Як прадухіліць дэменцыю: ці магчыма гэта?

Задаволены

• Што такое дэменцыя?
• Ці можаце вы прадухіліць дэменцыю?
• Практыкаванне
• Сілкуйцеся добра
• Не паліце
• Спакойна ўжывайце алкаголь
• Трымайце розум актыўным
• Кіраванне агульным здароўем
• Якія агульныя фактары рызыкі развіцця дэменцыі?
• Якія сімптомы дэменцыі?
• Як дыягнастуецца дэменцыя?
• Як лечыцца дэменцыя?
• Якія перспектывы для людзей з дэменцыяй?
• Сутнасць

Трохі бляклы ўспамін не з'яўляецца незвычайным, калі вы сталееце, але прыдуркаватасць значна большая. Гэта не звычайная частка старэння.

Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку развіцця дэменцыі альбо, па меншай меры, запаволіць яе. Але паколькі некаторыя прычыны не паддаюцца вашаму кантролю, вы не можаце цалкам іх прадухіліць.

Давайце больш падрабязна разгледзім некаторыя прычыны дэменцыі і тое, што вы можаце зрабіць зараз, каб пачаць зніжаць рызыку.

Што такое дэменцыя?

Дэменцыя - гэта агульны тэрмін для хранічнай, прагрэсавальнай страты разумовых функцый. Гэта не хвароба, а група сімптомаў з рознымі прычынамі. Існуе дзве асноўныя катэгорыі прыдуркаватасці - хвароба Альцгеймера і не-Альцгеймер.

Хвароба Альцгеймера - найбольш частая прычына дэменцыі. Дэменцыя хваробы Альцгеймера ўключае страту памяці, а таксама парушэнне іншых функцый мозгу, такіх як:

• мова
• гаворка
• ўспрыманне

Дэменцыі, не звязаныя з хваробай Альцгеймера, звязаны з лобно-скроневымі долевымі дэгенерацыямі, прычым двума асноўнымі тыпамі. Адзін тып у асноўным уплывае на гаворка. Іншы тып уключае:

• змены ў паводзінах
• змены асобы
• адсутнасць эмоцый
• страта сацыяльнага фільтра
• апатыя
• праблемы з арганізацыяй і планаваннем

Пры гэтых дэменцыях, не звязаных з хваробай Альцгеймера, страта памяці з'яўляецца пазней пры прагрэсаванні хваробы. Другая па распаўсюджанасці прычына - сасудзістая дэменцыя. Некаторыя іншыя дэменцыі, не звязаныя з хваробай Альцгеймера:

• Дэменцыя цела Леві
• Дэменцыя Паркінсана
• Хвароба Піка

Змяшаная дэменцыя - гэта калі ёсць некалькі прычын. Напрыклад, чалавек з хваробай Альцгеймера, які таксама мае сасудзістую дэменцыю, мае змяшаную дэменцыю.

Ці можаце вы прадухіліць дэменцыю?

Некаторыя віды дэменцыі звязаны з рэчамі, якія не паддаюцца вашаму кантролю. Але ёсць некаторыя рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб знізіць рызыку развіцця дэменцыі і захавання агульнага стану здароўя.

Практыкаванне

Рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць дапамагчы знізіць рызыку развіцця дэменцыі. А паказала, што аэробныя практыкаванні могуць запаволіць атрафію гіпакампа - часткі мозгу, якая кантралюе памяць.

Іншае даследаванне 2019 года паказала, што актыўныя пажылыя людзі, як правіла, трымаюцца на кагнітыўных здольнасцях лепш, чым тыя, хто менш актыўны. Гэта адбылося нават для ўдзельнікаў, якія мелі паразы мозгу альбо біямаркеры, звязаныя з дэменцыяй.

Рэгулярныя практыкаванні таксама карысныя для кантролю вагі, кровазвароту, здароўя сэрца і настрою, і ўсё гэта можа паўплываць на рызыку развіцця дэменцыі.

Калі ў вас сур'ёзнае здароўе, парайцеся са сваім лекарам перад пачаткам новага рэжыму практыкаванняў. І калі вы не займаліся спортам некаторы час, пачніце з малых, магчыма, усяго 15 хвілін у дзень. Выбірайце лёгкія практыкаванні і будуйце адтуль. Працуйце да:

• 150 хвілін на тыдзень умеранай аэробікі, напрыклад, хуткай хады, альбо
• 75 хвілін на тыдзень больш інтэнсіўнай актыўнасці, напрыклад, прабежкі

Два разы на тыдзень дадавайце некаторыя віды супраціву для працы цягліц, такія як адцісканні, прысяданне або ўзняцце цяжараў.

Некаторыя віды спорту, такія як тэніс, могуць адначасова праводзіць трэніроўкі па супраціву і аэробіку. Знайдзіце тое, што вам спадабаецца, і атрымлівайце ад гэтага задавальненне.

Старайцеся не праводзіць занадта шмат часу, седзячы ці лежачы на ​​працягу дня. Зрабіце рух прыярытэтным кожны дзень.

