейкіны і дае імуннай сістэме хуткі штуршок для абароны ад хвароб - у адрозненне ад злых блізнят, хранічнага стрэсу, які зніжае імунітэт і ўзмацняе запаленне.

Такім чынам, у наступны раз, калі вы выпрабоўваеце шок у сістэме і ўзровень стрэсу павышаецца, памятайце пра гэта. Калі вірус ці прастуда распаўсюджваюцца вакол вашай школы ці офіса, «добры» стрэс у вашым жыцці можа стаць адзіным наркотыкам, які вам неабходны, каб заставацца здаровым.

3. Гэта робіць вам жорсткае печыва

Я ненавіджу ўсё пра стрэс. Я ненавіджу тое, як прымушае мяне адчуваць сябе, і ненавіджу, як стрэсавыя сітуацыі спажываюць мой розум - нават калі прайшло ўсяго некалькі гадзін. З іншага боку, стрэс дапамог мне стаць моцнай асобай на працягу многіх гадоў.

Нельга адмаўляць, як перажыванне цяжкай сітуацыі стварае ўстойлівасць. Калі вы ўпершыню адчуваеце што-небудзь, вы можаце падумаць, што гэта самая дрэнная сітуацыя і рассыпацца, бо вы не ведаеце, як справіцца. Але калі вы сутыкаецеся з рознымі сітуацыямі і пераадольваеце розныя праблемы, вы трэніруецеся змагацца з падобнымі здарэннямі ў будучыні.

Не верыце мне. Падумайце пра цяжкую сітуацыю, з якой вы сутыкнуліся ў мінулым. Як вы справіліся са стрэсам, калі ён упершыню здарыўся? Зараз, наперад наперад да сучаснасці. Вы мелі справу з падобнай сітуацыяй у апошні час? Калі так, ці справіліся вы з праблемай інакш другі раз? Па ўсёй верагоднасці, вы зрабілі гэта. Паколькі вы ведалі, чаго чакаць, і зразумелі магчымыя вынікі, вы, верагодна, адчулі большае пачуццё кантролю. І з-за гэтага вы не адмовіліся і не трэскаліся пад ціскам. Вось як стрэс зрабіў вас мацней.

4. Гэта спрыяе развіццю дзіцяці

Магчыма, вы чулі ці чыталі гісторыі жанчын, якія пераносілі моцную дэпрэсію і трывогу падчас цяжарнасці і нарадзілі заўчасна альбо нарадзілі дзяцей з нізкім вагой. Гэта праўда, што падвышаны ўзровень стрэсу можа негатыўна адбіцца як на маме, так і на дзіцяці. Такім чынам, большасць чакаючых маці робяць усё магчымае, каб захаваць здароўе і звесці да мінімуму стрэс і трывогу падчас цяжарнасці.

Хоць хранічны стрэс можа негатыўна адбіцца на цяжарнасці, добрая навіна заключаецца ў тым, што ўмераны ўзровень нармальнага стрэсу падчас цяжарнасці не прынясе шкоды дзіцяці. Даследаванне Джона Хопкінса ў 2006 годзе суправаджала 137 жанчын ад сярэдзіны цяжарнасці да другіх дзён нараджэння іх дзяцей. Даследаванне паказала, што дзеці, народжаныя жанчынамі, якія перажывалі лёгкі і ўмераны стрэс падчас цяжарнасці, валодалі больш высокімі навыкамі ранняга развіцця да 2-гадовага ўзросту, чым немаўляты, народжаныя ад непатрэбных маці.

Вядома, гэта даследаванне не мяркуе даваць стрэс чырвонай дарожцы падчас цяжарнасці. Але калі вы сутыкаецеся з перыядычнымі штодзённымі стрэсамі, не панікуйце.Гэта сапраўды можа дапамагчы развіццю вашага дзіцяці.

Напружанне ў арэхавай абалонцы

Да гэтага часу вы, магчыма, хацелі падняць увесь стрэс і кінуць яго ў вогненную яму. Цяпер, калі вы ведаеце аб дзіўных карысных для здароўя стрэсах, памятайце, што гэта можа быць сябра, якога вы не ведалі, што хочаце. Ключ у вызначэнні добрага стрэсу ад дрэннага стрэсу. Пакуль гэта не хранічна, стрэс можа стаць станоўчым дадаткам у вашым жыцці.