16 лепшых спосабаў пазбавіцца ад млоснасці

Задаволены

• Чаму так бывае
• 1. Сядзьце і пазбягайце храбусценне жывата
• 2. Адкрыйце акно або сядзьце перад вентылятарам
• 3. Зрабіце прахалодны кампрэс
• 4. Прыкладзіце ціск
• 5. Разважайце або зрабіце глыбокі ўдых
• 6. Перакладзіце акцэнт
• 7. Заставайцеся ўвільготненым
• 8. Выбірайце чай з рамонка
• 9. Звярніцеся да цытрын
• 10. Ідзіце з імбірам
• 11. Пары з мятай
• 12. Пазбягайце газаваных напояў
• 13. З'ешце маленькую ежу з нечым мяккім
• 14. Прымайце без рэцэпту лекі
• 15. Прымайце вітаміны групы В-6
• 16. Паспрабуйце CBD алей
• Калі звярнуцца да ўрача
• Сутнасць

Чаму так бывае

Млоснасць - гэта страшнае і няпростае пачуццё, якое трапляеш у жывот, і прымушаеш адчуваць, што ішла на ваніты. Гэта можа справакаваць вірус, страваванне, цяжарнасць ці нават непрыемны пах.

Шмат разоў незразумела, чаму ўзнікае млоснасць. Незалежна ад прычыны - калі вы націснеце, вы зрабіце практычна ўсё, каб знікнуць.

Вось спіс з 16 спосабаў пазбавіцца ад млоснасці. Спіс пачынаецца з асноўных сродкаў прававой абароны, каб забяспечыць хуткае палягчэнне, а потым пераходзіць да тых, якія могуць заняць больш часу. Шмат якія лекі ад млоснасці не абавязкова вылечваюць стан, але яны могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна.

1. Сядзьце і пазбягайце храбусценне жывата

Калі ваша мама калі-небудзь казала вам не паляжаць пасля ежы, яна на чымсьці. Калі вы ляжаце роўна, страўнікавыя сокі могуць узрастаць і ўзмацняць пачуццё млоснасці і агульнага дыскамфорту, асабліва калі ў вас ёсць кіслотны рэфлюкс або ГЭРБ.

Сцісканне страўніка таксама можа пагоршыць млоснасць, так як гэта сціскае вобласць і робіць вас менш камфортнымі ў цэлым. Калі вам нудна, паспрабуйце прыпадняцца з верхняй часткай тулава і рухайцеся як мага менш.

2. Адкрыйце акно або сядзьце перад вентылятарам

Таму вы бачыце, як людзі легкавікі, якія галавой практычна звісаюць з акна аўтамабіля. Свежае паветра аслабляе сімптомы млоснасці ў многіх людзей, хоць незразумела, чаму. Гэта можа пазбавіцца ад млосных пахаў ці проста дапамагчы вам засяродзіцца на чым-небудзь, акрамя млоснасці.

Паспрабуйце сядзець перад вентылятарам або акном пры першых прыкметах млоснасці, асабліва калі вы перагрэліся.

3. Зрабіце прахалодны кампрэс

Заспакаяльны і прахалодны кампрэс на шыю можа дапамагчы палегчыць млоснасць. Калі ўзнікае млоснасць, тэмпература цела можа павышацца.

Змешванне прахалоднага кампрэсу на заднюю частку шыі на некалькі хвілін можа быць заспакаяльным. Гэта таксама дапамагае знізіць тэмпературу цела, што, калі высокая, можа выклікаць млоснасць.

4. Прыкладзіце ціск

Акупрэсура - гэта альтэрнатыўная медыцына, якая аказвае ціск на пэўныя ўчасткі цела, каб палегчыць сімптомы. Кропка ціску пры млоснасці знаходзіцца на вашым унутраным запясце, прыкладна на два з паловай цалі ўніз, паміж двума вялікімі сухажыллямі. Каб палегчыць млоснасць, націсніце на гэтую кропку ціску кругавымі рухамі на працягу некалькіх хвілін.