Сілкуйцеся добра

Дыета, карысная для сэрца, карысная для мозгу і здароўя ў цэлым. Здаровае харчаванне можа знізіць рызыку захворванняў, якія могуць прывесці да дэменцыі. Згодна з, збалансаванае харчаванне складаецца з:

• садавіна і гародніна
• сачавіца і фасолю
• збожжа, клубні ці карані
• яйкі, малако, рыба, нятлустае мяса

Рэчы, якіх варта пазбягаць альбо мінімізаваць:

• насычаныя тлушчы
• жывёлы тлушчы
• цукру
• соль

Ваша дыета павінна быць сканцэнтравана на паўнавартасных паўнавартасных прадуктах. Пазбягайце каларыйных апрацаваных прадуктаў, якія практычна не даюць пажыўнай каштоўнасці.

Не паліце

паказвае, што курэнне можа павялічыць рызыку прыдуркаватасці, асабліва калі вам 65 гадоў і больш. Курэнне ўплывае на кровазварот па ўсім целе, уключаючы крывяносныя пасудзіны мозгу.

Калі вы паліце, але вам цяжка кінуць паліць, парайцеся са сваім лекарам аб праграмах адмовы ад курэння.

Спакойна ўжывайце алкаголь

паказвае, што празмернае ўжыванне алкаголю можа быць галоўным фактарам рызыкі развіцця ўсіх відаў дэменцыі, у тым ліку дэменцыі, якая ўзнікае рана. У цяперашні час умеранае ўжыванне алкаголю вызначае да аднаго напою ў дзень для жанчын і да двух для мужчын.

Адзін напой роўны 0,6 унцыі чыстага алкаголю. Гэта азначае:

• 12 унцый піва з 5-адсоткавым алкаголем
• 5 унцый віна з 12-адсоткавым алкаголем
• 1,5 унцыі 80-гадовага дыстыляванага спірту з 40-адсоткавым алкаголем

Трымайце розум актыўным

Актыўны розум можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця дэменцыі, таму працягвайце змагацца з сабой. Некалькі прыкладаў:

• вывучайце нешта новае, напрыклад, новую мову
• рабіць загадкі і гуляць у гульні
• чытаць складаныя кнігі
• навучыцеся чытаць музыку, бярыцеся за інструмент альбо пачынайце пісаць
• захоўвайце сацыяльную ангажаванасць: падтрымлівайце сувязь з іншымі альбо далучайцеся да групавых мерапрыемстваў
• валанцёр

Кіраванне агульным здароўем

Падтрыманне добрай формы можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця дэменцыі, таму штогод займайцеся фізічнай культурай. Звярніцеся да ўрача, калі ў вас ёсць сімптомы:

• дэпрэсія
• страта слыху
• праблемы са сном

Кіраванне існуючымі ўмовамі здароўя, напрыклад:

• дыябет
• хвароба сэрца
• высокі крывяны ціск
• высокі ўзровень халестэрыну

Якія агульныя фактары рызыкі развіцця дэменцыі?

Рызыка развіцця дэменцыі ўзрастае з узростам. У СААЗ адзначаецца, што ў людзей старэйшыя за 60 гадоў ёсць дэменцыя.

Умовы, якія могуць павялічыць рызыку дэменцыі, ўключаюць:

• атэрасклероз
• дэпрэсія
• дыябет
• Сіндром Дауна
• страта слыху
• ВІЧ
• Хвароба Хантынгтана
• гідрацэфалія
• Хвароба Паркінсана
• міні-інсульты, сасудзістыя парушэнні

Спрыяльнымі фактарамі могуць быць:

• працяглы прыём алкаголю ці наркотыкаў
• атлусценне
• дрэннае харчаванне
• неаднаразовыя ўдары па галаве
• маларухомы лад жыцця
• курэнне

Якія сімптомы дэменцыі?

Дэменцыя - гэта група сімптомаў, якія ўключаюць памяць, развагі, мысленне, настрой, асобу і паводзіны. Некаторыя раннія прыкметы:

• непамятлівасць
• паўтараючы рэчы
• недарэчныя рэчы
• блытаніна наконт дат і часу
• праблемы з пошукам патрэбных слоў
• змены ў настроі або паводзінах
• змены ў інтарэсах

Пазнейшыя прыкметы могуць ўключаць:

• пагаршэнне праблем з памяццю
• праблемы з правядзеннем размовы
• праблемы з выкананнем простых задач, такіх як аплата рахункаў альбо праца з тэлефонам
• грэбаванне асабістай гігіенай
• дрэнны баланс, падзенне
• немагчымасць рашэння праблемы
• змены рэжыму сну
• расчараванне, хваляванне, разгубленасць, дэзарыентацыя
• трывога, сум, дэпрэсія
• галюцынацыі

Як дыягнастуецца дэменцыя?

Страта памяці не заўсёды азначае прыдуркаватасць.Тое, што першапачаткова выглядала дэменцыяй, можа апынуцца сімптомам лячэбнага стану, напрыклад:

• авітаміноз
• пабочныя эфекты лекаў
• парушэнне функцыі шчытападобнай залозы
• гідрацэфалія нармальнага ціску

Дыягнаставаць дэменцыю і яе прычыну складана. Адзінага тэсту для яго дыягностыкі няма. Некаторыя віды дэменцыі можна пацвердзіць толькі пасля смерці.

