Як натуральна павялічыць меланін

Задаволены

• Ці можаце вы павялічыць меланін?
• Спосабы павелічэння меланіну ў вашым целе
• Антыаксіданты
• Вітамін А
• Вітамін Е
• Вітамін З
• Травы і раслінныя рэчывы
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое меланін?

Меланін - гэта пігмент скуры. Гэта сустракаецца як у людзей, так і ў жывёл, і менавіта таму валасы, скура і вочы выглядаюць цямней.

Даследаванні паказалі, што меланін можа дапамагчы абараніць скуру ад ультрафіялетавых прамянёў. Павелічэнне меланіну таксама можа дапамагчы блакаваць працэсы ў арганізме, якія прыводзяць да раку скуры.

На працягу многіх гадоў даследаванні паказалі, што сярод людзей з больш цёмнай скурай захворванне на рак скуры ніжэйшае, а ў людзей некаўказскага паходжання, як правіла, больш меланіну. Але неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пераканацца, што павышаны ўзровень меланіну з'яўляецца асноўнай прычынай зніжэння рызыкі.

Ці можаце вы павялічыць меланін?

Людзі любога тыпу скуры могуць паспрабаваць павялічыць меланін, каб знізіць рызыку развіцця рака скуры. Даследаванні паказваюць, што павелічэнне спажывання некаторых пажыўных рэчываў можа павялічыць узровень меланіну. Гэта можа нават павялічыць колькасць меланіну ў людзей са светлым тыпам скуры.

Няма даследаванняў, якія непасрэдна даказваюць спосабы павышэння меланіну. Аднак многія пажыўныя рэчывы, якія, як мяркуецца, узмацняюць меланін, могуць палепшыць здароўе скуры ў цэлым і могуць знізіць агульны рызыка развіцця рака скуры.

Спосабы павелічэння меланіну ў вашым целе

Пажыўныя рэчывы могуць стаць ключом да натуральнага павелічэння меланіну ў скуры. Вось некалькі пажыўных рэчываў, якія, як мяркуюць даследаванні, могуць дапамагчы вашаму арганізму выпрацоўваць больш меланіну.

Антыаксіданты

Антыаксіданты праяўляюць найбольшы патэнцыял для павелічэння выпрацоўкі меланіну. Хоць неабходныя дадатковыя даследаванні і якасныя выпрабаванні, некаторыя даследаванні паказваюць, што антыаксіданты могуць дапамагчы.

Мікраэлементы, такія як флавоноіды ці поліфенолы, якія паступаюць з раслін, якія мы ўжываем у ежу, дзейнічаюць як магутныя антыаксіданты і могуць уплываць на выпрацоўку меланіну. Некаторыя з іх павялічваюць меланін, а іншыя могуць дапамагчы паменшыць яго.

Ешце больш прадуктаў, багатых антыаксідантамі, такіх як цёмная ліставая зеляніна, цёмныя ягады, цёмны шакалад і маляўнічыя гародніна, каб атрымаць больш антыаксідантаў. Прыём вітамінных і мінеральных дабавак таксама можа дапамагчы.

Вітамін А

Даследаванні паказваюць, што вітамін А важны для вытворчасці меланіну і неабходны для здаровай скуры. Вы атрымліваеце вітамін А з ежы, якую вы ясце, асабліва з гароднінай, якая змяшчае бэта-каратын, напрыклад морквай, салодкай бульбай, шпінатам і гарохам.

Паколькі вітамін А таксама выконвае функцыю антыаксіданта, некаторыя даследчыкі лічаць, што гэты вітамін, як і любы іншы, можа стаць ключом да выпрацоўкі меланіну. Патрабуюцца дадатковыя даследаванні, каб непасрэдна даказаць, што вітамін А павялічвае меланін у людзей.

На дадзены момант сцвярджэнні пра тое, што вітамін А павышае ўзровень меланіну, перш за ўсё анекдатычныя. Аднак некаторыя даследаванні мяркуюць, што прыём вітаміна А (у прыватнасці, рэтынолу) можа быць карысным для здароўя скуры.

Тып кароціноідаў (рэчыва, якое надае чырвоным, жоўтым і аранжавым гародніне колер) змяшчаецца ў вітаміне А. Паводле даследаванняў, ён таксама можа гуляць пэўную ролю ў вытворчасці меланіну і абароне ад ультрафіялету.