5. Разважайце або зрабіце глыбокі ўдых

Медытацыя, практыка засяроджвання ўвагі і заспакаенне розуму могуць дапамагчы зняць млоснасць. Гэта тып паслаблення, які можа быць асабліва карысным пры млоснасці, выкліканай стрэсам і трывогай.

Глыбокае дыханне - гэта метад медытацыі. Але вы таксама можаце зрабіць гэта самастойна, каб зняць млоснасць, звязаную са стрэсам. Дыхайце павольна праз нос, затрымлівайце дыханне на тры секунды і павольна выдыхніце. Паўтарайце некалькі разоў, пакуль млоснасць не сціхне.

6. Перакладзіце акцэнт

Часам вылечыць млоснасць проста розум над матэрыяй. Чым больш вы будзеце спыняцца на вашы млоснасці, тым больш ванітуе вы.

У наступны раз, калі млоснасць нападае, адцягніцеся, чытаючы кнігу ці глядзіце тэлевізар. Калі ў руху не пагоршыцца, зрабіце лёгкую хатнюю працу або пагуляйце з дзецьмі ў гульню - усё, каб пазбавіць сябе ад думкі.

Калі вы працуеце, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і нападайце на такую ​​кучу дакументаў на стале, якую вы праігнаравалі цэлымі днямі. Але больш за ўсё не будзьце пакутнікам на працы, калі ваша млоснасць захоўваецца.У вас можа паўстаць жахлівая, вельмі заразная «страўнікавая памылка».

7. Заставайцеся ўвільготненым

Калі вы не можаце есці і піць з-за млоснасці, можа адбыцца абязводжванне. Млоснасць таксама з'яўляецца сімптомам абязводжвання, але занадта шмат піцця можа пагоршыць млоснасць, прымушаючы ваш страўнік адчуваць сябе некамфортна поўным.

Калі вы адчуваеце дрымотнасць, выпівайце вадкасць на працягу дня. Калі прамая вада паварочвае ваш страўнік, паспрабуйце піць чай без кава або ваду са свежымі фруктовымі лустачкамі.

8. Выбірайце чай з рамонка

Рамонкавы чай - папулярнае народны сродак ад млоснасці. Ён аказвае заспакойлівы эфект, які дапаможа вам заснуць, калі вам непрыемна. Гэта таксама можа палегчыць неспакой.

Чайныя пакецікі з рамонкам даступныя ў большасці прадуктовых крам, натуральных крам здароўя і ў Інтэрнэце. Зрабіце ўласны рамонкавы чай, заліваючы адной шклянкай кіпеню сталовую лыжку сухіх або свежых кветак рамонка. Настойвайце па меншай меры пяць хвілін і працадзіце.

9. Звярніцеся да цытрын

Лімоны ўтрымліваюць цытрынавую кіслату - натуральнае злучэнне, якое, як мяркуецца, дапамагае страваванню і супакоіць страўнік. Паспрабуйце дадаць у ваду свежевыжатый цытрынавы сок і пацягвайце на працягу дня.

Калі млоснасць выклікана заваламі, пітво цёплай вады з цытрынавым сокам можа стымуляваць працу кішачніка. Ісці лёгка, праўда. Ужыванне занадта шмат цытрынавага соку за кароткі перыяд можа пагоршыць млоснасць.

Пах цытрын таксама можа палегчыць млоснасць. Паводле даследавання 2014 года, удыханне эфірнага алею цытрыны можа дапамагчы паменшыць млоснасць і ваніты ў цяжарных. Калі ў вас няма эфірнага алею цытрыны, проста разрэжце свежы цытрына напалову і ўдыхніце пах.

10. Ідзіце з імбірам

Імбір, верагодна, самы папулярны хатні сродак ад млоснасці. Згодна з аглядам 2012 года, імбір валодае процірвотнымі здольнасцямі, хоць яшчэ трэба правесці больш даследаванняў.

