11 парад, як хутчэй пазбавіцца ад халоднага

Задаволены

• Захоўвайце ўвільгатненне
• Спосабы зрабіць гэта
• Піце цёплую вадкасць (і курыны суп!)
• Спосабы зрабіць гэта
• З'ешце лыжку мёду
• Для палягчэння дыхання выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік або выпарнік
• Спосабы зрабіць гэта
• Выкарыстоўвайце солевы назальны спрэй
• Паспрабуйце марскія горгі
• Спосабы зрабіць гэта
• Вазьміце дабаўкі цынку
• Прыміце абязбольвальныя сродкі без рэцэпту
• Разгледзім противоотечные сродкі для душных насаў
• Паспрабуйце кроплі ад кашлю або пасцілкі
• Адпачынак
• Рэчы, якія не дапамогуць
• Вынас

Чханне, насмарк і слёзацёк - у сярэдняга дарослага чалавека ад двух да трох прастудных захворванняў у год, паведамляюць Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў.

На жаль, паколькі больш за 200 розных вірусаў могуць выклікаць прастуду, антыбіётыкі для лячэння бактэрыяльных інфекцый не дапамогуць вам адчуваць сябе лепш.

Пакуль даследчыкі не змогуць знайсці лекі ад прастуды, вось некалькі сродкаў, якія дапамогуць палегчыць сімптомы і могуць паменшыць вашыя хворыя дні.

Ніякіх хітрасцей і цэтлікаў. Ён круціцца вакол таго, каб забяспечыць вашаму арганізму тое, што яму трэба для павышэння імуннай сістэмы - адпачынак, ўвільгатненне і падтрыманне камфорту ў горле, носе і дыхальных шляхах. Вось лепшыя спосабы зрабіць гэта.

Захоўвайце ўвільгатненне

Хоць ёсць некаторыя спрэчкі, калі лішнія вадкасці сапраўды дапамагаюць прастудным сімптомам, ёсць адно напэўна: абязводжванне не дапамогу. Ваш арганізм мае патрэбу ў вадкасці, каб падтрымліваць сябе і разрэджваць слізь.

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як сухасць у роце ці вуснах, павялічце спажыванне вадкасці.

Спосабы зрабіць гэта

Выпіце дастатковую колькасць вадкасці, каб ваша мача стала жоўтай, каб гарантаваць, што вы не абязводжваюцца.

Ледзяныя чыпсы або эскімо таксама могуць дапамагчы супакоіць ангіну.

Вось некалькі іншых спосабаў павялічыць спажыванне вадкасці і супакоіць вобласці, якія найбольш пацярпелі ад прастуды.

Піце цёплую вадкасць (і курыны суп!)

Аказваецца, курыны суп сапраўды можа дапамагчы пры катары.

Згодна з артыкулам у пан-азіяцкім часопісе медыцынскай адукацыі, курыны суп валодае супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы палепшыць супраціў паветранага патоку ў насавыя праходы, палягчаючы дыханне пры застудзе.

Спосабы зрабіць гэта

Курыныя супы з нізкім утрыманнем натрыю і ў іх іншыя інгрэдыенты, як моркву, салера і лук, могуць быць вельмі супакойлівымі, калі вы застудзіліся. Так можна пацягваць гарачыя адвары ці проста цёплую ваду.

Некаторыя людзі таксама любяць пацягваць цёплую ваду з даданнем цытрынавага соку, мёду і нават імбіра.

Так доўга, баліць і драпаць горла.

З'ешце лыжку мёду

Лыжка мёду дапаможа знізіць частату кашлю, калі вы застудзіліся. Лепш за ўсё, гэта можа працаваць і для дзяцей (проста пазбягайце тых, хто маладзейшы за 12 месяцаў).

У артыкуле, апублікаваным у часопісе Family Family Practice, паведамляецца, што мёд, які даецца перад сном, дапамог паменшыць кашаль у дзяцей. У артыкуле адзначана, што некалькі розных відаў мёду былі выпрабаваныя, і ўсё спрыяла зніжэнню ўзнікнення кашлю.

Для палягчэння дыхання выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік або выпарнік

Ўвільгатняльнікі і выпаршчыкі прадаюцца ў большасці аптэк. Яны дадаюць паветра вільгаці, што можа дапамагчы аслабіць слізь і палегчыць дыханне.

Спосабы зрабіць гэта

Шмат людзей уключае ўвільгатняльнік паветра ўвечары перад сном, калі кашаль, здаецца, пагаршаецца.