Вы можаце павялічыць узровень вітаміна А, ужываючы больш прадуктаў, багатых вітамінам А, такіх як апельсінавыя гародніна (морква, кабачкі, салодкая бульба), рыба і мяса. Таксама можа дапамагчы прыём вітаміна А.

Паколькі вітамін А - гэта тлушчараспушчальны вітамін, ён можа назапашвацца ў вашым целе. Нацыянальны інстытут аховы здароўя (NIH) прапануе прытрымлівацца штодзённай рэкамендаванай колькасці 700 мкг для жанчын і 900 мкг для мужчын. Дзецям штодня трэба яшчэ менш вітаміна А.

Цяжарныя жанчыны ні ў якім разе не павінны перавышаць сутачную дозу вітаміна А, бо для дзіцяці існуе небяспека.

Крама вітаміна А.

Вітамін Е

Вітамін Е - важны вітамін для здароўя скуры. Гэта таксама антыаксідант і можа павысіць узровень меланіну.

Хоць няма даследаванняў, якія даказваюць прамую сувязь паміж вітамінам Е і вялікай колькасцю меланіну, некаторыя даследаванні паказваюць, што вітамін Е можа дапамагчы абараніць скуру ад пашкоджанняў сонца.

Вы можаце атрымаць больш вітаміна Е, прымаючы дадаткі альбо ўжываючы больш прадуктаў, багатых вітамінам Е, такіх як гародніна, збожжавыя, насенне і арэхі.

Крама вітаміна Е.

Вітамін З

Як і вітаміны А і Е, вітамін С з'яўляецца антыаксідантам. Вітамін З неабходны для здаровай слізістай. Гэта таксама можа аказаць некаторы ўплыў на выпрацоўку меланіну і абарону скуры.

Няма ніякіх даследаванняў, якія даказваюць, што вітамін С павялічвае выпрацоўку меланіну. Аднак анекдатычныя дадзеныя паказваюць, што вітамін С можа павялічыць узровень меланіну.

Ужыванне багатых вітамінам С прадуктаў, такіх як цытрусавыя, ягады і зялёныя ліставыя гародніна, можа аптымізаваць выпрацоўку меланіну. Прыём вітаміна З дабаўкі таксама можа дапамагчы.

Крама вітаміна С.

Травы і раслінныя рэчывы

Некаторыя вывучалі патэнцыйную карысць траў і гарбаты для абароны скуры ад пашкоджання УФ-прамянёў. Прадукты з такіх траў, як зялёны чай і куркума, якія багатыя флаваноідамі і поліфеноламі, могуць павялічваць меланін і дапамагаць абараняць скуру.

На сённяшні дзень ні адно даследаванне не даказала, што любыя віды траў павялічваюць выпрацоўку меланіну. На дадзены момант такія прэтэнзіі толькі анекдатычныя.

Аднак, калі вы зацікаўлены паспрабаваць зёлкі, каб дапамагчы скуры, вы можаце знайсці гэтыя травы ў дадатках, гарбаце і эфірных алеях.

Эфірныя алею не прызначаны для прыёму ўнутр. Яны прызначаны для распаўсюджвання ў паветра ў выглядзе ароматэрапіі альбо развядзення ў алеі-носьбіце і масажу на скуры.

Крама зялёнага гарбаты і куркумы.

Сутнасць

Некаторыя даследаванні паказваюць, што спосабаў павышэння меланіну можа быць некалькі. Хоць гэтыя вынікі не цалкам даказаны, прыём антыаксідантаў і вітаміна А з'яўляецца найбольш верагодным спосабам зрабіць гэта.

Ужыванне здаровай ежы альбо прыём дадаткаў, якія ўтрымліваюць некаторыя вітаміны і антыаксіданты, такія як вітаміны А, С і Е, могуць дапамагчы вам клапаціцца пра скуру і знізіць рызыку развіцця рака скуры, мяркуюць даследаванні.

Аднак да гэтага часу не даказана, калі які-небудзь вітамін ці пажыўная рэчыва надзейна павышае меланін у асоб. Адзіны правераны спосаб прафілактыкі рака скуры - гэта трымацца далей ад прамянёў сонца і выкарыстоўваць высакаякасны сонцаахоўны крэм.

Купляйце сонцаахоўны крэм.