Калі ў вас ёсць прыкметы і сімптомы дэменцыі, лекар, верагодна, пачне з вашай гісторыі хваробы, у тым ліку:

• сямейная гісторыя дэменцыі
• канкрэтныя сімптомы і калі яны пачаліся
• іншыя дыягнаставаныя стану
• лекі

Ваш фізічны экзамен, верагодна, будзе ўключаць праверку:

• крывяны ціск
• аналізы крыві на гармон, вітамін і іншыя
• рэфлексы
• ацэнка балансу
• сэнсарны адказ

У залежнасці ад вынікаў лекар можа накіраваць вас да неўрапатолага для далейшай ацэнкі. Кагнітыўныя і нейрапсіхалагічныя тэсты могуць быць выкарыстаны для ацэнкі:

• памяць
• рашэнне праблем
• валоданне мовай
• матэматычныя навыкі

Ваш лекар можа таксама загадаць:

• тэсты візуалізацыі мозгу
• генетычныя тэсты
• псіхіятрычная ацэнка

Падзенне псіхічнага функцыянавання, якое перашкаджае паўсядзённым задачам, можа быць дыягнаставана як дэменцыя. Лабараторныя тэсты і візуалізацыя мозгу могуць дапамагчы выключыць або пацвердзіць некаторыя захворванні ў якасці прычыны.

Калі ў вас ці ў кагосьці, хто вас хвалюе, ёсць дэменцыя, наступныя арганізацыі могуць дапамагчы або накіраваць вас у службы.

• Асацыяцыя Альцгеймера: Бясплатная, канфідэнцыйная лінія даверу: 800-272-3900
• Асацыяцыя дэменцыі цела Леві: Лінія Леві для сем'яў і выхавальнікаў: 800-539-9767
• Нацыянальны альянс па догляду
• Дэпартамент па справах ветэранаў ЗША

Як лечыцца дэменцыя?

Лекі ад хваробы Альцгеймера ўключаюць:

• інгібітары халінэстэразы: донепезіл (Aricept), рывастыгмін (Exelon) і галантамін (Razadyne)
• Антаганіст рэцэптараў NMDA: меманцін (Namenda)

Гэтыя прэпараты могуць дапамагчы палепшыць функцыю памяці. Яны могуць запаволіць развіццё хваробы Альцгеймера, але не спыняюць яе. Гэтыя прэпараты можна прызначаць і пры іншых дэменцыях, такіх як хвароба Паркінсана, дэменцыя цела Леві і сасудзістая дэменцыя.

Ваш лекар можа прызначыць лекі і для іншых сімптомаў, такіх як:

• дэпрэсія
• парушэнні сну
• галюцынацыі
• агітацыя

Эрготерапія можа дапамагчы ў такіх справах, як:

• механізмы пераадолення
• больш бяспечнае паводзіны
• кіраванне паводзінамі
• разбіванне задач на больш простыя этапы

Якія перспектывы для людзей з дэменцыяй?

Некаторыя віды дэменцыі можна эфектыўна лячыць і адмяняць, асабліва тыя, якія выкліканы:

• Дэфіцыт В-12 і іншыя парушэнні абмену рэчываў
• назапашванне спіннамазгавой вадкасці ў галаўным мозгу (гідрацэфалія нармальнага ціску)
• дэпрэсія
• ужыванне наркотыкаў ці алкаголю
• гіпаглікемія
• гіпатэрыёз
• субдуральная гематома пасля траўмы галавы
• пухліны, якія можна выдаліць хірургічным шляхам

Большасць відаў дэменцыі не паддаюцца зварачальнасці і не вылечваюцца, але яны ўсё яшчэ паддаюцца лячэнню. Сюды ўваходзяць тыя, якія выкліканы:

• Комплекс дэменцыі ад СНІДу
• Хвароба Альцгеймера
• Хвароба Кройцфельда-Якаба
• Хвароба Паркінсана
• сасудзістая дэменцыя

Ваш прагноз залежыць ад шматлікіх фактараў, такіх як:

• прычына дэменцыі
• рэакцыя на лячэнне
• узрост і агульны стан здароўя

Ваш лекар можа дапамагчы вам зразумець больш пра ваш індывідуальны светапогляд.

Сутнасць

Дэменцыя - гэта група сімптомаў, якія ўплываюць на памяць і іншыя кагнітыўныя функцыі. Галоўнай прычынай прыдуркаватасці з'яўляецца хвароба Альцгеймера, а затым сасудзістая прыдуркаватасць.

Некаторыя віды дэменцыі звязаны з рэчамі, якія вы не можаце змяніць. Але выбар ладу жыцця, які ўключае рэгулярныя фізічныя практыкаванні, збалансаванае харчаванне і разумовую актыўнасць, можа дапамагчы знізіць рызыку развіцця дэменцыі.