Калі ў вас ёсць дзеці дома, выкарыстоўвайце выпарвальнік з прахалодным туманам. Увільгатняльнікі паветра з награвальнымі элементамі і гарачай вадой могуць спаліць дзіця, калі б іх цікаўныя рукі перакінулі яго. Заўсёды чытайце рэкамендацыі вытворцы па чыстцы любога прылады, каб знізіць рызыку ўзнікнення цвілі і росту бактэрый.

Выкарыстоўвайце солевы назальны спрэй

Фізічныя растворы для носа могуць дапамагчы паменшыць заложенность носа і задуху ў людзей з прастудай, гаворыцца ў аглядзе The Cochrane Database of Systematic Reviews.

Вы можаце набыць фізіялагічныя насавыя спрэі за прылаўкам або зрабіць самастойна дома.

Вось некалькі хуткіх крокаў па вырабе ўласнага фізіялагічнага раствора:

• Закіпяціце адну шклянку вадаправоднай вады альбо выкарыстоўвайце адну шклянку стэрыльнай вады ў чыстай ёмістасці.
• Дадайце ў ваду паў чайнай лыжкі солі і палову чайнай лыжкі харчовай соды. Змяшайце і пераліце ​​ў медыцынскі шпрыц або чыстую назальный спрэй-бутэльку.
• Калі вада з крана была выкарыстана, пасля закіпання дайце сумесі астыць да пакаёвай тэмпературы.
• Устаўце шпрыц у нос, нацэльваючы кончык на патыліцу, нахіляючы галаву ў бок над мыйкай або падчас душа.
• Націсніце на бутэльку з пульверызатарамі або поршань шпрыца. Вы павінны знайсці ваду з іншай ноздры альбо з рота.
• Асцярожна выдзьму нос.
• Вымыйце рукі і ачысціце шпрыц пасля кожнага выкарыстання.

Фізіялагічны раствор спачатку можа выклікаць лёгкае паколванне ці паленне. Выкарыстанне раствора часцей за адзін раз у дзень можа дапамагчы пазбавіцца ад густой слізі ў носе.

Больш падрабязныя парады па бяспечным і эфектыўным прамыванні пазух прачытайце тут.

Паспрабуйце марскія горгі

Солевыя растворы не добрыя толькі для набітых насаў - яны дапамагаюць і пры ангіне.

Спосабы зрабіць гэта

Выкарыстоўваючы той жа фізіялагічны раствор, харчовую соду і стэрыльную сумесь вады, згаданыя вышэй, вы можаце стварыць марскую горла.

Наліце ​​раствор у рот і палашчыце горла ў задняй частцы горла, выпускаючы гук. Выплюнуць ваду пасля паласкання горла. Цяпло павінна супакоіць вашу боль у горле.

Магчыма, прасцей за ўсё зрабіць гэта побач з мыйкай або душам, калі вам трэба хутчэй выплюнуць паласканне горла. Гэта можа выклікаць пяршэнне ў задняй частцы горла з першага разу.

Больш падрабязна пра марскія горгі чытайце тут.

Звярніце ўвагу, што маленькія дзеці звычайна не могуць панізіць тэхніку паласкання горла. Магчыма, вам прыйдзецца пачакаць, пакуль ім не споўніцца сем гадоў, каб паспрабаваць гэты метад.

Вазьміце дабаўкі цынку

Агляд 18 клінічных выпрабаванняў на цынк і прастуду дазваляе выказаць здагадку, што прыём цынку на працягу 24 гадзін пасля прастуды можа дапамагчы паменшыць працягласць прастуды.

У людзей, якія бралі цынк альбо ўжывалі цынк-таблеткі ў дозах 75 міліграмаў у дзень і больш, звычайна было менш дзён нюхаць і чхаць, чым тыя, хто гэтага не рабіў.

Даследчыкі не рэкамендуюць прымаць цынк для прадухілення прастуды. На сённяшні дзень недастаткова інфармацыі, каб падтрымаць гэтую канцэпцыю.

Памятаеце, што больш высокія дозы цынку могуць выклікаць такія сімптомы, як млоснасць ці дрэнны густ у роце. У выніку вам, магчыма, прыйдзецца збалансаваць перавагі з пабочнымі эфектамі.