Каб дапамагчы млоснасці, з'ешце невялікі кавалачак свежага або цукаты. Вы таксама можаце піць імбірны чай, які вы знойдзеце ў прадуктовых крамах, крамах натуральнага здароўя і ў Інтэрнэце.

Зрабіце ўласны імбірны чай, наліўшы адну шклянку кіпеню на адзін цалевы кавалачак вычышчанага, свежага, кораня імбіра. Настойвайце па меншай меры пяць хвілін, напружце, калі хочаце, і атрымлівайце асалоду ад.

11. Пары з мятай

Паводле даследавання 2013 года, алей мяты было прызнана бяспечным і эфектыўным спосабам барацьбы з млоснасцю дзякуючы хіміятэрапіі. Вы можаце прыняць мяту ў капсулах або піць чай з мяты, каб выпрабаваць гэтыя перавагі.

Шукайце чай з мяты ў прадуктовых і натуральных крамах здароўя альбо ў Інтэрнэце. Ці зрабіць самастойна, наліўшы адну шклянку кіпеню на кучу гарбатнай лыжкі свежых лісця мяты. Настойвайце па меншай меры пяць хвілін і напружце перавагу.

Удыханне эфірнага алею мяты перачнай або свежых лісця мяты таксама можа палегчыць млоснасць пасля наркозу, паведамляецца ў даследаванні 2011 года.

12. Пазбягайце газаваных напояў

Існуе старая казка жонак, што ўжыванне газаваных напояў, такіх як імбірны эль або кола, дапамагае прыручыць праблемы з жывоцікам. Часта бывае наадварот.

Газаваныя напоі могуць выклікаць уздуцце жывата і пагоршыць кіслотны рэфлюкс і ГЭРБ, усё гэта можа выклікаць млоснасць. Акрамя таго, большасць газаваных напояў загружаецца з цукрам, што таксама можа зрабіць вас больш лёгкімі.

Калі вы павінны піць газаваны напой, дайце яму развесціся альбо развядзіце яго вадой перад ужываннем.

13. З'ешце маленькую ежу з нечым мяккім

Прытрымліванне мяккай дыеты можа дапамагчы абвастрэння млоснасці альбо прадухіліць ваніты. Самай распаўсюджанай рэкамендаванай дыетай для аднаўлення млоснасці з'яўляецца дыета BRAT - бананы, рыс, яблычны соус і грэнкі.

Вы таксама можаце з'есці невялікія колькасці:

• салёныя растворы
• звычайныя макароны альбо локшына
• звычайная печаная або пюрэ
• яечня
• яйкі ўкрутую

Пазбягайце смажанай ежы, малочных прадуктаў, такіх як сыр і малако, мяса і прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, пакуль млоснасць не сціхне.

14. Прымайце без рэцэпту лекі

Лекі ад млоснасці называюць процірвотнымі сродкамі. Калі млоснасць моцная, вам можа спатрэбіцца безрэцэптурны прэпарат, які дапаможа супакоіць і супакоіць страўнік.

Некаторыя варыянты:

• Эметрал
• Nauzene
• Драмамін
• Пепто-Бісмол
• Гравол

Калі вы цяжарныя, не прымайце безрэцэптурныя прэпараты, не звяртаючыся да ўрача.

15. Прымайце вітаміны групы В-6

У 2013 годзе амерыканскае ўпраўленне па харчаванні і леках ухваліла камбінацыю вітаміна B-6 (пірыдаксін) і антыгістамінных доксіламіна ў Diclegis як лячэнне млоснасці, звязанай з цяжарнасцю.

Вітамін B-6 сам па сабе меў неадназначныя вынікі лячэння млоснасці. Тыповая доза складае ад 30 да 100 міліграмаў штодня, ад 1 да 3 прыёмаў на працягу 3 тыдняў.

Аднак занадта шмат вітаміна B-6 можа пагоршыць млоснасць. Гэта таксама можа выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як:

• няправільны рытм сэрца
• паколванне
• зніжэнне цягліцавага тонусу

Па гэтай прычыне прымайце Диклегис або вітамін B-6 пры млоснасці толькі пад наглядам лекара.

Заўсёды важна абмяркоўваць усе лекі з лекарам падчас цяжарнасці, каб пазбегнуць тых, якія могуць негатыўна ўзаемадзейнічаць з вамі ці вашым дзіцём. Лекар можа спачатку парэкамендаваць іншыя падыходы, бо большасць млоснасці пры цяжарнасці спадае да чацвёртага месяца або другога трыместра.

16. Паспрабуйце CBD алей

Масла канабідіола (КБР) паходзіць з актыўнага злучэння канопляў. Алей КБР не ўтрымлівае ТГК, асноўнага канабіноіда ў канабісе, які змяняе псіхічны стан.

Даследаванні працягваюцца і ўсё яшчэ трэба, аднак некаторыя даследаванні паказалі перспектыўныя вынікі. Адно даследаванне пацукоў, праведзенае ў 2012 годзе, дазваляе выказаць здагадку, што КБР у мозгу ўскосна вырабляе супраць млоснага ўздзеяння.

КБР алей выпускаецца ў розных формах, у тым ліку:

• вадкасці
• пасты
• капсулы
• vapes
• харчовыя прадукты
• спрэі

Дазаванне не рэгулюецца, і рэкамендацыі адрозніваюцца, таму ўважліва прачытайце інструкцыю на ўпакоўцы і пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам перад ужываннем. Для лячэння млоснасці выкарыстоўвайце толькі алей КБР медыцынскага прызначэння.

Нафта КБР не з'яўляецца законным у кожным штаце, таму абавязкова праверце законы Вашага штата, перш чым купляць альбо выкарыстоўваць яго, і купляйце ў аўтарытэтнай крыніцы. Некаторыя дзяржавы могуць дазволіць КБР толькі па рэцэпце лекара.

Калі звярнуцца да ўрача

Калі іншыя сімптомы суправаджаюць млоснасць, гэта можа быць сур'ёзна. Напрыклад, млоснасць пры болях у грудзях - класічны прыкмета сардэчнага прыступу. Млоснасць з моцным галаўным болем або моцным галавакружэннем можа сведчыць пра неўралагічную праблему.

Звярніцеся да лекара, калі эпізоды млоснасці доўжацца больш за месяц, альбо ў вас млоснасць і невытлумачальная страта вагі.

Звяртайцеся за хуткай дапамогай, калі ў вас млоснасць і:

• моцныя болі ў жываце ці спазмы
• боль у грудзях
• пагаршэнне зроку
• высокая тэмпература і жорсткая шыя
• блытаніна
• моцны галаўны боль

Абязводжванне і млоснасць часта ідуць разам. Неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай, калі ў вас ёсць млоснасць і іншыя сімптомы абязводжвання, такія як:

• галавакружэнне
• сухасць у роце
• празмерная смага
• слабасць
• мача цёмная
• мачавыпусканне нячаста

Сутнасць

Большасць млоснасці часовыя і несур'ёзныя. Хатнія сродкі і безрэцэптурныя лекі могуць дапамагчы, але часам млоснасць усё яшчэ можа прывесці да ваніт. Ваніты часта памяншае млоснасць ці прымушае яе сысці. Аднак ваніты і млоснасць могуць вельмі хутка прывесці да абязводжвання.

Гэтыя сродкі рэкамендуюцца дарослым. Паколькі дзеці могуць значна больш хутка абязводжваць арганізм, прывядзіце дзіцяці да лекара, калі дзіця ванітае больш за 12 гадзін.

Многія лекі па рэцэпце таксама могуць выклікаць млоснасць. Калі вы рэгулярна адчуваеце млоснасць пасля прыёму лекаў, пракансультуйцеся з урачом, каб даведацца, ці ёсць у наяўнасці іншае лекі.