Прыміце абязбольвальныя сродкі без рэцэпту

Абязбольвальныя (пазабіржавыя) абязбольвальныя сродкі, такія як ібупрофен, ацэтамінофен ці напроксен, могуць дапамагчы паменшыць болі ў целе і галаўныя болі, якія часта суправаджаюць прастуду.

Выкарыстоўвайце адзін тып абязбольвальных прэпаратаў за раз.

Калі вы лечыце прастуду дзіцяці, не давайце ім аспірыну, калі яму не споўнілася 18 гадоў з-за рызыкі захворвання, якое называецца сіндромам Рэе.

Прачытайце рэкамендацыі Адміністрацыі па харчаванні і леках пра пазабіржавы кашаль і лячэнне прастуды для дзяцей.

Разгледзім противоотечные сродкі для душных насаў

Абязбольвальныя таблеткі або назальныя спрэі могуць дапамагчы высушыць лішнюю слізь. Гэта можа паменшыць наступствы закладзенага носа ці кашлю, які цяжка кашляе. Большасць пероральных противоотечных сродкаў змяшчае альбо фенілефрын, альбо псеўдаэфедрын.

Уважліва прачытайце скрынкі для гэтых лекаў. Не варта выкарыстоўваць большасць супрацьзачаткавых спрэяў для носа, напрыклад, оксіметазолін, больш за тры дні запар.

Калі ў вас ёсць такія пабочныя эфекты, як галавакружэнне ці праблемы са сном, вы можаце спыніць іх спыненне.

Паспрабуйце кроплі ад кашлю або пасцілкі

Кроплі ад кашлю могуць дапамагчы пазбегнуць перасыхання горла. Яны таксама могуць утрымліваць інгрэдыенты, якія спрабуюць звесці да мінімуму сімптомы прастуды.

У той час як маленькія могуць любіць ідэю рэчыва, падобнага на цукеркі, лепш пазбягаць пасцілак, пакуль яны не старэйшыя і не будуць задыхацца ад іх.

Адпачынак

Хоць гэта можа здацца асноўнай рэкамендацыяй, гэта добра. Калі вы адпусціце свой час, неабходны для аздараўлення, спаць і адпачыць, вы можаце адчуваць сябе лепш.

Некалькі дзён адпачынку могуць азначаць, што вы ўстанеце на ногі хутчэй у перспектыве.

Рэчы, якія не дапамогуць

Па чутках, ёсць шмат сродкаў, якія дапамагаюць паменшыць прастуду. Але, нягледзячы на ​​мноства даследаванняў, наступныя метады сапраўды не дапамагаюць скараціць працягласць і сімптомы прастуды.

• Антыбіётыкі: Рынавірусы з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі прычынамі прастуды. Антыбіётыкі не знішчаюць вірусы, таму прыём антыбіётыкаў пры прастудзе, хутчэй за ўсё, знішчыць здаровыя бактэрыі ў вашым целе. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце дрэннасць пасля 10-14 дзён альбо ў вас тэмпература вышэй 101,5 ° F, лекар можа пачаць падазраваць бактэрыяльную інфекцыю замест прастуды.
• Эхінацея: Эхінацея - гэта расліна, якое людзі ўключаюць у склад гарбаты або травяных дабавак для лячэння прастуды. Агляд даследавання выявіў, што не было паказана, што эхінацея мае станоўчыя перавагі пры лячэнні прастуды ў параўнанні з плацебо.
• Часнок: Як і эхінацея, няма шмат даследаванняў, якія дазваляюць выказаць здагадку, што часнык можа дапамагчы паменшыць сімптомы або працягласць прастуды.
• Курэнне тытуню: Калі калі-небудзь было магчымасць пазбягаць курэння, прастуда гэта. Дым можа яшчэ больш раздражняць лёгкія, узмацняючы кашаль. Таксама варта пазбягаць пасіўнага дыму і іншых раздражняльнікаў, напрыклад, хімікатаў для чысткі або газы.

Вынас

Прастуда можа выклікаць непрыемнасці, але яна абмяжоўвае сябе. Звычайна вы пачнеце адчуваць сябе лепш праз некалькі дзён і вярнуцца да сваёй звычайнай дзейнасці.

Калі вы прымаеце якія-небудзь безрэцэптурныя прэпараты, у тым ліку кроплі ад кашлю, правярайце этыкеткі і інструкцыі па дазоўцы, каб вы не прымалі занадта шмат у дзень.

Тым часам абавязкова мыйце рукі і прыкрывайце чханне і кашаль, каб не перанесці прастуду на іншых.